• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Mikä ei-vatsaliike ottaa teillä eniten vatsaan

Liittynyt
31.1.2007
Viestejä
127
Dipin jälkeen oli olemattomat palat yllättävän hellänä. Aloitin tietty dipin teon salinvaihdoksen yhteydessä vain pari viikkoa sitten ja liikkeen vaatima vartalonhallinta näyttää tekevän ihan hyvää syville vatsoille, ainakin näin alkuun.
 
Liittynyt
3.1.2008
Viestejä
384
Mikä ei-vatsaliike teillä ottaa eniten vatsaan.

Itse teen tätä nykyä selälle tätä liikettä:
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBStraightArmPulldown.html

ja kyllä hyvin tuntuu myös vatsassa seuraavana päivänä.
Kuulostaa vähän siltä että teet liikettä väärin. Eli tossa pitäis selän pysyä suorassa eikä vatsalla sais rutistaa. Kun tekee liian isoilla painoilla niin silloin tulee tietämättäänkin fuskattua, jolloin se rasitus ei mene oikeaan paikkaan ja väärät lihakset rasittuu.
 

Markku Tikka

ProTrainer.fi
AMMATTILAINEN
Liittynyt
8.3.2007
Viestejä
3 375
Kuulostaa vähän siltä että teet liikettä väärin. Eli tossa pitäis selän pysyä suorassa eikä vatsalla sais rutistaa. Kun tekee liian isoilla painoilla niin silloin tulee tietämättäänkin fuskattua, jolloin se rasitus ei mene oikeaan paikkaan ja väärät lihakset rasittuu.
Ei välttämättä mene väärin... juuri siitä syystä Straight Arm Pulldown saa vatsapalat helläks kun siinä joutuu pitään torson suorassa. Vatsalihaksille tulee tällöin reilusti staattista rasitusta. Varsinainen kipuilu tosin menee muutaman treeni kerran jälkeen ohi.

Yksi käsi kerrallaan tehtävät vipunostot sivulle saa kyljet poltteleen (seuraavana päivänä)... tosin sekin vaikutus menee muutaman treenin jälkeen ohi.
 
Liittynyt
4.11.2007
Viestejä
429
Lyhyen tauon jälkeen huomaan heti kuinka paljon etukyykky tai pystypunnerrus seisten ottaa myös vatsalihaksiin.
 
Liittynyt
13.1.2008
Viestejä
146
Joskus kun aloittelin tekemään leukoja niin satuin sitten kerran kokeilimaan monta leukaa menee tunnissa.. No 20x5 tul tehtyy ja seuraavana päivänä ol selän lisäks vatsalihakset kipeänä..
 
Liittynyt
10.7.2005
Viestejä
57
Mave, varsinkin alkuun. Tosin vieläkin oikein raskaan sarjan jälkeen huomaa seuraavana päivänä keskivartalossa pientä kipuilua.
 
Liittynyt
15.11.2004
Viestejä
913
etukyykky ehdottomasti
 
Liittynyt
5.6.2007
Viestejä
541
Tuttu etukyykky ja hieman tuntemattomampi zercher-kyykky. Mave ottaa myös jonkinverran vatsaan.
 
Liittynyt
11.4.2003
Viestejä
2 979
Tempauskyykky ottaa vatsaan ja muutenkin torsoon niin pirusti. Luonnollisesti ilman vyötä.
 

Fuhrer

Strength Coach
AMMATTILAINEN
Liittynyt
3.6.2008
Viestejä
5 822
lean-away leuat. Eli vastaotteella ylös, ja yläasennossa työnnät kropan poispäin tangosta ja lasket hitaasti alas. Tein 8x3 ja vatsa niin kipee et paskalla käyminen kesti tunnin ku ei rohjennu antaa vauhtia :D Saatan muistaa nimen väärin. en muista onks toi se ku jo ylösmenovaiheessa käännellään kroppaa "soutuasentoon". No eniweis.
 
Liittynyt
27.8.2007
Viestejä
901
ei mikään
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
12 235
Ikä
37
Ojentajat taljassa ottaa vatsoihin ihan hulluna. Vielä kun itse olen tällainen tappi ja omapaino sen mukainen ja treenipainot kuitenkin kohtalaiset. Vatsoilla saa vääntää vastaan niin paljon kuin pystyy, että pysyy jalat maassa. Tästä syystä tuleekin tehtyä yleensä ylätaljassa väärin päin.

