• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Miten treenata dieetillä?

Liittynyt
10.11.2002
Viestejä
245
Olen yrittänyt 1-jakoisella treenata, mutta ongelmaksi on tullut palautuminen. Lihas nyt ei muutenkaa dieetillä kasva, joten olisiko muutenkin järkevä pitää toistot 3-6 välissä, koska voimahan miinus kaloreillakin kasvaa?
 
Liittynyt
16.4.2012
Viestejä
131
Itse en suosittelisi voimatreeniä. Sarjatauot venyvät turhan pitkiksi ja lihaskudoksen ärsyke jää käsittääkseni vähäisemmäksi. Bodytreeni voi toimia myös sykettä nostavana. Mistään mitään en tiedä, mutta jos rasvanpoltto tarkoituksena ja lihaskadon minimointi niin suosittelen bodaustreeniä salilla. Veteletkö kovinkin rajuilla miinuksilla jos palautuminen on ongelma?
 
Liittynyt
17.9.2009
Viestejä
604
Jaa, mää kun oon aina olettanut et dieetillä isoilla romuilla lyhyempiä sarjoja. Lihas saa ärsykettä säilyäkseen, ja voi voimatasot hyvinkin nousta.
Jos pumppaat pitkää, niin hyydyt miinuksilla nopeasti energiavarastojen ollessa tyhjinä, ja ei välttämättä edes jaksa niitä viimesiä liikkeitä. Eli voimatasot saatta laskea.
Ite oon aina pumpannu 2-5 toistoja ja 2-jakosella. Välillä supersarjoina.
Jos tulee vähän lipsuttua safkoissa, niin silloin voin tehä pidempää sarjaa fiiliksen mukaan vaihteluna.
 
Liittynyt
3.5.2009
Viestejä
842
Itse olen treenaillu dietillä 2 jakoisella 4 kertaa viikossa siten että ensimmäisellä viikolla pitkiä sarjoja pienemmillä painoilla ja seuraavalla lyhyitä sarjoja isommilla painoilla. Hyvin on minulla toiminut ja olen kerennyt palautua mutta ihmisethän on erilaisia.
 

Archey

Banned
Liittynyt
24.7.2005
Viestejä
3 000
Ikä
58
Saman tekevää kunhan syke nousee ja lihas tekee työtä.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Miten treenata, kun tarkoituksena on polttaa rasvaa? Treeni 2
Miten treenata aamuisin 6xvko? Treeni 4
Miten jakaa treenit kun treenataan kaksi kertaa päivässä? Treeni 1
Polvet kipeät, miten treenata jalat? Treeni 76
2-jakoisella kroppa läpi 2 x viikossa - miten treenata? Treeni 1
Miten treenata penkki 45kgx20+ Treeni 13
APUA! Missä ja miten treenata? Treeni 4
Miten nopein tapa treenata ylimääräinen pois?? Treeni 3
Miten treenata rintaa ja pohkeita kahvakuulalla? Treeni 6
Miten kovaa pitää treenata? Treeni 62
Miten 10-Ottelijan kannattais treenata salilla? Treeni 5
Miten treenata(6kk)? Treeni 9
Miten loppuun treenataan? Treeni 6
Miten treenata selkää kotikonstein? (leukojen lisäksi) Treeni 6
Miten kasvaa aamuvuorojen jälkeen? Treeni 8
Miten lähteä kehittämään kroppaa Treeni 5
Treeni tunnissa - miten toteuttaa järkevästi? Keskustelu nopeille treeneille Treeni 34
Miten päästä eroon pyörtymisen/oksentamisen tunteesta? Treeni 7
Miten toteutatte progressiota ja pyritte nousujohteisuuteen treeneissänne? Treeni 11
Erilaiset progressiomallit ja miten niitä käytätte? Treeni 2
Miten venyttelette? Treeni 11
Miten aloitan kisaamisen? Treeni 4
Olkapäiden oikea setuppi alavinopenkissä? Miten teette? Treeni 9
Miten pian haukkari 40 sentistä 45 senttiseksi? Treeni 32
Miten rakentaisit "gettopuntti" -ohjelman? Treeni 10
1kk ilman salia miten treenaan? Treeni 29
Miten saada painoa terveellisesti? Treeni 31
Miten toteuttaa kevyt treeni viikko? Treeni 2
Miten yhdistää bodaus, voima ja crossfit treeni Treeni 12
Miten dietata oikein? Treeni 15
Kyykyn tekniikka: Miten laskeutua kuoppaan "oikein"? Treeni 3
mitä liikkeitä ja miten saan selkälihakset kasvamaan nopeasti? Treeni 27
Miten määritellään glykogeeniä kuluttava harjoitus? Treeni 5
Kaks vuotta bulkilla, miten jatkaa? Treeni 13
Etukyykky ja täysipainoinen jalkatreeni. Miten? Treeni 32
tempausvala - onnistutteko ja miten olette kehittyneet Treeni 13
Miten käyttää aika mahdollisimman tehokkaasti?! Treeni 17
Oranki Miten treenaat tällä hetkellä? Treeni 1061
Miten "sisäpohkeisiin" kokoa/voimaa? Treeni 8
Miten käsivarsista pyöreämmät Treeni 13
Kyykky ja mave nousuun, miten? Treeni 6
Miten saada lihasta rintaan, jos penkkiä ei voi tehdä? Treeni 45
Trapetsius kuosiin, miten? Treeni 45
Kämmenluut murtuneet. Miten jatkaa treeniä? Treeni 6
Miten saada rasva pois nopeasti Treeni 19
Lisää massaa jalkoihin!! Miten? Treeni 45
Timba79 Pitkä treenitauko, miten järkevä paluu? Treeni 46
Miten saisin vatsan litteäksi, ja miten nopeasti? Treeni 20
Miten eroon löysyydestä ja ylimääräisestä nahkasta? Treeni 2
Miten saada ylimääräinen ''nahka'' eli allit pois käsistä? Treeni 12
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös