Mistä energiaa työpäivään?

Hattivatti1

Liittynyt
3.7.2013
Viestejä
7
Olen varastolla töissä ja oon viime aikoina huomannut, että energia loppuu joskus kesken. Auttaisko jos vaikka vetäisin jotain hiilaripitoista aamulla? Olisiko hyviä ideoita siitä mitä ottaisin tavaksi syödä ennen töitä? Sen pitäisi olla jotain todella halpaa ja helposti kulutettavaa - en tykkää oikein syödä mitään aamuisin. Äsken pystyin vetämään suklaapatukan, mutta se tulee turhan kalliiksi pitkällä aikavälillä.
 
Halpaa ja helppoa: kaurapuuro. Sekaan esimerkiksi raejuustoa, mehukeittoa ja marjoja.

Toinen vaihtoehto, mikä saattaa tulla vähän kalliimmaksi on ostaa tehosekoitin ja tehdä joku "pirtelö" tai smoothie aamupalaksi. Sinne vaan banaania, rahkaa, maitoa, heraa ja kohti ääntä.
 
Kannattaisi kertoa vaikka nykyisestä syömisestä tarkemmin. Ilmeisesti et juurikaan aamupalaa syö? decubalin kaurapuuro lisukkeineen on kyllä aika ehdoton pelkästään jo hinnankin puolesta. Vähänhän siinä joutuu vaivaa näkeen kun sen valmistaa (helpoimmillaan mikrossa) ja sen syöminen voi olla tuskaa, jos ei hirveästi aamulla uppoa. Mutta se on pelin henki, on syötävä vaikkei se helpolla meniskään alas. Kokeile noita smoothiejuttuja jos oikeesti on hankaluuksia syödä aamusta.

Mitään halpaa ihmeherkkua täydellisine makroineen, ja joka menis alas kun vettä vaan, ei ikävä kyllä taida olla olemassa. Oon itse kanssa tosi huono syömään aamuisin, esim. tänään söin pari vaaleeta paahtoleipää nutellalla autossa ajaessani töisin (ehkä paskin aamupala mitä voin keksiä). Keitän myös kananmunia valmiiksi, niitä tykkään myös syödä pari heti aamusta. Itse tosin teen konttorityötä joten ei niin energiat pääse loppuun ja syön kuitenkin järkevästi parin tunnin välein työpäivän ajan. Aamu vaan tökkii. Bulkilla tietty eri asia, sillon on pakko nykiä se puuro tai myslit tai jotain järkevää naamaan heti aamusta.

Lisäksi, katso vähän mitä syöt, älä mitään suklaapatukoita tai karkkia muutenkaan. Parin-kolmen tunnin välein koita syödä fiksusti, just jotain ruisleipää, hedelmiä, pähkinöitä, rahkaa jne. Silloin sulla pysyy insuliinitasot kurissa ja energiaa tulee tasaisesti, niin ehkä se alkaa vaikuttaa yleiseen jaksamiseen työpäivän mittaan.
 
Sun viestistä saa sellaisen kuvan, että yrität aamupalan voimin selvitä työpäivän. Ei oikein onnistu, varsinkaan jos aamulla ei huvita syödä. Jos ei huvita heti herättyä syödä, niin mitäs jos menisit vähän aikaisemmin työpaikalle ja vetäisit siellä kotona tehdyt eväät? Mysliä, ruisleipää leikkeleellä ja salaatilla ja rahkaa tai sitten pari-kolme pussia pikapuuroo leivän tilalla. Ruokatauolla kunnon liha, salaatti, riisi/pasta/peruna setti ja jollain tauolla rahkaa ja banaania ja/tai pähkinöitä.
 
Jos 0,5e suklaapatukka aamusin tulee liian kalliiks, niin suosittelen vaihtamaan työpaikkaa tai ainakin käydä pientä neuvottelua pomon kanssa. Turha ehdottaa pähkinöitäkään tms, kun taitaa olla triplat kilohinnaltaan. Vesi ja kävyt tulee ekana mieleen tolla budjetilla.
 
