Tosta itäblokin voimanostajien räjäyttelystä:Andrey Butenko puhui volyymijaksojen välissä tehtävästä periodista, joka on oikeastaan lepoa raskaista treeneistä, ja silloin tehdään vähän puolikyykkyä, pommikyykkyä ja hyppyjä painon kanssa ja ilman, sekä pelataan esim.koripalloa.
Kunnon raudoilla sitten nostetaan rauhallisesti.
Jasotus kyykyssä meni jotenkin näin:pari viikko totuttelutreeniä, neljä viikkoa volyymia, kaksi viikkoa räjäyttelyä/kevyttä, neljä viikkoa volyymia ja piikkaus päälle.
