Mielipiteitä ruuasta ja vinkkejä jatkoon?

StereoSaba

Liittynyt
21.7.2012
Viestejä
120
Hello pakkotoisto.com!

Nyt tarvitaan vinkkejä ja nopskaan, en kirjoita aloittelija osaan koska olen " entinen aloittelija "...
Puolivuotta tuli salilla aherrettua kovaa ja sitten iski mykoplasma, tosi paha sellainen.. Puoli vuotta taukoa ja nyt on taas aloitettu sali kevyesti...
Nyt tarvitsen siis jeesiä ruokavalio osassa.. Puolenvuoden aikana rasvaa kertynyt vähän nim. kylkiin ja ala selkään..
Ennen en ole laskenut kuin proteiinit kun kalorit ja hiilarit jääny unholaan.. Näinkin tuloksia on tullut mutta voisihan asiat paremminkin tehdä ja varmasti paremmin tuloksin... :D

Nyt painoa 87 kg ja pitutta 183, rasvaprosentti on varmaankin 16-17%? :jahas:

Onko mahdollista että kroppa hyödyntää proteeinit/hiilarit/kalorit paremmin jos ei olisi turhaa rasvakudosta?

Mahdollista kasvattaa lihasta samalla kun polttaa turhaa rasvaa pois? Vai olisiko parempi vetää massa lijalla ja vetäistä dietti ensi kesäksi jos sellaista edes Suomessa on nykyään? :hyper:

^^ Millaisilla luvuilla (proteini/hiilari/kalori) tuo onnistuisi minun kohdallani?

Vai jatkanko voimaharjoittelua samaan rataan, teen vuoroviikoin lyhyitä (4-5x8-10 sarjoja) ja kestoa (3-4x15-20)

Kiitos kaikille etukäteen vastauksista, toivottavasti ei tule turhaa runtua ja huutelua!

t. kuntoon haluava
 
Syöt aluksi miten hyvälle tuntuu ja katsot mihin kuntoon lihasmuisti sut vie punttireenillä. Sen aikana ja siitä edespäin normaalia protskupitosta sapuskaa, ellet sitten halua bodydieettiä puskea. Ruokavalio olisi tuolloin tietenkin tarkka.

StereoSaba sanoi:
Onko mahdollista että kroppa hyödyntää proteeinit/hiilarit/kalorit paremmin jos ei olisi turhaa rasvakudosta?
Click to expand...

Kyllä se hiilaria ottaa vastaan paremmin, kun ei hirveästi ylimääräistä ole lihasten päällä. Lihas ylipäätään voi kasvaa paremmin mitä kireämmästä kunnosta aletaan keräämään massa. Sanoit myös haluavasi kuntoon. Vaikka dietin kävisitkin nyt heti läpi, saisit takaisin menetetyt lihaspaineet ja samalla rasvaa pois / mahdollisesti jopa uutta lihasta.
 
StereoSaba sanoi:
Mahdollista kasvattaa lihasta samalla kun polttaa turhaa rasvaa pois? Vai olisiko parempi vetää massa lijalla ja vetäistä dietti ensi kesäksi jos sellaista edes Suomessa on nykyään? :hyper:
Click to expand...
Jos tarkoitus on jonkinlaiseen rantakuntoon päästä, niin noilla mitoilla kannattaa ehdottomasti pitää nyt dieetti ja sen jälkeen maltillisilla plussakaloreilla alkaa kasvattaa lihasmassaa. Bulkki valmiiksi löysässä kunnossa on typerintä ikinä, ja jos yrität sen jälkeen kiristellä ylimääräiset pois, niin ikuisuuden pituisen dieetin vetäminen on raskasta pääkopalle.


Mikäköhän koulukunta täällä Pakkiksella oikein kokoontuu, kun vähän väliä saa lukea juttuja, joissa 25 %:n rasvoissa olevalle suositellaan jotain sikabulkkia lajia aloittaessa? Sillä tavalla ei jää kuin ikuiseksi läskiksi.
 
pezku^ sanoi:
Jos tarkoitus on jonkinlaiseen rantakuntoon päästä, niin noilla mitoilla kannattaa ehdottomasti pitää nyt dieetti ja sen jälkeen maltillisilla plussakaloreilla alkaa kasvattaa lihasmassaa. Bulkki valmiiksi löysässä kunnossa on typerintä ikinä, ja jos yrität sen jälkeen kiristellä ylimääräiset pois, niin ikuisuuden pituisen dieetin vetäminen on raskasta pääkopalle.


Mikäköhän koulukunta täällä Pakkiksella oikein kokoontuu, kun vähän väliä saa lukea juttuja, joissa 25 %:n rasvoissa olevalle suositellaan jotain sikabulkkia lajia aloittaessa? Sillä tavalla ei jää kuin ikuiseksi läskiksi.
Click to expand...

joo elikkä päätös tehty nopeasti nyt kokeneitten vastauksien perusteella elikkä rasvaa pois, mitäs sit tän kokosen ja mittasen ukkelin pitäis syödä jos vetästää dietti päälle, niin monta tekstiä tullu vastaa tästäkin että ei enää pysy perässä?
hakukenttään ku laittaa dietti nii tulee vaikka mitä ja sieltä lähe sit ettii joku.... pitää laiskana kysyä tässä kun muuten menis tunti ettimiseen :D
 
Onko sulla mahdollisuus tehdä itse sapuskat joka päivälle? Mikä on päivän aktiviteetti (esim. raksahommissa tai koulunpenkillä) ?
 
Ei diettiä, mutta ei myös bulkkia. Olet vasta aloittamassa treenauksen rutiinia, joten aloitat vain treenaamaan kovaa, syöt terveellisesti ilman, että yrität nostaa/ laskea painoasi.. Menet muutaman kuukauden kovalla treenillä eteenpäin ja katsot, että mihin suuntaan kroppasi menee. Voi olla, että lihasta alkaa erottua, joten jos sulla ylimääräistä on niin se voi näennäisesti kadota lihasten muotojen tullessa, mutta jos tuntuu, että se fläsä vielä sittenkin häiritsee liikaa niin voithan sä pienen dietin sitten vetäistä..

Summasummarum.. Alat treenaamaan oikein ja kovaa, syöt terveellisesti ja jätät turhat mässyt pois tai ainakin rajoitat ne yhdelle päivällä. Sen jälkeen, kun olet päässyt vauhtiin niin voit ruveta miettimään, että mikä siinä tilanteessa on järkevää..
 
Back
Ylös Bottom