- Liittynyt
- 28.3.2007
- Viestejä
- 3
Hei, en löytänyt thrediä tästä joten kysyn. (jos jotain vastaavaa on niin linkitä) Kiitos 
koripalloa harraste pohjalta pelaan ja nyt on tullut punttia nostettua 7 viikkoa maksimivoima treeni pohjaisesti ja paino on noussut 75 --> 81kg(paljon fläskkiä), Pituutta vajaat 176. Eli lähinnä punttia nosteltu (aerobinen + lajitreeni jääny vähän vähemällä kesän aikana).
Maksimivoima treeni oli 3-jakoinen
Yleinen tausta on koripalloa 6 vuotta ja höntsäilyä salilla 1,5 vuotta.
Joten neuvoa tarvitsisin miten kannataisi ruveta ohjelmaa rakentamaan. Kannataisko eka pitää räjähtäväkausi vai perusvoimakausi. Millaista treeni jakoa suosittelisitte. Miten lenkit ja vedot, puntti ja koripallotreenit pitäisi suhteuttaa toisiinsa että hommassa olisi jotain itua. Eli elokuussa alkaa ns. oikeat koripallo treenit, mahdollisuus on treenata lajia 5kertaa viikossa, mutta jos on välttämätöntä voin korvata jonkun lajitreenin puntilla tai lenkki/vedoilla. Voin myös treenata kahdesti päivässä.
Myös ruoka, etenenkö plus vai miinus kaloreilla.
kausi alkaa suus lokakuussa ja silloin pitäis olla pomppu,lihasvoima ja aerobinen kunto tasapainossa + vähän fläsää poes.
Tavoitteena ensi kauden lopussa donkki nyt saan kengän iskettyä alaspäin.
Aika sekavaa settiä, mutta kysykää jos ette jotain ymmärrä.
Kiitos valmiiksi vastauksista
koripalloa harraste pohjalta pelaan ja nyt on tullut punttia nostettua 7 viikkoa maksimivoima treeni pohjaisesti ja paino on noussut 75 --> 81kg(paljon fläskkiä), Pituutta vajaat 176. Eli lähinnä punttia nosteltu (aerobinen + lajitreeni jääny vähän vähemällä kesän aikana).
Maksimivoima treeni oli 3-jakoinen
Yleinen tausta on koripalloa 6 vuotta ja höntsäilyä salilla 1,5 vuotta.
Joten neuvoa tarvitsisin miten kannataisi ruveta ohjelmaa rakentamaan. Kannataisko eka pitää räjähtäväkausi vai perusvoimakausi. Millaista treeni jakoa suosittelisitte. Miten lenkit ja vedot, puntti ja koripallotreenit pitäisi suhteuttaa toisiinsa että hommassa olisi jotain itua. Eli elokuussa alkaa ns. oikeat koripallo treenit, mahdollisuus on treenata lajia 5kertaa viikossa, mutta jos on välttämätöntä voin korvata jonkun lajitreenin puntilla tai lenkki/vedoilla. Voin myös treenata kahdesti päivässä.
Myös ruoka, etenenkö plus vai miinus kaloreilla.
kausi alkaa suus lokakuussa ja silloin pitäis olla pomppu,lihasvoima ja aerobinen kunto tasapainossa + vähän fläsää poes.
Tavoitteena ensi kauden lopussa donkki nyt saan kengän iskettyä alaspäin.
Aika sekavaa settiä, mutta kysykää jos ette jotain ymmärrä.
Kiitos valmiiksi vastauksista
