Monen treenin ravinto

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja 111Toke
  • Aloitettu Aloitettu

111Toke

Liittynyt
1.12.2008
Viestejä
226
Miten kannattaa ruokailla jos päivän aikana treenaa esim. 3 kertaa, minulla aika useasti käy kerran viikossa niin. Tänäänkin minulla oli ensin punttitreeni sitten sauvakävely ja nyt taas punttitreeni. Ekan treenin jälkeen vedin palautusjuoman ja lenkin jälkeen söin palan leipää ja seuraavan puntin jälkeen vedin taas palautusjuoman.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jos haluat treenata kahdesti päivässä niin treenaa heti aamulla, vaikka ennen aamupalaa lenkki ja illalla sit erikseen puntti. Ei kait ainakaan harrastelijan ole pahemmin järkeä kahdesti päivässä salilla käydä?

Tuon yllämainitun olen todennut erittäin toimivaksi, mikäli vaan ottaa itseään niskasta kiinni ja todellakin lähtee sinne lenkille aikasin aamulla. Erityisesti dietillä erinomainen vaihtoehto, mutta eihän sitä pakko ole dietilläkään olla että aamulenkillä käy. Eikä tarvitse pahemmin miettiä noita että miten pitää syödä, ku lenkin jälkeen vetäsee kunnon aamupalan, puntin jälkeen palkkarit ja perus safkat ja däts it.
 
Siis olosuhteiden pakosta tulee tälläisiä päiviä kerran viikossa, tarkotus on kyllä maaliskuussa testata proteiinipumppaus treeni systeemiä. Ja jos tätä nyt vertaa siihen niin ei sen nyt luulisi niin kauheen epäterveellistäkään olevan. Minulla penkkipunnerrus on vähän heikompi kuin muut liikkeet niin ehkä se tekee hyvää sille ku treenaa kakskertaa samana päivänä. Aijon nyt tätä testata jonkun aikaa ja jos alkaa vaikuttamaan huonolta niin sitten en jatka enää, mutta nyt olisi mielenkiintoista tietää kuinka tämän treenin kanssa kannattaa niitä ravinteita vetää.
 
111Toke sanoi:
Siis olosuhteiden pakosta tulee tälläisiä päiviä kerran viikossa, tarkotus on kyllä maaliskuussa testata proteiinipumppaus treeni systeemiä. Ja jos tätä nyt vertaa siihen niin ei sen nyt luulisi niin kauheen epäterveellistäkään olevan. Minulla penkkipunnerrus on vähän heikompi kuin muut liikkeet niin ehkä se tekee hyvää sille ku treenaa kakskertaa samana päivänä. Aijon nyt tätä testata jonkun aikaa ja jos alkaa vaikuttamaan huonolta niin sitten en jatka enää, mutta nyt olisi mielenkiintoista tietää kuinka tämän treenin kanssa kannattaa niitä ravinteita vetää.
Click to expand...
no jos vetää kaksi punttitreeniä päivässä (ja vielä aerobiset päälle) ja tavoite on...?lihasten kasvatus?
niin kiskoisin ruokaa naamaan sen minkä irti saan.lisäravinteet on LISÄravinteita
 
Jos pitää pakkotoistosta kysyä että mitä syödä niin taitaa olla ruokailu muutenkin persiillään. Kannattaisi ehkä opetella syömään, harjoitella haarukalla. Sitten vasta kun on ruokailu kunnossa kannattaa ruveta kikkailemaan jos silloinkaan.

Kerro vähän ruokailuistasi, treenistäsi ja tavoittestasi.
 
Tavoitteena on lihasten kasvatus, mutta mahdollisimman vähän pitäis sitä rasvaa kertyä kehoon. Päivän aikana normaalisti syön pari vähän isompaa ateriaa plus aamupuuro, joitain pieniä välipaloja tulee syötyä muutamia, treenin jälkeen juon palautusjuoman ja illalla ennen nukkumaanmenoa vedän vielä proteiinia. Maanantaisin ja tiistaisin on punttitreenit, keskiviikkona aerobinen eli säkkitreenit ja venyttely, torstaisin sitten on pari punttitreeniä ja joku aerobinen, perjantaina aerobinen säkkitreeni ja venyttelyt. Lauantaisin ehkä aerobinen ja venyttelyt tai sitte lepoa, sunnuntai lepoa.
 
kai tää tänne sopii elikkä alotin vkl treenaa pitkästä aikaa tavotteena päästä todella hyvää kesä kuntoon nyt painan 61kg treenaan yhen viikon kierol ylä keski ja alavartaloo...
safkaan neljä kertaa päiväs plus kolmekertaa proteiinit+kre+ams3+n2+super tribulus<--- 2aamul kolme ennen treenejä kaks treenejen jälkeen...kokeneilta vähän apua tähän tilanteeseen
 
^jomppe^ sanoi:
kai tää tänne sopii elikkä alotin vkl treenaa pitkästä aikaa tavotteena päästä todella hyvää kesä kuntoon nyt painan 61kg treenaan yhen viikon kierol ylä keski ja alavartaloo...
safkaan neljä kertaa päiväs plus kolmekertaa proteiinit+kre+ams3+n2+super tribulus<--- 2aamul kolme ennen treenejä kaks treenejen jälkeen...kokeneilta vähän apua tähän tilanteeseen
Click to expand...
tässä jäi nyt vähän epäselväksi että mihin sä niitä neuvoja tarvitset...
 
^jomppe^ sanoi:
siis että onko toi ihan okei ohjelma ja onko tuota ravintoo liian vähän
Click to expand...
Tuon ylemmän postin perusteella ei oikein osaa sanoa yhtään mitään ohjelmasta tai ravinnosta. Jos haluat jotain syvempää analyysiä voisi treeniohjelman ja ruuan kunnollinen esille tuonti helpottaa kummasti tuota miettimistä. Paljonko tulee kaloreita, proteiinia, hiilaria ja rasvaa?
 
No eihän kukaan voi sanoa ravinnon riittävyydestä mitään kun "safkaan neljä kertaa päiväs" ei kerro yhtään siitä mitä ja kuinka paljon syöt.

Kolmijakoisella kroppa läpi kerran viikossa voi olla hyvä tai susipaska, riippuen ihan siitä mitä siellä salilla teet. Siihenkin on siis mahdotonta vastata.

Edit. Änkkäri ehtikin ensin.
 
mä käyn ilmeisesti todella hitaalla tänään mutta en vieläkään ole ihan messissä...
sun tavoitteena on lihasten kasvatus? jaat tuota informaatiota kovin vähän,syöt 4 kertaa päivässä mutta et kerro mitä ja miten paljon.
treenaat kolme kertaa viikossa (?) kerran ylä,- kerran keski ja kerran alavartaloa?
eli tarkemmin miten,liikkeitä,sarja&toistomääriä?

E.ehkä hitain kaikista :)
 
mitenköhän selitän tän hmm...elikkä yläkroppa hauiskäänöt joka päivä eri liikkeet hartialihakset sama juttu eri liikkeet joka päivä että saa erinlaista rasitusta siis kaikissa lihas ryhmis sama juttu...ja tota ravintoo en nyt osaa sanoo heti pitänee laskee...joo tiiän aika sekavasti selittetty ;)
 
Just.

Älä sitten edes kuvittele että kukaan kommentois sun syömisiä tai treenejä kun et vaivaudu itsekään tuon enempään.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom