Mitä lisäisitte nuoren (16v) "kehonrakentajan" ruokavalioon jos budjetti on pieni

Lihasköntti

Liittynyt
17.8.2013
Viestejä
14
Mitä lisäisitte tai poistaisitte tälläisestä:
7:30 Aamupala: 2 leipää, kaurahiutaleita, keitetty kananmuna ja tuoremehua
11:40 Lounas: Yleensä kouluruoka, terveellistä ja paljon
14:00 Päivällinen: Eiliseltä jäänyttä kotiruokaa eli vaihtelee Makaroonia,spagettia, pastaa, perunoita ja kanafilettä ym.
15:30 Ruisleipää ja kaurahiutaleita
Kello 17 salille ja 18:30 kotiin
Salin jälkeen palautusjuoma ja kotona illallinen eli lämmin ruoka
20-21 iltapala 2 leipää ja unta 8h.

Mitä mieltä olette?
 
Aika rutkasti hiilari mut rasvat ja protkut vähissä.Osta tai sano porukoille et ostaa esim rypsiöljyä mitä lisäilet noiden puurojen sekaan.Suosittelen myös ostamaan esim pussin Heraa niin voit sit naukkailla vaikka yhen tai kaks sheikkerillistä välipalojen yhteydessä.Ne maksaa halvimmillaan about 15e kilo et ei paljon halvemmalla protskua löydy
 
Kiitos vastauksesta babyjay, mihin sekotan rypsi/oliiviöljyn vai otanko suoraan lusikalla suuhun? Syön rypsi ja oliiviöljyä tällä hektellä vain salaattiin sekotettuna.
 
Se menee hyvin esim just puuroon.Se ei oo suolasta ja aika mautonta ja itel menee hyvin esim maitorahkan seassa.Eli iha miten tykkäät,ite mielummin vedän ruan seassa kun suoraan lusikalla naamioon.

Aamusin vedän maitorahkaa,kaurapuuroa,rypsäriä ja mustikkakeittoa ja on muuten hyvää vaikka kuullostaa suht oudolta yhdistelmältä.Maitorahka on se 1e/500g purkki halvimmillaan et ei sekaan kallista oo.Tosin hinnat heittelee ja valion rahkat taitaa olla sen 3e/500g
 
Suosittelisin vetämään sitä rahkaa naamariin niin aamu- kuin myös iltapalalla, jonka sekaan ruokalusikallinen rypsäriä. Taitaa protskut näillä syömisillä jäädä tällä hetkellä suhteellisen alhasiksi...
 
Aamupalalla kannattaa vetää ihan reilusti safkaa, kun näyttää olevan aika pitkä väli tuossa jos lounas on vasta 12 maissa.Ja illallisella tukeva ateria treenin jälkeen.Seiti on myös halpa protskun lähde 2e 400g jossa 80g protskua.Ja katsot että protskua tulee joka aterialla.
 
Back
Ylös Bottom