Milloin syödä proteiini?

[Shanghai]

Elikkäs neuvoja kaivattaisiin. Tuli tilattua p-storesta ensimmäiset lisäravinteeni ja kysymys onkin seuraava, milloin ja miten minun olisi paras syödä ne?. Tilasin Evolution whey1:sta ja UFS maltoa, joten tulisiko nuo sekoittaa ja vetää ennen vai jälkeen treenin? Olisin kiitollinen selkeistä vastauksista kun ei tuntunut searchilla löytyvän vastausta.

 

[tuc]

Ota ainakin palautusjuoma heti treenin jälkeen, molempia noin desi piisannee.

Protskua olisi hyvä saada pitkin päivää joten ota välipalana jos on pitkä tauko ruokailujen välissä. Ennen treeniä voi olla hyvä saada hiilareita että jaksaa treenata mutta toi palkkari on tärkein että saat katabolian seis.

 

[Shanghai]

Vielä sellainen lisäkysymys , että onko tuosta maltosta hyötyä ottaa ennen jääkiekko harjoituksia? O

 

[Vanhanen]

Mielummin ruoka / välipala ennen harjoituksia, treenien jälkeen vasta se palautusjuoma.