Murtuma jalkapöydässä ja treenaus

[sähköjänis]

Jep jep..Elikkäs nyt on päässy sitten käymää niin että oikean jalan ulkosyrjä murtui.Ennuste oli minimissään 4vko jolloin otetaa uudet kuvat ja katsotaan tilanne..Edellytys paranemiselle on tietty ettei rasiteta jalkaa tänä ensimmäisenä 4:nä viikkona yhtään.Painoa ei luonnollisesti saa varata jalalle mutta toine olennainen asia on ettei pohjelihasta jännitä.

Tähän liittyen nyt kysynkin miten jatkossa tulen tämän 4vko treenaamaan.Totta kai tiedän mitkä liikkeet ovat mahdottmia tehdä mutta jotain hyviä ehdotuksia olisi kiva kuulla.Varottava on erityisesti juuri tuota pohjetta.

Eli treenaan nelijakoisella:
rinta hauis ojentaja forkut
jalat
selkä
olkapäät epäkkäät


Tuo jalkapäivä on tietty nyt heikoilla hangilla.Tänään tein reiden ojennusta ja koukistusta.Tuntus ihan hyvältä,vähän kyllä mietin tuota reidenkoukistusta,eihän pohje pääse siinä pienillä painoilla jännittymään?Olisiko jaloille oikeen muuta mahdollista tehdä?

Oikeestaan kun mietin niin nuo muut päivät onki aika hyvin selvillä,lähinnä tähän jalkapäivään neuvoja kaipaisin ja sitten sellaisia mahdollisia "sudenkuoppia" jos on niin sanokaa ihmeessä.Tällä nyt tarkoitan lähinnä liikkeitä joissa juuri tuo pohje voi olla osallisena vaikkei se itse liikettä tehdessä tulisikaan mieleen.Oi voi miten tuonkin muotoilin,toivottavasti joku tajusi :lol2:

kiitos ja anteeksi:D:D

 

[John R]

Itse antaisin tuon jalan parantua rauhassa tuon neljä viikkoa. Mitä järkeä on treenata väkisellä niitä jalkoja kun et kuitenkaan pysty niitä täydellä teholla treenaamaan. Tuskin se sun elämää kaataa jos et saa treenata jalkoja neljään viikkoon.
Tuossahan voi käydä niinkin että vahingoitat sitä jalkaa enemmän ja sitten sulla onkin edessä 8 viikkoa taukoa jalkatreeneistä 4 viikon sijaan.

 

[risumies]

sähköjänis: -Mielellään antaa ihan lepoa vaan, ei tuon mittainen tauko juurikaan pahasta vielä ole. Mutta voithan toki kokeilla esim. prässiä nuiden ojennus/koukistus härveleiden lisäksi siten, että laitat lankun sitä prässinlevyä vasten ja pidät paineen kantapäiden alla sitä lankkua vasten. Jos et pysty pitämään pohjetta rentona tai tuntuu vähääkään kipua, jätä tekemättä.

 

[sähköjänis]

jepjep,otetaan nyt rauhassa sitten jalkojenb suhtee.Armoton reeni alkaa heti ku lääkäri näyttää vihreetä :whip: