Tässä omat säälittävät kiristelyjakson lepopäivän safkat. Mies 187/86
Aamu: hera 40 g, kalaöljy 4 g
Välipala: maitorahka 500 g, banaani
Lounas: broileri 140 g, riisi 50g, salaatti, keitetyt porkkanat
Päivällinen: kalkkuna ohut leike 175 g, tomaatti, rypsiöljy 15 g
Iltapala: kalkkuna ohut leike 175g, rypsiöljy 15 g, kalaöljy 4 g
Makrot päässä nopeasti laskettu a noin p190, hh75, r50. Vika dieettiviikko siksi noin naurettavat määrät, loppukiri käynnissä.