Niin se 0.5 e on aika vähän, jos napaan aletaan vetään salaattia, pähkinöitä, kunnon leikkelettä, leipää ja raejuustoa.. ym ym.

Itellä toimii homma hyvin niin että syön töissä heti sen jälkeen kun oon saanut työvermeet niskaan niin leivän jossa välissä leikkelettä, tomaattia, raejuustoa ja kananmunaa. Sillä pärjää ekan tunnin ja vetelee sit paremmalla ajalla lisää ruokaa.

Toinen ja nykyään ehkä jo yleisempi aamupala on töissä, että teen mikropuuroa ja jääkaapista mehukeittoa + raejuustoa. Säästää hieman aikaa kotona ja kaikki tarvikkeet on valmiiks helposti töissä.
 
Kiitos vastauksista. Joo tosiaan en mielellään söis mitään kiinteää aamulla. Patukka nyt menee, koska se on niin pieni ja hyvänmakuinen. Puuro ja omien pirtelöiden tekeminen tehosekoittimella kuulostaa hankalalta. Kokeilin itse asiassa joskus kaurapuuroa aamupalana, mutta se oli tuskaa.

"Aamupalalla" pitäisi selvitä noin 4-5 tuntia, sen jälkeen syön aterian ihan duunipaikan lounasravintolassa. Töihin tulo aikasin ja syöminen ennen töiden alkamista ei oikein onnistu, koska bussit kulkevat liian huonosti aamulla (olen köyhä opiskelija -> ei autoa).

Mitä patukan hintaan tulee, niin eihän se puoli euroa ole melkein mitään. Tänään klo 5 aamulla ajatusjuoksuni meni seuraavanlaisesti: vertasin patukan hintaa puhtaan sokerin hintaan. Eli siis pakkohan on olla halvempikin tapa saada hiilareita. Mutta jos lusikalla syödyt sokerit aamulla ei ole tehokkaita, niin onko olemassa mitään hyvää protskupirtelön tapaista hiilarijauhoa? Siis sellaista, josta energiaa saa suht. tasaisesti. Se olis ihan mahtava. Ei tarvitsis pureskella mitään ja vetämiseen menis pari sekuntia.

Pähkinät kuulostaa kanssa ihan varteenotettavalta vaihtoehdolta. Jos niissä on energiaa yhtä paljon kuin suklaapatukasta, niin varmaankin jaksan muutaman pureskella. Eikä tarvitse kokata (luokittelen banaanien heittämisen tehosekoittimeen kokkamiseksi).
 
Hattivatti1 sanoi:
onko olemassa mitään hyvää protskupirtelön tapaista hiilarijauhoa? Siis sellaista, josta energiaa saa suht. tasaisesti. Se olis ihan mahtava. Ei tarvitsis pureskella mitään ja vetämiseen menis pari sekuntia.
Click to expand...

Onhan näitä vaikka mitä, esim. maltodekstriini. ******* ja viiden kilon pönttö maltoa sieltä. Maistuu pelkkään veteen sotkettuna lähinnä hammastahnalta, mutta sekoitat sekaan vähän maustettua heraa niin saat prodet samalla ja maku peittyy täysin.
 
Insecure420 sanoi:
On kyllä aivan saatanan hankalaa.:face:Ja tämänkaltaisissa nuorissa lepää Suomen tulevaisuus?!
Click to expand...

On itse asiassa yllättävän hankalaa tuo pirtelöiden tekeminen:

- Jos ei halua kauheaa sokeripommia pirtelö saattaa maistua ihan kauheelta
- Kiinteitä aineksia täytyy rajoittaa, jotta aine on juotavaa eikä liisteriä
- Hedelmälihat ym vastaavat eivät mene tehosekoittimessakaan kunnolla muusiksi
- Jos ja kun pirtelö ei ole kunnolla juoksevaa, on sitä helvetin hankalaa kaapia astianpohjalta juoma-astiaan. Puolet juomasta jää yleensä taikinannuolijaan tai lusikkaan sekä valmistusastiaan
 
The Monkey sanoi:
Onhan näitä vaikka mitä, esim. maltodekstriini. ******* ja viiden kilon pönttö maltoa sieltä. Maistuu pelkkään veteen sotkettuna lähinnä hammastahnalta, mutta sekoitat sekaan vähän maustettua heraa niin saat prodet samalla ja maku peittyy täysin.
Click to expand...

Kiitti vinkistä (ja kaikille muille vastanneille). Lähti pönttö maltoa tulemaan.
 
Energiaahan saa paljon vaikka siitä pelkästä sokerista. Se, että onko se järkevää energiaa onkin sitten toinen juttu. Jos ajatusmallisi on "jos pähkinöissä on saman verran energiaa kun suklaapatukassa, niin voin ehkä korvata suklaapatukan pähkinöillä" niin kannattanee unohtaa koko syöminen ja maltot jne kokonaan. Et sä siitä maltosta mitään ihmepulveria saa, jota juomalla saat supervoimia ja työpäivän jaksaa pelkästään sillä. Syömiseen tarvitaan kiinteää ja puhdasta ruokaa monta kertaa päivässä. Ei mitään litkuja. Se perusruokavalio ja syömismentaliteetti nyt kuntoon.

Jos ei kiinteä maistu aamusin etkä pysty itseäs siihen opettaan/pakottaan, niin koko pakkis on sulle ihan väärä paikka. Turha täällä on itkeä sitä kun puhti loppuu kesken työpäivän. Paras vinkki on vissiin, että muutat takas mamman hoiviin etkä ikinä sieltä poistu.
 
Aamulla kunnon satsi kaurapuuroa + raejuustoa ja pari kananmunaa. Ja tietenkin teet kunnon eväät töihin, esim. riisi-kana-salaattikomboa + öljyä, ruisleipää reiluilla täytteillä, banaaneja, rahkaa + mehukeittoa, pähkinöitä. Mitään maltoa ei kannata juoda, pelkkää turhaa sokeria.
 
Köyhä opiskelija jolla ei ole varaa suklaapatukkaan, mutta tilaa maltoa purkin siltä istumalta. (Ja luultavasti hakee punaisen salkun huomenna ja kavereille huutaa kun ei tunnu missään)

Et taida oikeasti olla köyhä, vaan vanhempiesi perseen alla kasvanut joka on tottunut syömään pitsan päivällä ja kebapin illalla. Joka viikonloppu kaljaa ja sitte sanotaan kun ei ole rahaa ruokaan.

Ja asiaan: opettele syömään aamupala. Paskat bussiaikataulut yms on vain paska tekosyy, varasta polkupyörä ja kulje sillä töihin. Liikunnasta sitä energiaa saa.
 
Vittu suklaapatukkaa aamupalaks ja mikrokaurapuuro/ blenderillä tehty smoothie liian hankalaa?

Ei helvetti.

dog-im-out-of-here-eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3-1382.gif
[/IMG]
 
Siis oikeasti mitä ihmettä? Hetken luulin, että Pakkotoisto olisi ollut asiallinen keskustelupalsta. Vihaajien viestit kyllä piristää päivää kummasti, ei siinä mitään. :)

Kokeilen nyt tota maltoa, toivottasti toimii. Ainakin tänään suklaarusinat auttoivat yllättävänkin paljon. Mutta näillä mennään. En sitten muuten aio palata tänne jatkossa, mikä varmasti ilhduttaa paria netti-idioottia täällä. Voitte nukkua yönne taas hyvin. Hei hei. :haart:
 
Back
Ylös Bottom