Selitän nyt miten se tapahtuu ylätaljassa väärin päin, vaikkei aiheeseen kuulukaan. Joku sitä kuitenkin ihmettelee. Seison siis ylätaljassa selkä painopakkaan päin ja nojaan samalla selällä taljan keskiputkeen joka kulkee pystyssä taljan edessä. Jalat on niiden jalkatukien väärällä puolella hiukan polven yläpuolella, joten niistäkin saa tukea. Ei onnistu kuin harvassa ylätaljassa, mutta on kyllä hyvä.
 
Liittynyt
7.10.2004
Viestejä
1 720
Ojentajat taljassa ottaa vatsoihin ihan hulluna. Vielä kun itse olen tällainen tappi ja omapaino sen mukainen ja treenipainot kuitenkin kohtalaiset.
Kiviä taskuun. Eli lisäpainovyö ja vaikka 50kg kiekko. En ole kokeillut, mutta saletisti toimii :D
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
12 235
Ikä
37
Kiviä taskuun. Eli lisäpainovyö ja vaikka 50kg kiekko. En ole kokeillut, mutta saletisti toimii :D
Ei pysty, kun on toi helpompikin tapa.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Mikä paras ohjelma sekä massan että voiman lisäämiseen tauon jälkeen Treeni 12
Mikä on kyykyssä vikana? Treeni 44
Kohtuuttomat treenimäärät; mikä on liikaa, mikä liian vähän? Treeni 16
Mikä määrittää treenin kokonaiskuormituksen? Treeni 9
Tietääkö mikä laite toi on? Aito HIIT-laite!!! Treeni 3
Mikä on sinun 6-24kk treenisuunnitelma? Treeni 15
Mikä on kohtuullinen hinta yhdestä kuntosalikäynnistä? Treeni 36
Mikä avuksi? Treeni 13
Mikä vikana, kun treeni ei tuota tulosta? Treeni 36
mikä tässä on vikana kun en laihdu? Treeni 174
Mikä treeniojelma paras? (salipäiviä 4 viikossa) Treeni 6
mikä tän laitteen suomenkieline "kutsumanimi" on ---> Treeni 11
Mikä jako paras natu treenaajalle? 1, 2 vai 3 -jakoinen? Treeni 71
3 on 1 off - mikä treenijako? Treeni 4
mikä laite? Treeni 1
Jerkku Mikä ilahdutti tänään salilla? Treeni 7055
Raudat eivät kasva, mikä neuvoksi? Treeni 14
Mikä järjestys? Treeni 1
mikä vika ? Treeni 2
Mikä ilahduttaa salilla? Treeni 27
Mikä pielessä kun ylimääräiset ei lähde? Treeni 25
Kyykyn eri vaiheet? Mikä rasittuu eniten ja milloin? Treeni 15
Näppivoimat ei riitä mavessa, mikä avuksi? Treeni 58
toisomaksimit - mikä on maksimi Treeni 6
Mikä on kun penkki laskee? Treeni 2
Mikä vikana? Treeni 10
Mikä jako salille, kun 3 aerobista ryhmätuntipäivää + 3 salipäivää? Treeni 3
Mikä vituttaa lisääntyneissä kiloissa? Treeni 114
Lihaskasvu - Mikä siellä oikeastaan kasvaa? Treeni 34
Mikä mättää Treeni 15
Mikä on paras 1-jakoinen ohjelma mielestäsi jota olet käyttänyt? Treeni 33
Mikä lie nimeltään Treeni 13
Mikä ohjelma Treeni 1
Mikä liike?? Treeni 1
Mikä mättää kun ei kulje? Treeni 13
Jalat saa paljon rasitusta, mikä treenijako? Treeni 10
Vaisut olkapäät ja ojentajat - mikä avuksi Treeni 14
Viikon kireä aikataulu hidasteena. Mikä neuvoksi? Treeni 7
Mikä sai sinut aloittamaan salilla käynnin? Treeni 1
Mikä on menny vikaan? Treeni 4
Maksimikasvu pidemmillä sarjoilla(ko)? Treeni 5
kun mikään ei oikeen tunnu miltään? Treeni 20
Mikä mättää!? Miten muuttaa ohjelmaa?? Treeni 20
Mikäs liike tämä on? Treeni 12
mikä päiväkirja? Treeni 1
Mikä pielessä kun reenipainot ei nouse? Treeni 11
Treeni junnaa paikallaan, mikä avuksi Treeni 10
mikä on liikkeen virallinen nimi? Treeni 4
Mikä ärsyttää tavisten asenteissa salitreeniä kohtaan? Treeni 2
Mikä vikana treenaamisessa/kropassa? Treeni 13
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös