Mitä lisäravinteita käytätte

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja maijjuz
  • Aloitettu Aloitettu
3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
Minä taas häiriköin teitä näillä uusilla aloituksilla :nolo: .. mutta kuten otsikosta ilmenee, niin oisiko antaa hyviä vinkkejä noiden palautusjuomien ja vitamiinien suhteen?? Mitä itse käytätte tai olette hyväksi havainneet? Kiitos taasen!
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Monivitamiini ja omegat/kalaöljy ainakin on suositeltavaa, itse vedän lisäksi ekstrana myös C- ja B-vitamiinia ja magnesiumia. Magnesium ainakin on ehdoton, ei paikat kramppaile kun toi on käytössä. Jos teen pidemmän satsin aerobista niin nappaan sen jälkeen yleensä C-vitamiinitabun päälle.

Palkkariksi on monta vaihtoehtoo, halvimmaksi ja fiksuimmaksi tulee varmaan ostaa jotain perusheraa ja maltoa ja sekoitella niistä sitten itse sopivat annokset. Pakkiskaupalta löydät monia valmiita aloittelijan settejä :)
 
Halo ehtikin jo putsata pöydän aika tehokkaasti :D

Ehdotus modeille: voisiko tämän ketjun otsikoksi vaihtaa jotain tyyliin "mitä lisäravinteita käytätte" tms? Sellaisia ketjujahan on ollut aikaisemminkin, mutta palstalle on taas tullut paljon uusia mimmejä, joten voisi taas olla uuden kyselyn/kartoituksen aika.

Gillyllä käytössä tällä hetkellä:

VITAMIINIT YMS.

Monivitamiini (apteekin Multivita/Lidlin poretabletti)
C-vitamiini (poretabletti)
Magnesium, olikohan Sano-magnesium tms. Tätä syön aivan liian harvoin :nolo:
Kalaöljy (Pirkka) :D

JAUHOT

Maltodekstriini (vain palautusjuomaan)
Proteiinijauhe, tällä hetkellä kotoa löytyy Wrangen maitoproteiinia, Nutri Sportin 90+:aa ja Reflexin Instant Wheytä. Näitä sitten sopivassa suhteessa ja maun mukaan sekoitellaan.
 
Vitamiinit ja muut:
Multivita aamuisin, aamupuuroon pellavaöljyä (kalaöljyä en käytä vaan korvaan sen tuolla), magnesiumia, jos on erityisen hikoiluttavaa treeniä ollut tms.

Palkkariin menee Fastin heraa ja maltoa, joita sekoitan joko 1:1 suhteessa tai 1:1,5. Aikaperussatsia... (Kun on suunnilleen samat kuin Gillylläkin)
 
Ite käytän Twinlabin tuotteita.

Omega-3
monivitamiinia
triple fuelia palautusjuomana, tosin sitä ei ole tällä hetkellä saatavilla joten teen oman palkkarin twinlabin supermassasta ja lisään vähän proteiinia mukaan.

lisäksi syön aika usein prodepatukoita:kuola:
 
Monivitamiini
B-vitamiini
sinkki
(joka toinen päivä) seleeni
kalaöljy
valkosipuliöljykapselit
kalsium

Yleensä myös Piimax+C, joka nyt on tilapäisesti loppu kotiapteekkini hyllyltä.

Prodelisinä patukat.

Magnesiumivalmisteen vaihdoin kahteen iltabanaaniin.
 
Perusvitamiinit:
Magnesium
Kalaöljy (nesteenä tietty, kyl siihen makuun tottuu:D )
C-vitamiini
(D-vitamiini, talvella)

Ja ne muut:
Hera
Kaseiini (tai maitoprodea)
Malto
Glutamiini
Kreatiini
 
Vitskut ja mineraalit:
C-vitamiini
Kalaöljy muodossa tai toisessa
Toisinaan otan kuurin kromia makeanhimon hallitsemiseen

Muut:
Glukosamiini
L-karnitiini (ketodieetillä)
Hera palautuksessa, dieetillä pienennetyin annoksin tai jätän pois
 
Aamulla ennen aerobista:
L-karnitiina
Glutamiinia
Tauriina
Kofeiinia
BCAA
C-vitamiinia
B-vitamiinia


Aamiaisen yhteydessä:
Monivitamiin
Kalaöljy


Ennen treeniä:
Glutamiinia
BCAA


Treenin jälkeen:
Heraa
Maltoa
Kreatiinia
Glutamiinia

Illalla:
Magnesiumia
Kalsiumia
Kalaöljyä
C-vitamiinia
 

M-Nutrition juomat hurjassa alessa, jopa puoleen hintaan

BCAA / EAA / PWO

TILAA TÄSTÄ
Dieetillä käytän täysin samoja lisäravinteita, kun Buttis, ainoastaan sinkki taitaa Buttiksen listasta uupua.
Näin "normisti" otan vaan pillerit ja palkkarin, kaikki muut jauhot unohdan.
 
