- Liittynyt
- 12.2.2007
- Viestejä
- 14
Eli jos arvon rouvilta/neideiltä voisi vähän jelppiä saada.
Takana about 5 vuotta salitreeniä, ekan varsinaisen ohjelman meikkikselle duunas yksityisen urheiluklinikan (just sen, mitä ajattelitkin) fyssari tossa 02 leikkauksesta kuntoutuessa. Pari vuotta myöhemmin veivasin näitä pakkiksen aloittelija ohjelmia, joista perkeleenmoinen kiitos
Ilman tätä palstaa en olisi tajunnut/osannut jatkaa!
Sapuskapuoli pärähti ajankohtaiseksi tossa 05, siihen asti elin jossain deliriumissa tyyliin: "kunhan riuhdon nää painot jotenkin ylös mahdollisimman usein, niin hyvä tulee". Ja paskat. Olen oppinut ymmärtämään ravitsemustiedettä enemmän kuin kuuna päivänä olisin voinut kuvitella! Kiitos teille, kiitos.
Lopulta tämä mutu/kokemus sai minut väsäämään oman ohjelman. Jos tämä kullostaa itsekeskeiseltä, se johtuu siitä, että tein tämän itselleni keskenäni.
Pv.1.
Kyykky (vapailla)
Pena(tanko/kp)
Pystypunnerrus (kp)
Avustettu leuanveto (talja)
Pv.2.
SJMV
Vinopena(tanko/kp)
Pystysoutu (tanko)
Kulmasoutu (kp)
Hauiskääntö(tanko/kp)
Pv. 3.
Prässi yhdellä jalalla
Rintaprässi/Etunojapunnerrus
Ylhäältäveto (talja)
Ranskis (tanko)
Meikäläinen painaa noi menemään n. 10 pv. sisään, eli viikossa kaikki em. olisi jo liian raskasta. Huilailen kaksi päivää treenien välissä. Aerobista olen kuitenkin onnistunut mahduttamaan treenien yhteyteen 3-6 h per sykli. Tätä vedetty nyt 2 kk ja pirunmoisella kirjanpidolla+tahdolla olen onnistunut kasvattamaan sarjapainoja (0,5-2 kg)/suorituksen puhtautta joka treeneissä.
Nyt seuraa kyssäri: Eli jos ja kun minun ah niin vanha ja väsynyt (mutta rakas:D ) kroppani ei enää ota annettuja painoja suosiolla vastaan?? Entä kun minun fysiikkani rajat sanovat stop? Minne minä sitten menen? Kuka on ystäväni? Onko ainoa vaihtoehto siirtyä body-gimmaksi (ei tarkoitus loukata ketään upeaa ja ihanaista kehonrakentajanaarasta)??
Sen verran olen realisti, etten tavoittele kuuta taivaalta ja kuvittele tämän olevan ikuista progressiota. Kuinka moni asia elämässä on. Rajani tulen löytämään, mutta kuinka ylitän ne?? Vahvuus? Voima, voima, voima...
Takana about 5 vuotta salitreeniä, ekan varsinaisen ohjelman meikkikselle duunas yksityisen urheiluklinikan (just sen, mitä ajattelitkin) fyssari tossa 02 leikkauksesta kuntoutuessa. Pari vuotta myöhemmin veivasin näitä pakkiksen aloittelija ohjelmia, joista perkeleenmoinen kiitos
Ilman tätä palstaa en olisi tajunnut/osannut jatkaa! Sapuskapuoli pärähti ajankohtaiseksi tossa 05, siihen asti elin jossain deliriumissa tyyliin: "kunhan riuhdon nää painot jotenkin ylös mahdollisimman usein, niin hyvä tulee". Ja paskat. Olen oppinut ymmärtämään ravitsemustiedettä enemmän kuin kuuna päivänä olisin voinut kuvitella! Kiitos teille, kiitos.
Lopulta tämä mutu/kokemus sai minut väsäämään oman ohjelman. Jos tämä kullostaa itsekeskeiseltä, se johtuu siitä, että tein tämän itselleni keskenäni.
Pv.1.
Kyykky (vapailla)
Pena(tanko/kp)
Pystypunnerrus (kp)
Avustettu leuanveto (talja)
Pv.2.
SJMV
Vinopena(tanko/kp)
Pystysoutu (tanko)
Kulmasoutu (kp)
Hauiskääntö(tanko/kp)
Pv. 3.
Prässi yhdellä jalalla
Rintaprässi/Etunojapunnerrus
Ylhäältäveto (talja)
Ranskis (tanko)
Meikäläinen painaa noi menemään n. 10 pv. sisään, eli viikossa kaikki em. olisi jo liian raskasta. Huilailen kaksi päivää treenien välissä. Aerobista olen kuitenkin onnistunut mahduttamaan treenien yhteyteen 3-6 h per sykli. Tätä vedetty nyt 2 kk ja pirunmoisella kirjanpidolla+tahdolla olen onnistunut kasvattamaan sarjapainoja (0,5-2 kg)/suorituksen puhtautta joka treeneissä.
Nyt seuraa kyssäri: Eli jos ja kun minun ah niin vanha ja väsynyt (mutta rakas:D ) kroppani ei enää ota annettuja painoja suosiolla vastaan?? Entä kun minun fysiikkani rajat sanovat stop? Minne minä sitten menen? Kuka on ystäväni? Onko ainoa vaihtoehto siirtyä body-gimmaksi (ei tarkoitus loukata ketään upeaa ja ihanaista kehonrakentajanaarasta)??
Sen verran olen realisti, etten tavoittele kuuta taivaalta ja kuvittele tämän olevan ikuista progressiota. Kuinka moni asia elämässä on. Rajani tulen löytämään, mutta kuinka ylitän ne?? Vahvuus? Voima, voima, voima...
KIITOS kauniista sanoistasi! :haart: