mitä lisäravinteita dietillä

Liittynyt
10.8.2011
Viestejä
11
moro pakkislaiset..eli sellasta alotin dietin 3kk sitte jona aikana paino tippunu 121-110 kiloon ja nyt ihan täysin koukussa tähän sali touhuun..eli tarvisin neuvoja että mitä palautusjuomaa yms kannattais hommata?? ruokavalio on tosiaan vähäkalorinen runsaalla protskulla...oon tässä koittanu katsoa sellasta yleispätevää ohjetta tuolla maagisella haulla mutta en nyt ainakaan tähän hättään oo löytäny.jos sellanen on niin postatkaa se tähän ja osoitan kiitollisuuteni :)
 
Liittynyt
6.10.2009
Viestejä
1 442
Lisäproteiini, bcaa, kalaöljy, vitamiinit.
 
Liittynyt
12.1.2009
Viestejä
34
Jep, ei ehkä noihin mutta CLA + Green tea- setti toimii ihan jees eikä oo ylihintaa samaan malliin ku noissa missä on hiano etiketti.
 
Liittynyt
10.8.2011
Viestejä
11
Jep, ei ehkä noihin mutta CLA + Green tea- setti toimii ihan jees eikä oo ylihintaa samaan malliin ku noissa missä on hiano etiketti.
toimiiko nuo cla ja vihreä tee setti muka oikeasti? oon aina pitäny niitä enempi tai vähempi humpuukina :)
 
Liittynyt
10.8.2011
Viestejä
11
Näin arvelinkin asian olevan. taitaa wanha sanonta pitää paikkaansa että ei oo oikotietä onneen ;)
 
Liittynyt
25.1.2009
Viestejä
967
Multivitamiini(Vahva), Kreatiini, beta-alaniini ja kofeiini tabletit todettu toimiviksi.
 
Liittynyt
12.1.2009
Viestejä
34
No muiden puolesta en voi puhua, mutta ainaki itellä on vaikuttanu. Se, että kuinka paljon on vaikea sanoa. Siihen nähden, etteivät juurikaan maksa niin suosittelen.
Ja nimenomaan yhtäaikaa käytettynä siis.
 
Liittynyt
13.11.2002
Viestejä
1 847
Se CLA on nyt vaan rasva, siinä ei oo mitään ihmeellistä. Jos oikeesti luulee siinä kuuluisassa rottatutkimuksessa olevan jotain niin KANNATTAA TUTUSTUA siihen tutkimukseen!
 
Liittynyt
10.8.2011
Viestejä
11
ja vielä viisaat vois mainita että kumpi näistä olis sitte se parempi diettiä ajatellen eli bcaa vai beta alaniini ??
 
Liittynyt
15.10.2011
Viestejä
190
Minkälaista BCAA:ta suosittelette? Monster Amino on vissiin kova sana, mutta on aika arvokasta köyhälle..
 

o_O

Liittynyt
2.9.2004
Viestejä
211
HCT :n bcaa:ta on tullu ostettuu. Kilo noin 50e ja suhde 2:1:1
 
Liittynyt
14.7.2008
Viestejä
222
Dietille parhaita lisäravinteita ovat mielestäni omega-3, BCAA(Treenin aikana) ja jokin hyvä treenibuusteri oman maun mukaan. Treenibuusterista on itselle apua lähtiessä lenkille, antaa hyvin potkua ja jaksaa juosta ettei väsymys puske ihan heti päälle.
 
Liittynyt
18.1.2005
Viestejä
1 411
Ikä
37
Dietille parhaita lisäravinteita ovat mielestäni omega-3, BCAA(Treenin aikana) ja jokin hyvä treenibuusteri oman maun mukaan. Treenibuusterista on itselle apua lähtiessä lenkille, antaa hyvin potkua ja jaksaa juosta ettei väsymys puske ihan heti päälle.
Mitään sen kummempaa boosteria en oo ite koskaan tarvinnu treenejä varten, kofeiini toimii ihan hyvin. Kaikenmaailman beta-alaniinit ja muut boosterit ei kyllä koskaan ole ollut rahan väärti. Siinä vaiheessa varmaan voisin niitä litkiä jos jostain ilmaiseksi saisin. Tai sit en.

Kesällä tulee tosin vedettyä BJJ treeneissä aina se puol litraa gatoradea kun muuten ei jaksa puoltatoista tuntia täysillä mennä.
 
Liittynyt
25.1.2009
Viestejä
967
tarkennatko hieman että millä tavalla oot huomannu noiden toimivuuden?
Kreatiini ja beta-alaniini on molemmat hyvin tutkittuja lisäravinteita ja todettu toimiviksi useissa tutkimuksissa. (Linkkejä en nyt jaksa etsiä koska niitä on lukuisia.)
Multivitamiinia ei vältämättä tarvitse jos syö monipuolisesti plussilla, kiristellessä taas kun energiaa ei tule koneeseen niin varmistaisin riittävän ravintoaineiden saannin näillä.
Kofeiinin vaikutuksen huomaa parhaiten jos rajoitat sen käytön kuntosalia ennen otettavaksi.

Kreatiini ja kofeiini ovat missä näen omassa harjoittelussa suurimman eron.
Pidemmällä kreatiini tauolla näen sen tuloksien laskuna noin 5-10kg pääliikkeistä pois hyvinkin nopeasti.
Kofeiini nyt vaan antaa sitä virtaa ja keskittymiskykyä harjoittelemaan täysiä vaikka yöunet olisivatkin jääneet hieman vajaiksi.
Beta-alaniinissa nyt luotan tutkimus tuloksiin sillä omalta kokemukselta en voi vielä varmemmin sanoa mutta tuntuu että pidemmät sarjat onnistuisivat helpommin. (Kuitenkin niin paljon tutkimus näyttöä karnosiini pitoisuuksien nousemisesta että olen myyty.)
 

o_O

Liittynyt
2.9.2004
Viestejä
211
HCT :n bcaa:ta on tullu ostettuu. Kilo noin 50e ja suhde 2:1:1
Kännykällä kirjoitin ja tuli vähän jännästi tuo suhde... eli 2 : 1 : 1 suhde
 
Liittynyt
14.7.2008
Viestejä
222
Mitään sen kummempaa boosteria en oo ite koskaan tarvinnu treenejä varten, kofeiini toimii ihan hyvin. Kaikenmaailman beta-alaniinit ja muut boosterit ei kyllä koskaan ole ollut rahan väärti. Siinä vaiheessa varmaan voisin niitä litkiä jos jostain ilmaiseksi saisin. Tai sit en.

Kesällä tulee tosin vedettyä BJJ treeneissä aina se puol litraa gatoradea kun muuten ei jaksa puoltatoista tuntia täysillä mennä.
Kofeiini nimenomaan toimii boosterina erinomaisesti, oman maun mukaan voi valita mistä sen nappaa. Boostereissa on isona plussana niiden helppous, mulla menee n. puol minuuttia että boosteri on veden kanssa huuhdeltu alas kurkusta. Tyrosiiniä olen erikseen syönyt joskus ja todennut että se jeesaa keskittymisen kanssa, sitä on aika monessa boosterissa joka on plussaa. Beta-alaniinistä ei muuta hyötyä sitten olekkaan kun sen kihelmöinnin tuoma vitutus, saattaa joillain ihmisillä esim. mulla tuoda fiilistä saliharjoitteluun. Noiden boostereiden hinnoista vielä, mulla kestää tuommonen purkki 2kk ja hinta purkilla on 20e, treenikertoja viikossa on 5-6.
 
Liittynyt
18.1.2005
Viestejä
1 411
Ikä
37
Kofeiini nimenomaan toimii boosterina erinomaisesti, oman maun mukaan voi valita mistä sen nappaa. Boostereissa on isona plussana niiden helppous, mulla menee n. puol minuuttia että boosteri on veden kanssa huuhdeltu alas kurkusta. Tyrosiiniä olen erikseen syönyt joskus ja todennut että se jeesaa keskittymisen kanssa, sitä on aika monessa boosterissa joka on plussaa. Beta-alaniinistä ei muuta hyötyä sitten olekkaan kun sen kihelmöinnin tuoma vitutus, saattaa joillain ihmisillä esim. mulla tuoda fiilistä saliharjoitteluun. Noiden boostereiden hinnoista vielä, mulla kestää tuommonen purkki 2kk ja hinta purkilla on 20e, treenikertoja viikossa on 5-6.
Ite pistän senkin 120€ vuodessa mieluummin heraan ja kreatiiniin, kun johonkin nollatutkimuksilla markkinoituihin lisäravinteisiin jolla saa näin ja näin paljon enemmän irti treenistä. :)
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Mitä lisäravinteita dieetille? Ravinto 2
Auttakaa!Mitä lisäravinteita tms.tarvitsen? Ravinto 16
Ilman mitään lisäravinteita tai purkkivitamiineja sisältävä ketoosi/normaali-dieetti Ravinto 7
Mitä lisäravinteita? Ravinto 1
mitä lisäravinteita pakkislaiset käyttää Ravinto 1
Mitä lisäravinteita? Ravinto 15
Mitä lisäravinteita dieetin avuksi? Ravinto 33
Mitä lisäravinteita tähän lisäksi? Ravinto 5
Mitä lisäravinteita oikeasti tarvitaan? Ravinto 6
Mitä lisäravinteita kannattaa ottaa/jättää.. Ravinto 17
Mitä lisäravinteita kannatetaan? Ravinto 4
Mitä syötte aamulla kun heräätte? Ravinto 81
Jos pitäisi valita 5 lisäravinnetta, mitä söisit? Ravinto 38
Mitä lukea/opiskella? Ravinto 4
Mitä blenderiin massanlisäys mielessä? Ravinto 31
Mitä laskette proteiiniksi mixmealilla? Ravinto 9
Mitä laitatte intraan? Ravinto 125
Mitä teen väärin, kun paino ei putoa? Ravinto 2
Mitä ruoka-/liikuntasovellusta käytätte? Ravinto 4
Mitä toivot Fineliin? Ravinto 59
Mitä/Milloin/Miten syödä? Ravinto 15
Mitä syödä salitreenin jälkeen? Ravinto 36
Mitä ja paljonko?? Ravinto 4
Ulkoduuni ja mitä safkaa mukaa? Ravinto 6
Jakkijuustoa ja mitä? Ravinto 5
Mitä teen väärin? Ravinto 8
Mitä suuhun ennen treeniä? Ravinto 69
Mitä ja mistä? Ravinto 5
Ruokavalio, mitään muutettavaa? (dieetti ja bulkki) Ravinto 4
Mitä mieltä tästä ruokavaliomallista??! Ravinto 9
Ravinteet mitä EI saa syödä bulkilla? Ravinto 12
Mitä lisäisitte nuoren (16v) "kehonrakentajan" ruokavalioon jos budjetti on pieni Ravinto 8
Mitä syödä, jotta massa nousisi? Ravinto 12
Mitäs tässä tilanteessa? Ravinto 34
Mitä ihmiset näkre mäcissä? Ravinto 1
Mitä heraproteiinin kaveriksi? Ravinto 3
Mitä parannettavaa ruokavaliossa? Ravinto 48
Mitä pähkinöitä? Ravinto 17
Mitä vitamiineja treenatessa? Ravinto 5
Funlight - Mitäs kaikkea porukka tällä maustaa? Ravinto 18
Mitä pitäisi syödä dieetin jälkeen? Ravinto 12
Ruokavalio ja mitä siihen pitäisi lisätä? Ravinto 2
Bulkkaanko vai diettaanko vai mitä häh? Ravinto 30
Toimiiko yötreenaus/Mitä syödä ennen nukkumaanmenoa? Ravinto 25
Kalorit / Hiilarit, mitä eroa? Ravinto 10
Mitä ruokaa syödä että lihakset kasvavat Ravinto 2
Nivelet ratisee, mitä ravinteita/vitamiineja mukaan? Ravinto 4
Dieetti, mitä teen väärin? Ravinto 26
Onko treenipäivä-lepopäivä-kalorisyklityksellä mitään merkitystä? Ravinto 11
Paino pudonnut!! Mitä tehdä?? Ravinto 20
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös