Mistä tietää mikä sopiva määrä hiilareita

[Skvv]

En rupee laskee kaloreita, en luota siihen saittiin. Mahdotonta sanoa paljon kulutan päivässä. (kulutan kuiteskin suht paljon töissä/matkat pyörällä/kuntosali jne.. Protsku määrä liikkuu 2.5/kg, rasvaakin sopivasti (kalamaksaöljy,kananmunat,öljy,kalat,kanat,voi). En syö roskaruokaa, koska mul menee vatsa sekaisin niistä.

Hiilarit kuuluu pasta/riisi/tummaleipä/80g puuroa. Treenin jälkee vedän maltot ja illemmal en vedä enää hiilareit. Haittaako se lihaksenkasvua pahastikin, jos on liian vähä hiilareit? Pelkään kuiteski syödä sitä liikaa ja se ylimääräinen tulee vain turhaks rasvaks. Kun mahdotonta sanoa paljonko kulutan. Voin vetää vaikka 4000 kaloria, vaikka kulutan 3000. Tai sitten kulutan 4000 ja otan vaa 3000.. Omaan nälkään en luota, sillä on nälkä 10minsaa safkan jälkeen. Supernopea aineenvaihdunta. Paino tällä hetkellä 70.

 

[pnuQ]

Luotatko enemmin mututuntumaan kuin kalorilaskuriin? Kyllähän se lihaskasvu vaatii riittävät(plus) kalorit. Voithan laskea vaikka, että protskusta ja rasvasta riittävästi ja loput hiilareista.

. Kun mahdotonta sanoa paljonko kulutan. Voin vetää vaikka 4000 kaloria, vaikka kulutan 3000. Tai sitten kulutan 4000 ja otan vaa 3000.. Omaan nälkään en luota, sillä on nälkä 10minsaa safkan jälkeen. Supernopea aineenvaihdunta. Paino tällä hetkellä 70.

Kyllähän se painon muutos kertoo jotain. Jos todella vedät 1000kcal miinuksilla, niin ei sitä voi olla huomaamatta vaa-alla.

 

[Pehvanssi]

No mihinkäs se aloittaja nyt oikeen luottaa, kun ei satojen - kenties jopa tuhansien ihmisien menestyksekkäästi käyttämä kalorilaskuri ole riittävän luotettava ja sitten toisaalta taas oma nälkä ja mututuntumamenetelmäkään ei vakuuta? Sitten pitäisi koittaa anonyyminä tyyppinä netin keskustelupalstalla luoda tarpeeksi luotettavaa informaatiota aloittajalle joka kelpaisi. En ala.

 

[lotjake93]

Jos on 10 minuutin päästä ruuasta taas nälkä voi olla ettei vain ole syönyt tarpeeksi?

 

[MickyWard]

ei varmaan oo nälkä 10 min päästä vaik ois kuin nopee aineenvaihdunta jos syö riittävästi.

 

[Arska]

Palkkaria tulee juotua, mutta en ole koskaan ymmärtänyt sitä logiikkaa. Hiilaria ja protskua pitää saada mahdollisimman nopeasti treenin jälkeen, jotta palautuminen käynnistyisi optimaallisesti. Miksi siis esimerkiksi tuntia kahta aiemmin syöty proteiini/hiilaripitoinen ateria ei toimisi? Onhan sitä silloin koneessa, imeytyminen on jo käynnistynyt.

 

[Ripee]

Palkkaria tulee juotua, mutta en ole koskaan ymmärtänyt sitä logiikkaa. Hiilaria ja protskua pitää saada mahdollisimman nopeasti treenin jälkeen, jotta palautuminen käynnistyisi optimaallisesti. Miksi siis esimerkiksi tuntia kahta aiemmin syöty proteiini/hiilaripitoinen ateria ei toimisi? Onhan sitä silloin koneessa, imeytyminen on jo käynnistynyt.

Mutta silloin pulverikauppiaat ei saisi jauhoja myytyä:jahas:

 

[Skvv]

On ne ravinto arvot ja kalorit saiteissa oikeat, mutta se on taas vaikeeta sanoa paljonko keho oikeasti kuluttaa.

Anyway ostan puntarin ja katon miten painoa kehittyy, 30 kiloo pitäis saada ylös mikä on aika urakka.

Syön itseni kyllä täyteen, mutta joku 20+ minsaa kulunu ja taas tekee mieli. Aion syödä kevyesti tunnin välein enkä ahmia kerralla. Tällä hetkellä näyttää siltä, että hiilareita tulee syötyä liian vähän ku pacit vieläkin näkyvissä. Ne voi korjaa sitten dieetillä.

 

[pnuQ]

On ne ravinto arvot ja kalorit saiteissa oikeat, mutta se on taas vaikeeta sanoa paljonko keho oikeasti kuluttaa.

Anyway ostan puntarin ja katon miten painoa kehittyy, 30 kiloo pitäis saada ylös mikä on aika urakka.

Syön itseni kyllä täyteen, mutta joku 20+ minsaa kulunu ja taas tekee mieli. Aion syödä kevyesti tunnin välein enkä ahmia kerralla. Tällä hetkellä näyttää siltä, että hiilareita tulee syötyä liian vähän ku pacit vieläkin näkyvissä. Ne voi korjaa sitten dieetillä.

30 kiloa missä ajassa? Ja ei kai päätarkoitus ole se laardin kerääminen?