Mikä on sopiva määrä liikuntaa?

[viivvi]

Moikka! Olen tässä miettinyt että mikä olisi sopiva määrä liikuntaa per viikko, itse treenaan 5 tai 6 kertaa viikossa + hyötyliikunta (koirat, koulumatkat yms.), onko määrä sopiva, liikaa?

 

[Tiuskis]

Moikka! Olen tässä miettinyt että mikä olisi sopiva määrä liikuntaa per viikko, itse treenaan 5 tai 6 kertaa viikossa + hyötyliikunta (koirat, koulumatkat yms.), onko määrä sopiva, liikaa?

Ihan yksilöllinen juttu johon ei ole oikeaa vastausta. Riippuu lähinnä palautumiskyvystä, levon & ruan määrästä sekä siitä, miten rasittavaa liikunta on. Ja tietysti tavoitteesta. Omaa kroppaa ja elimistöä pitäisi osata kuunnella ja myös toimia sen mukaan mitä se sanoo. Jos treeni ei ole nousujohteista eli et kehity niin silloin liikuntaa on liikaa. Muita hyviä indikaattoreita on väsyttääkö, ärsyttääkö, onko liikkumaan kiva lähteä jne.. Oma optimaalinen pitää löytää kokeilemalla. Muita vaikuttavia tekijöitä on peruskunto, rasituksen sietokyky / perimä, ruan laatu & vitamiinit jne jne jne.

 

[Ssarako]

Ihan yksilöllinen juttu johon ei ole oikeaa vastausta. Riippuu lähinnä palautumiskyvystä, levon & ruan määrästä sekä siitä, miten rasittavaa liikunta on. Ja tietysti tavoitteesta. Omaa kroppaa ja elimistöä pitäisi osata kuunnella ja myös toimia sen mukaan mitä se sanoo. Jos treeni ei ole nousujohteista eli et kehity niin silloin liikuntaa on liikaa. Muita hyviä indikaattoreita on väsyttääkö, ärsyttääkö, onko liikkumaan kiva lähteä jne.. Oma optimaalinen pitää löytää kokeilemalla. Muita vaikuttavia tekijöitä on peruskunto, rasituksen sietokyky / perimä, ruan laatu & vitamiinit jne jne jne.

Amen.