Mitä syön päivässä. Mielipiteitä...

Insecure420

Insecure420

Liittynyt
7.12.2006
Viestejä
1 384
Elikkä tässä noin suunnilleen päivän ateriat ja lisä hässäkät.
Aamulla 50g kaurapuuroa johon lisään pari lusikallista auringonkukkaöljyä.
Parin tunnin päästä 2-3 munaa ja soija protsuk.(30g)
1-1,5 tunnin päästä treeni minkä jälkeen palautusjuoma lärviin.
Sit noin 1,5 tunnin kuluttua,2-300 grammaa sietiä/tonnikalaa+70grammaa tummaa proteiini pastaa öljyn kera.
Tunnin parin päästä pala ruisleipää ja purkki tonnikalaa.
About tunti ja jotain pientä lärviin.(leipää,marjoja)
Illalla pari munaa,200 grammaa rasvatonta raejuustoa ja ehkä joku leipä.
Että mitä mieltä olette.Painan sellasseet surkeat 62kiloa.Eli mitä liikaa tai liian vähän?
Kiitoksia vastauksista.
 
siis syön kyllä hedelmiä ja kasviksia,en vain jaksanut kirjottaa niitä tuohon.lähes joka ateriaan sisältyy myös kasvikset.ja aina jälkkäriksi syön jonkun hedelmän,illalla useammankin.
 
Insecure420 sanoi:
Elikkä tässä noin suunnilleen päivän ateriat ja lisä hässäkät.
Aamulla 50g kaurapuuroa johon lisään pari lusikallista auringonkukkaöljyä.
Parin tunnin päästä 2-3 munaa ja soija protsuk.(30g)
1-1,5 tunnin päästä treeni minkä jälkeen palautusjuoma lärviin.
Sit noin 1,5 tunnin kuluttua,2-300 grammaa sietiä/tonnikalaa+70grammaa tummaa proteiini pastaa öljyn kera.
Tunnin parin päästä pala ruisleipää ja purkki tonnikalaa.
About tunti ja jotain pientä lärviin.(leipää,marjoja)
Illalla pari munaa,200 grammaa rasvatonta raejuustoa ja ehkä joku leipä.
Että mitä mieltä olette.Painan sellasseet surkeat 62kiloa.Eli mitä liikaa tai liian vähän?
Kiitoksia vastauksista.
Click to expand...

Hyvä ruokavalio dieettaavalle potarille. Mutta jos massaa tahtoo niin kannattaa lisätä hiilihydraattien määrää. Suhteet tuossa menee ainakin äkkiä katsomalla enemmän proteiiniin.

Ja jos pähkinöitä suinkin voi popsia niin niissä on kaloreita rutkasti. Siltikin myös hiilareita lisää joukkoon.
 
Itellä on toi paino vähän samaa luokkaa 61.4 oli tänään aamulla , kun salilla mittasin. ja pituutta noin 180. Kuten tuolla kysymyksiä ravinnosta threadissa totesin haluaisin saada noita vatsapaloja paremmin näkyviin. En tiedä oisko mitenkään terveellistä ruveta rasvaprosenttia vähentämään kun eihän se mulla voi kovin korkea olla. En ole tähän mennessä mitenkään dieettaillut , läskit on vaan palanut kun oon täs yli 2 kuukautta käynyt salilla ja lenkkeillyt ja pyöräillyt. Viimeks tais olla paino näin alhaalla ylä-asteen seiskalla :/ Syön kummiskin ihan reiluja annoksia 4 kertaa päivässä. vatsoja tulee reenattua 3 kertaa viikossa.
 
hookoo sanoi:
Hyvä ruokavalio dieettaavalle potarille. Mutta jos massaa tahtoo niin kannattaa lisätä hiilihydraattien määrää. Suhteet tuossa menee ainakin äkkiä katsomalla enemmän proteiiniin.

Ja jos pähkinöitä suinkin voi popsia niin niissä on kaloreita rutkasti. Siltikin myös hiilareita lisää joukkoon.
Click to expand...

pähkinät myös hyvän rasvan lähteitä. :)
 
En jaksa aloittaa uutta ketjua, niin heitän omat syömiseni tähän. Tarkoitus olisi olla vähän plussalla. tarkasti en ole laskenut muuta,kuin että proteiinia tulee tarpeeksi.

Aamu
4 ruisleipää+päälliset
30g heraa+maitoa
kalaöljy+vitamiinit

Lounas
esim. pastaa ja jauhelihaa tai kanaa ja riisiä yms.
200g raejuustoa

Välipala
purkki tonnikalaa
banaani
3-4 ruisleipää

Illallinen
Sama kuin lounas

Iltapala
35g kaseiinia
Magnesium
Huikka rypsäriä

Haluaisin vain tietää jos jotain oleellista puuttuu.
 
Back
Ylös Bottom