Miten saada kroppa kiinteämmäksi?

[heivaan]

Moi. Kuten otsikosta käykin jo ilmi, mietin, miten saisin kropan kiinteämmäksi? Oon lievästi alipainoinen (172/52), ns. laihanläski nainen. Millaista urheilua kannattaisi harrastaa, jos ei ole tällä hetkellä mahdollisuutta käydä salilla? Tämänhetkisenä tavoitteena olisi tehdä lihaskuntoa kotona n. 2-3 krt viikossa ja käydä tunnin juoksulenkillä 4 krt viikossa (tarkoituksena treenata juoksua, jotta jaksan 10km loppukeväästä). Miltä tämmönen suunnitelma teistä vaikuttaa..? Onkohan mitään järkeä? Mietin myös tota ruokailua..Minkä verran arvelisitte, että kannattais syödä?

 

[Mike]

Jos meinaat juosta tunnin neljä kertaa viikossa ja tähtäin kokonaan pitkänmatkan suoritteissa, niin kyllä siinä melkoiset jarrut päällä on lihasmassantuoton osalta. Elikä hyvin vaikeaa sun on lihasmassaa kehittää tuossa yhtälössä. Toki jos sitä on aivan onnettoman vähän, niin toki sitä saattaa tulla juoksemallakin lisää alakroppaan jos vain ravintoa on tarpeeksi. Jos lihasta haluaisit, sun pitäis kääntää toi ympäri ja tehdä 4 kertaa viikossa tunnin treeni punttia ja pari kertaa viikossa kevyttä lenkkiä. Mutta jos tähtäin on mitä sanoit, niin voit unohtaa lihamassan vakavan kasvattamisen.