Älä käytä prosentteja makrojakauman laskemiseen. Minimissään about 1,8 g-2 g/kg proteiinia ja 1 g/kg rasvaa. Loput sitten hiilareista tai niistä makroista mistä tykkää.
Ja painonpudotus 87 kg -> 85 kg nyt onnistuu vaikka keneltä tahansa. Pelkkää puntaria ei siis kannata tuijottaa noin pienissä pudotuksissa. Johan sitä 2 päivässä saisi parilla pitkällä lenkillä nesteitäkin sen verran lähtemään, että vaaka näyttäisi äkkiä 84,5 kg.
