• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Mikä vikana?

Liittynyt
31.10.2010
Viestejä
972
Juu eli oon 15v ja muutaman viikon reenannu säännöllisesti vaan nyt tuli semmonen ongelma että varsinkin penkissä ei tuntunu onnistuvan mikään.
Olen tehnyt penkissä 3x10 sarjoja ja nyt tein samoilla painoilla millä ennenkin niin jo ensimmäisessä sarjassa ei tuntunut onnistuvan 10 kertaa nousi kuitenkin.Seuraavassa sarjassa nousi vaivoin 8 tai 9. Viimeisessä sitten takkuili heti alussa ja tyssäs neljänteen toistoon. Muissakin liikkeissä tuntui menevän hieman huonommin kun yleensä. Oon treenannu kolmena päivänä viikossa että pitäskö pitää taukoo tai mitä pitäisi tehdä?:(
 

apulus

TheAlphaSquad
Liittynyt
9.5.2009
Viestejä
7 419
Vedä seuraava treeni kevyemmin ja tee siitä eteenpäin kymppien sijaan vaikka kaseja.
 
Liittynyt
8.9.2006
Viestejä
354
Sulla on tod. näk ylikunto, eli hermosto ei jaksa enää. Eli tee niin kuin apulus sanoi, ja jatkossa älä vedä joka treenissä failureen asti eli jätä 1-2 toistoa "varalle" joka sarjassa. Aina välillä, vaikka joka kolmas treeni voit sitten vetää ihan loppuun asti.
 
Liittynyt
19.1.2004
Viestejä
212
Ikä
43
Ei kait muutamassa viikossa sentään ylikuntoon? Ehkä sulla oli vaan "bad day", eli päivä jolloin treeni vain ei luista. Syitä tähänki voi olla monia, syöminen, unen määrä ym.
 
Liittynyt
24.7.2009
Viestejä
184
Kannattaa kokeilla syödä enemmän ja treenatko siis penkkiä 3x viikkoon vai käytätkö ihan ohjelmaa, jossa on koko kroppa mukana, jos et niin ota sellainen käyttöön. Ja suosittelen myös treenaamaan yhden viikon kevyemmin ja vaihtelemaan treeni liikkeitä :)
 
Liittynyt
19.4.2009
Viestejä
2 319
Kuulostaa aika normaalilta. Kannattaa hätääntyä vasta, jos sama jatkuu viikon tai kaksi ja koskee useampaakin liikettä. Silloin tosiaan jotain yllämainituista jutuista kannattaa kokeilla. Voi myös olla, ettet ole kunnolla palautunut treeneistä kun olet vasta aloittanut treenaamisen.
 

TML

Works for me.
VIP
Liittynyt
3.12.2006
Viestejä
21 792
Ikä
35
Ei kait muutamassa viikossa sentään ylikuntoon? Ehkä sulla oli vaan "bad day", eli päivä jolloin treeni vain ei luista. Syitä tähänki voi olla monia, syöminen, unen määrä ym.
Itselle tuli tämä ensimmäisenä mieleen, ja noita oikeasti on.

Nukkuminen ja ruokailu kuntoon, aina.

Tosiaan yhden kerran takia ei kannata ihmetellä, kuten Feint jo totesi.
 
Liittynyt
15.3.2009
Viestejä
9
Ohjelmana Arnold g6 eli myös penkki 3x viikossa.
Nyt järki käteen!!!
15 vuotiaan treeniin ei kuulu golden 6 tyyppinen maksimaalista lihaskasvua tavoitteleva ja hermostoa rasittava harjoittelu. Kyseiset superkompensaatioon perustuvat treenimetodit vaativat alleen oikein rakennetun pohjan...
Jos haluat tulevaisuudessakin jatkaa kuntosaliharjoittelua saamalla siitä kaiken irti, niin kannattaa kysyä neuvoa oikeanlaiseen harjoitteluun viisaammilta, esim. kuntosalisi koulutetuilta ohjaajilta!

Perusasiat kuntoon ensin, kuten esimerkiksi pituuskasvu!

Nuorelle miehelle:

- Liikkuvuusharjoittelua
- Kestävyyttä
- Hyppelyharjoituksia
- Maltillista voimaharjoittelua, ei missään nimessä maksimivoimaa!! Toistot mielellään 12 ja yli
- Oikea ravinto

MVN

www.maailmanvahvinnalle.blogspot.com
 
Liittynyt
15.3.2009
Viestejä
9
Sulla on tod. näk ylikunto, eli hermosto ei jaksa enää. Eli tee niin kuin apulus sanoi, ja jatkossa älä vedä joka treenissä failureen asti eli jätä 1-2 toistoa "varalle" joka sarjassa. Aina välillä, vaikka joka kolmas treeni voit sitten vetää ihan loppuun asti.
15 vuotias ei voi vetää "loppuun asti"

Mvn
 

Err

Liittynyt
23.9.2009
Viestejä
183
^^ Pakko tohon sanoa, että jos pakkiksella aloittelija kysyy neuvoa saliohjelmaan niin iästä riippumatta noin 10 ekaa postaajaa laittaa linkin G6:seen.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Mikä on kyykyssä vikana? Treeni 44
Mikä vikana, kun treeni ei tuota tulosta? Treeni 36
mikä tässä on vikana kun en laihdu? Treeni 174
Mikä vikana treenaamisessa/kropassa? Treeni 13
Mikä vikana kun jalat eivät kasva??? Treeni 19
Laihduttaminen ei tuota tulosta.. mikä vikana? Treeni 71
mikä vikana? Treeni 7
Mikä Olkapäissä Vikana??? Treeni 5
mikä vikana Treeni 34
Mikä paras ohjelma sekä massan että voiman lisäämiseen tauon jälkeen Treeni 12
Kohtuuttomat treenimäärät; mikä on liikaa, mikä liian vähän? Treeni 16
Mikä määrittää treenin kokonaiskuormituksen? Treeni 9
Tietääkö mikä laite toi on? Aito HIIT-laite!!! Treeni 3
Mikä on sinun 6-24kk treenisuunnitelma? Treeni 15
Mikä on kohtuullinen hinta yhdestä kuntosalikäynnistä? Treeni 36
Mikä avuksi? Treeni 13
Mikä treeniojelma paras? (salipäiviä 4 viikossa) Treeni 6
mikä tän laitteen suomenkieline "kutsumanimi" on ---> Treeni 11
Mikä jako paras natu treenaajalle? 1, 2 vai 3 -jakoinen? Treeni 71
3 on 1 off - mikä treenijako? Treeni 4
mikä laite? Treeni 1
Jerkku Mikä ilahdutti tänään salilla? Treeni 7050
Raudat eivät kasva, mikä neuvoksi? Treeni 14
Mikä järjestys? Treeni 1
mikä vika ? Treeni 2
Mikä ilahduttaa salilla? Treeni 27
Mikä pielessä kun ylimääräiset ei lähde? Treeni 25
Kyykyn eri vaiheet? Mikä rasittuu eniten ja milloin? Treeni 15
Näppivoimat ei riitä mavessa, mikä avuksi? Treeni 58
toisomaksimit - mikä on maksimi Treeni 6
Mikä on kun penkki laskee? Treeni 2
Mikä jako salille, kun 3 aerobista ryhmätuntipäivää + 3 salipäivää? Treeni 3
Mikä vituttaa lisääntyneissä kiloissa? Treeni 114
Lihaskasvu - Mikä siellä oikeastaan kasvaa? Treeni 34
Mikä mättää Treeni 15
Mikä on paras 1-jakoinen ohjelma mielestäsi jota olet käyttänyt? Treeni 33
Mikä lie nimeltään Treeni 13
Mikä ohjelma Treeni 1
Mikä liike?? Treeni 1
Mikä mättää kun ei kulje? Treeni 13
Jalat saa paljon rasitusta, mikä treenijako? Treeni 10
Vaisut olkapäät ja ojentajat - mikä avuksi Treeni 14
Mikä ei-vatsaliike ottaa teillä eniten vatsaan Treeni 33
Viikon kireä aikataulu hidasteena. Mikä neuvoksi? Treeni 7
Mikä sai sinut aloittamaan salilla käynnin? Treeni 1
Mikä on menny vikaan? Treeni 4
Maksimikasvu pidemmillä sarjoilla(ko)? Treeni 5
kun mikään ei oikeen tunnu miltään? Treeni 20
Mikä mättää!? Miten muuttaa ohjelmaa?? Treeni 20
Mikäs liike tämä on? Treeni 12
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös