Mitä lisää?

[Mehturi]

Paino 72.5 pituus 169

Mitä pitää muuttaa ruokavaliossa?

Tässä päivittäinen ruokailu

Aamulla ennen klo 7: Kuusi ruisleipä viipaletta joihinka uppoo n. puolikas kinkkipaketti, muutamat viipaleet juustoa ja maitoa.

Välipala klo 9:00: Tonnikalapurkki

Ruokailu klo 11:00: Yleensä salaattia, muussia ja jauhelihaa/kanaa/broileria, maitoa ja Soijaproteiini isolaatti juoma

Klo 14:00: Tonnikalapurkki

Klo 16: Jauhelihaa 400-600g päivästä riippuen maidon kanssa tai välillä kanaakin. Lisänä pussillinen chili con carnea

Treenin jälkee n. klo:18:00-19:00: Soijaproteiiniisolaatti juoma

Klo 20:00-21:00: 500g Rahkaa

Mitä pitäis vielä lisätä/muuttaa? Paino pitäis saada nousuun. Ylimäärästäkin saa tulla mutta ei nytten mitään älyttömiä =)

 

[hanaa]

eipä tuohon oikein tarvi mitää muuttaa, jos tolla ei paino nouse nii otappa sen normaalin muussi satsin tilalle vielä tuplat päälle

 

[Pexi_9]

Luulis et toi toimii.. ihmettelen vaa, et kuinka pystyt vetää tota tunaa noin sairaasti.. mulla tulis kyl aika nopeesti seinä vastaan:urjo:

 

[Lehtinen]

Ei pari purkkia ole paljoa. :lol2:

 

[möykky666]

Voisithansä vaik tietty ton soijaprodedrinksun kans ottaa vähä öljyy sekaa ni saisit vähä kaloreit siit ja rasvoi.