- Liittynyt
- 20.7.2007
- Viestejä
- 9
Eli minkälaisia aerobisia- ja lihaskuntotesteja ootte käyny läpi?
Mun stoori:
Duuniporukalla oltiin keväällä Varalan urheiluopistolla kuntotestissä. Matti Jääskeläinen teki varsin perusteellisen analyysin kehon koostumuksesta ja aerobisesta kunnosta. Aerobisen kunnon testaus perustui tietty sykkeeseen, ikään, matkaan, vauhtiin ym. perinteiset tavat. plus veren arvot.
1km lenkki kierrettiin viidesti, kukin kierros eri sykkeellä alkaen reippaasta kävelystä aina max sykkeeseen asti. Jokaisen juoksukierroksen jälkeen otettiin pieni verinäyte josta mitattiin laktaatin (maitohappo) ja hapen määrä.
Saatiin näin kyseiset henk. koht. arvot ja sykerajat aerobiselle ja anaerobiselle liikkumiselle.
Virhemarginaali kyseisellä metodilla on 3-5% (vrt UKK-testi 15-30%)
Kehon koostumusanalyysi olikin sitten hifistelyä. Seisomaan vaan elektrodi-lätkän päälle ja vielä toiset elektrodit käsiin. Kuudella eri taajuudella sähköä läpi (näin saadaan impedanssi-arvot), hetki paikallaan ja valmis!
Analyysistä selvisi ainakin suraava data:
Kehon koostumus:
-solunsisäinen neste
-solunulkoinen neste
-proteiinimassa (kg)
-mineraalit (kg)
-rasvamassa (kg)
Lihas- ja rasvadiagnoosi
-paino (kg)
-lihasmassa (kg)
-rasvamassa (kg)
Painodiagnoosi
-painoindeksi (tämän mukaan kaikki vähänkään lihaksikkaat on ylipainoisia)
-rasvaprosentti
-vyötärö/lantio -suhde (painoindeksiä paljon realistisempi lukema, Möhömahasta kärähtää heti, vaikka olisikin alipainoinen.)
Lihastasapaino
-oikea käsi (kg)
-vasen käsi (kg)
-keskivartalo (kg)
-oikea jalka (kg)
-vasen jalka(kg)
Lisäksi selvisi viskeraalirasvan (vatsaontelon rasva) määrä.
Luut meikäläisen kohdalla painaa 3.94kg (173cm), eli turha on selitellä ylipainoa raskailla luilla.
Kaikille arvoille oli luonnollisesti viitearvot joihin lukemia verrattiin.
Numeroita ja käppyröitähän nämä vaan ovat. Mittanauha ja peili sen parhaiten kertoo, mutta olihan perhanan mielenkiintoinen testi! Kiva seuranta treenipäiväkirjan ohessa. Syksyllä taas uudelleen.
Onks kokemuksia samanlaisesta tai muista testitavoista?
Mun stoori:
Duuniporukalla oltiin keväällä Varalan urheiluopistolla kuntotestissä. Matti Jääskeläinen teki varsin perusteellisen analyysin kehon koostumuksesta ja aerobisesta kunnosta. Aerobisen kunnon testaus perustui tietty sykkeeseen, ikään, matkaan, vauhtiin ym. perinteiset tavat. plus veren arvot.
1km lenkki kierrettiin viidesti, kukin kierros eri sykkeellä alkaen reippaasta kävelystä aina max sykkeeseen asti. Jokaisen juoksukierroksen jälkeen otettiin pieni verinäyte josta mitattiin laktaatin (maitohappo) ja hapen määrä.
Saatiin näin kyseiset henk. koht. arvot ja sykerajat aerobiselle ja anaerobiselle liikkumiselle.
Virhemarginaali kyseisellä metodilla on 3-5% (vrt UKK-testi 15-30%)
Kehon koostumusanalyysi olikin sitten hifistelyä. Seisomaan vaan elektrodi-lätkän päälle ja vielä toiset elektrodit käsiin. Kuudella eri taajuudella sähköä läpi (näin saadaan impedanssi-arvot), hetki paikallaan ja valmis!
Analyysistä selvisi ainakin suraava data:
Kehon koostumus:
-solunsisäinen neste
-solunulkoinen neste
-proteiinimassa (kg)
-mineraalit (kg)
-rasvamassa (kg)
Lihas- ja rasvadiagnoosi
-paino (kg)
-lihasmassa (kg)
-rasvamassa (kg)
Painodiagnoosi
-painoindeksi (tämän mukaan kaikki vähänkään lihaksikkaat on ylipainoisia)
-rasvaprosentti
-vyötärö/lantio -suhde (painoindeksiä paljon realistisempi lukema, Möhömahasta kärähtää heti, vaikka olisikin alipainoinen.)
Lihastasapaino
-oikea käsi (kg)
-vasen käsi (kg)
-keskivartalo (kg)
-oikea jalka (kg)
-vasen jalka(kg)
Lisäksi selvisi viskeraalirasvan (vatsaontelon rasva) määrä.
Luut meikäläisen kohdalla painaa 3.94kg (173cm), eli turha on selitellä ylipainoa raskailla luilla.
Kaikille arvoille oli luonnollisesti viitearvot joihin lukemia verrattiin.
Numeroita ja käppyröitähän nämä vaan ovat. Mittanauha ja peili sen parhaiten kertoo, mutta olihan perhanan mielenkiintoinen testi! Kiva seuranta treenipäiväkirjan ohessa. Syksyllä taas uudelleen.
Onks kokemuksia samanlaisesta tai muista testitavoista?
