Mitä lisäravinteita tähän lisäksi?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Depch
  • Aloitettu Aloitettu

Depch

Liittynyt
23.11.2006
Viestejä
14
Moi! Ajattelin kysyä asiasta täältä kun näyttää ihan asiantuntevaa käyttäjäkuntaa pakkiksessa olevan. Eli mitä lisäravinteita suosittelisitte päivittäiseen ruokavalioon lisättäväksi?. Olen 21 vuotias 188 cm 85 kg miehenalku ja tavoitteena lisätä LIHASmassaa reilut viisi kiloa, sen jälkee karistaa nykyiset ja massanlisäyksen myötä tulevat muutamat löysät kilot veks.

Salilla käyn 3 kertaa viikossa, aerobista liikuntaa tulee joka päiväisen pyöräilyn, lenkkeilyn ja salibandyn (kerran viikossa) myötä ihan riittävästi. Ja normi päivittäinen ruokavalio on seuraava:

aamupala: 4 viljan puuroa, mustikoita + hedelmä

lounas: pasta, jauhelihaa 200g tai normaali kouluruoka + salaatit

välipala: dymatize high protein mega gainer, sekä banaani/omena

palautusjuomana treenin jälkeen monesti sama gaineri

päivällinen: pastaa ja jauhelihaa 200g, pari lasia kevyt maitoa

iltapala: mustikkarahka, hedelmiä.


Mitä hyviä, sekä opiskelija lompakolle sopivia lisäravinteita suosittelisitte ruokavalion tueksi ja mitä itse karsisitte/lisäisitte tuohon nykyiseen päivittäiseen ruokailuun? Lähinnä nyt tarkoitan palautusjuomaa sekä yöproteiineja, massanlisääjä kun tuskin on paras mahdollinen palkkari?

Kiitos jo etukäteen kaikille, jotka vaivautuvat vastaamaan :worship:
 
Opiskelijan lompakko ja treeni kolme kertaa viikossa sulkevat kyllä pois melkein kaikki hifijauhot ja -pillerit. Palautusjuomaksi joku gaineri sopii siinä missä pieruhera ja pöytäsokerikin, joten sitä lienee turha vaihtaa. Yöproteiiniksi sopii vaikka maitorahka ihan hyvin. Sinuna pistäisin tuohon lisäksi kreatiinia, magnesium+sinkki, kalaöljy (tietenkin pullosta).

Halvin ja tehokkain lisäravinne olisi kuitenkin mahdollisen alkoholin käytön vähentäminen kertaan kuukaudessa. Puolessa vuodessakin eroa huomaa varmasti enemmän kuin noilla muilla mömmöillä yhteensä.
 
Back
Ylös Bottom