mitä syön ?

[Drumer]

haluan lisää massaa ja lihasta, olen lukenut paljon mielipiteitä näist' mass proteiineista, kaikki sanoo että syö mielummin paljon! Kertokaa sitten mitä mä syön aamiaiseksi lounaksi iltapalaksi ? itte oon 182 cm 66-68 kg

 

[fuz]

Syöt ruokaa. Aamulla pistät hiilaria nassuun ja rasvoja illalla. Proteiinia sitten joka väliin. Ja syöt sellasen 3h välein. Ja muistat treenata, ei se lihas pelkällä syömisellä kasva.

 

[Sakk3]

Jos painoas haluut nostaa ni ~500kcal yli kulutuksen pitäis syödä päivässä ja proteiinit 2-3g/painokilo.
Tonnikala,kana ja naudanliha on hyviä lihoja. Lisänä palautus juomat.Tietysti vihanneksia ja hedelmiä kanssa.Hyviä proteiinin lähteitä on myös rahka,maito ja kananmunat.

syöt vaan tarpeeksi niin kyllä sitä massaa tulee. rypsiöljyä voit ottaa jos et saa kaloreita tarpeeksi.

 

[Drumer]

srry, mut mitkä om hiilarit ? ;D

 

[Arri]

srry, mut mitkä om hiilarit ? ;D

Hiilihydraatit. http://fi.wikipedia.org/wiki/Hiilihydraatti

 

[JohnnyB]

HAKU

Itsekin saa jotain tehdä, eikä vain kysellä.