Minitrampoliinihyppely

[FatLeo]

Olen jo useasta lähteestä lukenut trampoliinihyppelyn terveyttä edistävistä vaikutuksista. Mitä mieltä olette, onko näissä väitteissä perää, vai ihan täyttä pseudoakateemista puppua?

http://www.healingdaily.com/exercise/rebounding-for-detoxification-and-health.htm

 

[yep!]

No, kaikkella liikunnallahan on terveyttä edistäviä vaikutuksia! Joten miksei trampoliinillä pomppimisella? Onhan se varsin tehokasta, niin kun joku hyppynaruhyppelykin.

 

[tjm]

Ei se nyt ihan silkkaa ole. Kyllä trampoliinilla hien irti saa ja sykekin nousee. Sanoisin silti että vaatii pikkuisen harjoittelua (lue:ketteryyttä) ennenkuin siitä saa kaiken irti. Ihan perusylösalaspomppukin on hyvä alku mutta esim. kaikennäköiset voltit, hyppy-perselleen-jaloilleen ym systeemit tuo enemmän haastetta ja kehittävät monipuolisemmin.

Siitä vaan hyppimään! Tekisin itsekin jos omistaisin...

 

[Hookah]

Noissa minitrampoissa ei kyllä kovin paljon saa "airia", vaikka kyllä kai nuo mainitut hyödyt tulee niilläkin. Jos asut pääkaupunkiseudulla niin siellä taitaa olla Espoossa mahdollisuus osallistua ihan kunnon trampoliiniliikuntaan. Itse olen täällä Turussa järkännyt kaveripiirissä viime vuoden syksystä asti about kerran viikossa hyppelyä sirkussalilla ohjaajan opastuksella, ja voin sanoa että on todella tehokasta ja mukavaa hommaa. Kerran oli sykemittari päällä, ja oli kyllä yllätys kun veti peruspomppua teholla vähän aikaa, niin syke oli 170. Kun se ei kuitenkaan "tunnu missään", niin kuin vois tuolla sykkeellä kuvitella! Tai siis kyllä siinä kunnon harjoitusta saa, mutta ei sitä ehdi siinä hauskanpidon lomassa huomata.

Isosta trampasta voi repiä airia pari metriä, ja temppuja on mukava treenata, vaikka kehitys onkin hitaahkoa jos alla ei ole senlaista motoriikkaa kehittänyttä harrastusta. Voltit treenataan valjailla jotka estää päälleen menemisen. Vaikka onhan tuossa hommassa aina vaaransa, päälleen voi tulla sitten kun lähtee pyörähtelemään vaaka-akselin ympäri..

Taitaa myös olla keskivartalolle hyvää harjoitusta, koska siitä verkosta ponnistaessa on kyllä koko vatsalihaskorsetti kireällä pitämässä asentoa yllä.

 

[FatLeo]

Tässä hieman väitteitä minitrampoliinihyppelystä (hyppely, "marssihyppely", kiertoliikkeet, potkut, hypyt käsipainojen kanssa), joihin haluaisin mielipiteitä:

- Tavallinen hyppiminen tai naruhyppely ei pumppaa lymfaattista järjestelmää samalla tavoin kuin naruhyppely. Trampoliinihyppelyn luoma kiihdytys ja hidastuminen stimuloi lymfaattista järjestelmää auttamalla sitä suodattamaan elimistön aineenvaihdunnallisia kuona-aineita. Solut laajenevat ja supistuvat paineenvaihtelun mukana. Kaikki liikkeet antavat soluille hierontaa, joka lisää verenkiertoa, avaa verisuonia ja rikkoo tukkeumia, parantaa imunesteen tyhjentymistä ja vahvistaa solukalvoja. Kun eri solut joutuvat työskentelemään painovoimaa vastaan, tuloksena ovat kiinteytyneet lihakset, elimet ja iho.

- Nasan tutkimusten mukaan trampoliiniharjoittelu on jopa 68% hölkkää tehokkaampi aerobisen harjoittelun muoto. Trampoliiniharjoittelu on ihanteellinen aerobinen liikuntamuoto, joka ei uuvuta tai riistä soluiltasi liikaa happea. Minitrampoliinilla hypit ylös ja alas painovoimaa vastaan. Koska et laskeudu kovalle maaperälle, nivelesi eivät kärsi liikkeestä.

- Trampoliinihyppely auttaa tehokkaimmin muuttamaan kehon painopistettä, tulemaan tietoiseksi vartalon asennosta ja parantamaan tasapainoaistia, mikä puolestaan auttaa hyödyntämään kaiken käytettävissä olevan voimasi.