Myöhäisen iltatreenin jälkeinen ruoka

[Stonecold]

Treenaan yleensä illalla klo 20-22 ja heti treenin jälkeen tietty palkkari.
Siitä n. tunnin päästä kannattais syödä jotain tukevampaa, mutta mitä se kannattaa olla tuohon kellon aikaan eli klo 2230–2300? Yleensä syön rahkaa, voileipää, maitoa tms. Harvemmin mitään lämpöistä.

 

[skuge]

Riippuu millaista ruokavaliota noudatat. Vaikkapa riisä/pastaa...paljon. Jokatapauksessa vaikka noudattaisit VHH:ta tms. niin ruokaa kunnolla nassuun.

 

[Deleted member 26417]

Vaikka iltasella pitäisikin välttää hiilareita, niin kyllä treenin jälkeen voi ja pitääkin vetää ihan kunnon safkaa esim. kanaa ja riisiä. Ne hiilarit menee kuitenkin käyttöön palautumisen muodossa.

 

[TommyTiger]

Vaikket tätä asiaa kysynytkään, niin kova treeni illalla voi häiritä yöunta, jos joudut menemään aikaisin nukkumaan.

 

[septicbroiler]

Olemassaolevia keskusteluja aiheesta:
Iltapala treenin jälkeen
Iltapala ja muut asiat

 

[knoCkout]

Mitä tahansa sitten syötkään, olisi hyvä viimeisen aterian jälkeen odottaa 1-2h ennen kuin menee nukkumaan

 

[Deleted member 43228]

Mitä tahansa sitten syötkään, olisi hyvä viimeisen aterian jälkeen odottaa 1-2h ennen kuin menee nukkumaan

Miks ihmeessä?

Itte vetelin massakaudella, jos illalla oli reenit 23 aikaan, kun tulin sieltä kotiin söin kunnon ruokaa, herkkua esim 700g kanansiipiä ja pari tomaattia alas 0.5 l rasvatonta maitoo. Ehkä hetki koneella ja nukkuun, kyllä mulla ainakin uni tuli eikä mitään ongelmia ollut.

Edit:
Tuli vielä mieleen, että en ikinä odota ainakaan 30 min kauempaa nukkumaan menoo, yleensä sen 15 min. Nukkuun kun oon menossa, vedän rahkan ja sit pesujen kautta petiin.