Kääk! Mulla taitaa tulla piiitkä lista?

joka päivä
berex
neurobion forte
magnesium
c-vitamiini(yleensä bioflavonoidia sisältävä)
maitohappobakteereita

melkein joka päivä
lisäproteiiniksi proteiinijauhoa(löytyy yleensä ainakin 5 eri makua, ei kyllästy:D )
kalsium

duphalac-ummetuslääkettä:rolleyes:
tryptofaania, toimii unettomuuteen ja masikseen!


harvemmin
proteiinipatukoita, vähähiilarisia tai nutrilett-patukoita
termogeenisia tabletteja löytyy eri lajeja
nestemäinen bioflavonoidivalmiste, kuukauden kuuri ehkä pari kertaa vuodessa
piimaajauhetta
tauriinia
A-vitamiini

en käytä koskaan särkylääkkeitä , finrexiä tms , pikkuflunssia on aina kun ne on liikkeellä , mutta sen kummemmin en ole koskaan sairas. Oon järkyttynyt kavereitteni syömästä särkylääke määrästä.....
 
Mä olen laiskistunut lisäravinteiden suhteen huomattavasti. Ei täällä Suomessa raaski ostella niinkuin aiemmin tuli osteltua Jenkeissä. ;)

-palautusjuomaan Fastin Whey+:aa, suklaa on :kuola:
-satunnaisesti iltaprotskuna Fastin Promixia
-glutamiinia, 10-15g päivässä
-alfa-Hica
-kreatiini, kun muistan ottaa...
-kreatiinipyruvaatti
-omegat
-monivitamiinit+mineraalit, ALA, c-vitamiini, välillä otan rautaa ja sinkkiä extrana (dieetillä pyrin huolehtimaan että rautaa tulee riittävästi)
-BCAA kun muistan ottaa, eli liian harvoin, pitäisi ottaa aina ennen ja jälkeen treenin
-asidofilus ja finnmolke epäsäännöllisen säännöllisesti

Varmaan pitäis alkaa tuota muistia terottaa nyt kun kisat lähenee, ettei katabolia syö mua olemattomiin. :lol2:
 
Tässä lista:

- Kalsiumia 800mg/vrk. Eipä enää tule kramppeja - magnesium ei auttanut.
- 1-2 x vuodessa 3 kk kuuri glukosamiinia. Nivelet tykkää.
- Halpisheraa toisinaan. Todellakin täydennysravinne riisipäivinä :lol2: .
- Palkkari treenin jälkeen, kun nyt kerran sellaisen sain. On muuten pahaa.
- Herkkuna joskus harvoin protskupatukoita.
- Talvisin D-vitamiinia (marras-huhtikuussa).

Muuten tällainen paljon treenaava valas syö niin paljon, ettei enempi ole tarpeen.
 
Täällä käytössä:

Palkkarissa:

Nutriplussan Best Whey
Saman lafkan Malto
UFS:n Glutamiini

Muuten:

Optimumin monivitamiini
Leaderin kalaöljykapselit
Protein XL mansikan makuisena (välipala ja iltaprotsku)
 
Vähällä pärjätään:
-Leaderin tai Fastin proteiini
-monivita, c-vita ja kalsium
-crp
-proteiinipatukoita säännöllisesti:D
 
mitä varten tuota sinkkiä syödään?olen kuullut että sillä olisi alentavaa vaikutusta makeanhimoon.onko totta?jos on niin haen heti purkin! :hyper:
 
jaya sanoi:
mitä varten tuota sinkkiä syödään?olen kuullut että sillä olisi alentavaa vaikutusta makeanhimoon.onko totta?jos on niin haen heti purkin! :hyper:
Click to expand...

Näinhän sitä väitetään. :) Toiset tuntee saaneensa apua sinkistä (myös minä), toisille taas ei merkittävää vaikutusta.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Vaikuttaako sinkkikin makeanhimoon? Itse en tuota tiennytkään, kromista jotain sellaista kyllä kuullut. Sinkkiä tarvitaan valkosolujen toiminnassa, joten puolustuskyky tauteja vastaan on ehkä parempi kun vetää sinkkiä. Tai sitten syy on kokonaisvaltaisessa terveellisessä elämäntavassa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom