Mitä G-massin lisäksi?

[Ruffee]

Morjensta! Tarkotus olis taas alkaa treenaamaan säännöllisesti ja kunnolla. Kaapista löytyy jo tollanen 5kg G-mass säkki. Kaupassa myyjä yritti tyrkyttää jotain kreatiinipurkkia mukaan (en muista mitä). Valitettavasti tuolloin rahat ei vielä riittäny. Tarkotus olis saada lisää lihaksii ja painoo mahdollisimman nopeasti seuraavien 4 kuukauden sisään. (193cm/84kg)

Kiitos jo etukäteen avusta!

 

[powder]

Syö vaikka ruokaa?

 

[Lehtinen]

Kalorit plussalle, ei siinä muuta tarvita.

 

[Ruffee]

Kalorit plussalle, ei siinä muuta tarvita.

Osaatko näin suoralta kädeltä sanoa paljonkos mun kokonen kaveri tarvitsee kaloreita päivässä? Jos 1.5h keskirankkaa treeniä salilla.

 

[Lehtinen]

Osaatko näin suoralta kädeltä sanoa paljonkos mun kokonen kaveri tarvitsee kaloreita päivässä? Jos 1.5h keskirankkaa treeniä salilla.

Kulutuksesi on 2311 kcal.

www.kalorilaskuri.fi

 

[pnuQ]

Kulutuksesi on 2311 kcal.

www.kalorilaskuri.fi

varmasti on enemmän. Kalorilaskurin mukaan 20v(?), 193cm pitkä ja 84kg painava jantteri kuluttaa(peruskulutus+1,5h puntti) 2992kcal.

 

[Lehtinen]

Ikä ei taida vaikuttaa. En oo varma. Mut en laittanu 1,5h punttia sinne perään.. Peruskulutus on tuo 2311 kcal.

 

[Ruffee]

varmasti on enemmän. Kalorilaskurin mukaan 20v(?), 193cm pitkä ja 84kg painava jantteri kuluttaa(peruskulutus+1,5h puntti) 2992kcal.

Ikää 18v. Paljonkos pitäs vetää ton peruskulutuksen yli että tulis lihaksia ja vähä massaa, ei fläsää.

 

[Sakk3]

+500kcal?

 

[powder]

Ikää 18v. Paljonkos pitäs vetää ton peruskulutuksen yli että tulis lihaksia ja vähä massaa, ei fläsää.

No jos et halua läskis nii vedä vaikka +1kcal.

 

[Mies847]

Ikä ei taida vaikuttaa.

Kyllä se ikä vaan vaikuttaa. Vertaa vaikka tuolla laskurilla parikymppisen ja viiskymppisen kulutuksia muuten samoilla mitoilla. Kasvuiässä vaikutusta on varmasti vielä enemmän. Tosin luulis että Ruffee:lla on jo kasvukausi ohi..

 

[ysikymppinen]

Vaikka nuo laskurit antavat ihan hyvän ohjenuoran, ei niitä kannata tuijotella ja totella liikaa. Kulutukseen vaikuttaa niin monta asiaa, että mikään nettilaskuri ei pysty laskemaan juuri sinulle sitä tarkkaa määrää.

 

[puupekka]

Vanhemmiten aineenvaihdunta tuppaa hidastumaan-->lihoo helpommin joten kalorimäärä on aika erilainen eri ikäluokilla

 

[Debugger]

Tästä aineenvaihdunnan hidastumisesta on "luotetttavassa" mediassa eli iltalehdessä juttu.

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/200907079861316_lh.shtml

"Se on totta, mutta vain hyvin, hyvin vähän. Vaikutus on prosentti tai kaksi kymmenessä vuodessa. Vasta 65-70 -vuotiaana tapahtuu merkittävämpä notkahdus, sitä ennen hidastumisella ei ole merkitystä."

Rasvaprosentin lisääntymisestä iänmyötä taitaa olla enemmän näyttöä?

 

[Kahvitahra]

Nojoo, ei siihen paljoon tutkimuksia tai testejä tarvitse, kun katsoo peiliä.
Itsellä alkoi ainakin mahareppu kasvamaan tuossa 21v.
Sitä ennen sai syödä melkein mitä tahansa, eikä paljoon rasvaa tullut.
Ja fläsän tulo moninkertaistu, kun röökin lopetti (:

Ja topickiin, kuten jo todettu:
Kunnon ruokaa naamaan!
Noilla massanlisääjillä ei juuri saa kun mahan huonoon kuntoon.
Siis jos niitä käyttää ateriankorvikkeina, kun sitä ne ei ole, vaan ravintolisiä.

 

[Ruffee]

Kyllä se ikä vaan vaikuttaa. Vertaa vaikka tuolla laskurilla parikymppisen ja viiskymppisen kulutuksia muuten samoilla mitoilla. Kasvuiässä vaikutusta on varmasti vielä enemmän. Tosin luulis että Ruffee:lla on jo kasvukausi ohi..

Ohi näyttäis olevan. Ehkä tuurilla sentin kaks saan vielä puristettua itestäni ;)

Kreatiinii ei siis kandee ostaa, vai?