Kiitokset kattavasta vastauksesta ja ylipäätään siitä, että näet vaivaa vastataksesi!
Teen muutaman lisäkysymyksen: mikäli tämän jälkeen havahdun pohtimasta jotain aiheeseen liittyvää, ostan yksityistunnin sinulta. Mainitset tiheämmän frekvenssin (kuin 1x/vko) olevan eduksi - miksi näin? Lihasmassan kasvuun tähtäävän kauden aikana ymmärrän tämän, mutta (kokeneemman) harjoittelijan rasvanpolttokauden aikana en keksi ko. toteutukselle välitöntä perustetta. Lihasmassan ylläpito onnistunee kerta viikkoon frekvenssillä, joten liittyykö asia siihen, että soluaineenvaihduntaa saadaan pidettyä yllä lihasta useammin ärsytettynä? Ja ehkä kuitenkin sittenkin saadaan minimoitua lihaskatabolia.
Toinen kysymys liittyy siihen, että mikäli pääpaino on selkeässä bodausharjoittelussa, mutta potee jonkinlaista fiksaatiota peruskestävyysharjoitteluun (tämä tulisi siis uutena 20 vuoden punttiharjoittelun jälkeen), onko seuraava mielestäsi toimiva kaava: 3-jakoinen viiden päivän kierrolla + 1 juoksu? Toteutus olisi seuraava:
Päivä 1: Jalat
Päivä 2: Työntävät
Päivä 3: Juoksu
Päivä 4: Selkä
Päivä 5: Lepo
Päivä 6: Alusta
Vaihtoehtoisia järkevämpiä toteutusmalleja otetaan vastaan! Ja tavoitteena selkeän ensisijaisesti bodaustreeni. Juoksu tai hölkkä tulisi mukaan muutamasta syystä (mm. kestävyysominaisuuksien lisääminen ja empiirinen tutkimus siitä miten juoksuharjoittelu vaikuttaa bodausharjoitteluun).
