Miten tuloksiin?

[Helemi]

Hei, uusi ääni täällä, vaikkakin jo pitkään sivusta seuraillut olenkin.

Olen yrittänyt saada "löysiä" pois käymällä spinningissä, stepissä, combat jne.
mutta tuntuu, ettei kapene kuin jo ennestään pienet jalat ja peppu. Olen siis yläpainotteinen ja keskivartaloa vielä haittaa 5 vuotta sitten tehty seksio, eli pussi se siinä lörpöttää. Mitat nyt 163 cm ja painoa 64 kg. Vuoden aikana ikäväkseni olen saanut varteeni 10 kg lisää ja varmasti ihan puhdasta läskiä

Ongelmakohtana siis vatsa!!! Ja tietenkin olematon takapuoli :jahas:

Salille voisin mennä, jos saisin vinkkejä tehokkaasta treenistä. Spinning on suosikki ja tämän ainakin toivon muokkaavan myös pakaroita. Mikä taso on ns. rasvaa polttavin?

Minä siis Helemi 28v.

ps. haaveena joskus oli saada jotain näkyvää aikaiseksi, mutta ehkä tästä on vielä liian pitkä matka timmiin kuntoon :wanha:

Mitä proteiinia suosittelette? Nyt herbalife..

 

[Faidra]

Punttitreeni raskailla painoilla on se, mikä kroppaa muokkaa tehokkaimmin. Selaile vaikka mimmien treeniohjelmathreadia, sieltä löydät varmasti itsellesikin sopivan ohjelman. Pelkkä aerobinen treeni ei juurikaan muokkaa kehoa, voi lähinnä pienentää sitä (mutta kehon mallia se harvemmin muuttaa). Siksi punttitreeniä - saat kurveja oikeisiin kohtiin ja kehon malli tasapainottuu.

Puolet kehon muokkauksesta on oikein syömistä. Vääränlaisella ja liian vähällä syömisellä ei kehitystä tapahdu. Kannattaa selata myöskin mimmien "mitä söit tänään" -threadia.

Perusasioita punttitreeniä tukevasta ravinnosta täällä.

 

[^JSV^]

Juu salille vaan treenaamaan tosissaan niin siitä se lähtee! Ja muistahan syödä hyvin ja riittävästi. Mikään nälkäkuuri ei laihduta. Pitää olla polttoainetta kropassa