Mave selkäpäivänä, tekniikka

Liittynyt
26.7.2018
Viestejä
47
Saaks kysellä (taas) tyhmiä kyssäreitä?🤣
Teen maven selkäpäivänä. Oon aina tehny maven niin, että nostovaiheessa tanko ylittää polvilinjan, vedän selällä kuorman ylös. En oo siis hirveesti (okei, yhtään) kiinnittäny huomioo siihen, että tarvii ojentaa lantio.
Nyt vasta katsoin videon jossa neuvottiin tää lantion ojennus eteen. No, koitin tehdä niin ja nosto oli ok, mutta en saanut tässä samaa tuntumaa selälle kuin tossa mun tyylissä. Painoakin vähensin reilusti mutta ei siltikää.
Ulkopuolinen ei välttämättä edes huomaa tuota eroa että teenkö loppunoston selkeesti selällä nostaen vai ojentamalla lantion, mutta itse huomaan eron.
Jos joku tästä jotain ymmärsi niin onko mun tekniikka huono?
Taustasta sen verran että löytyy välilevyn pullistumaa ja niksmakulumaa, että tärkeää olisi tehdä liikkeet hyvällä tekniikalla.
 
Liittynyt
4.6.2020
Viestejä
218
Jos sen tekee bodarimavena selälle niin sama tehdä sitten pinnoilta tai korkeilta korokkeilta ~polven korkeudelta, niinkuin tuossa kierojalan linkissä taitaa ollakin mainittu. Latsit kyllä saa helläksi millä tahansa mavella jos oikein tekee. Kunhan ei epäkkäillä koita raahata tankoa ylös vaan kaikki selässä liikkuu taakse, ei ylös. Takareisille ja pakaroille toiminee hieman paremmin RDL ja suorin jaloin veto. Kyse on silti kuitenkin vaan painotuksesta niin kaikki vedot kyllä käy joka lihakselle sormista varpaisiin. Voimanostajalta jos kysyy niin selällä vetäminen on väärin ja lantion työntäminen on oikein. Vaikutus kuitenkin tulee siitä kuormasta eikä oo niinkään pumppiliike.
 
Liittynyt
26.7.2018
Viestejä
47
Ookoo eli vois vetää selälläkin eikä se olisi ainalaskaikkirm mielestä väärin. Ehkä voin kokeilla vaihdella näitä tekniikoita ja kokeilla kiroukseltakin. Thank you!
 
Liittynyt
24.8.2018
Viestejä
1 597
Kaupunki
Kuopio
Pääasia että vedät. Mavessa turha hifistely ei hyödytä. Kunhan tekniikka on turvallinen. Mave ottaa koko kroppaan, veti miten tahansa. Lantion ojennus lopussa kannattaa tehdä. Saa pakarat kunnon treenin samalla. Kunhan ei niin että yliojennat selän ja olet mutkalla taaksepäin. Naisilla näkee sitä paljon. Yritetään niin sanotusti tehdä yli puhtaasti ylipitkä liikerata.
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
16 417
Eiköhän täs ole pelkästään mielikuvasta kyse ja varsinainen kropan toiminta on sama. Selällä ei sen kummemmin polvien ohittamisen jälkeenkään "vedetä" eli siellä erector spinae -ryhmässä ei kauheen suurta lihaspituuden muutosta tapahdu, vaan se tekee hommia staattisesti.

Lannesaranan työtä taas tapahtuu rutkasti eli lonkkanivelen ojentaminen on vedossa SE juttu. Ainoastaan, jos teet tietoisesti mavea, jossa alaselkäkin on pyöreä siellä lähdössä, ne mainitut selkälihakset tekee sitä varsinaista ojentamista. Tää on ok jumppaliikkeenä, muttei sovellu varsinaiseen voimailuun.

Eri asia sitten on, onko kyse maven vajaaksi jättämisestä jostain syystä eli ei vedettäis ihan ylös asti, vaan pumpattais niitä toistoja hieman vajaalla liikeradalla. Bodailuun tää on ok ja hieman varauksella voimailuunkin tietyissä tarpeissa. Edellä mainittu selän yliojentaminen taakse on kyllä huono ja ei mee aina ees kisanostona läpi, koska hartiat voi jäädä roikkumaan eteen.
 
Liittynyt
15.7.2002
Viestejä
3 779
Kaupunki
Helsinki
@jto , mä ymmärsin että kyse on enemmänkin siitä tavasta jossa lantio-ojennus jää vajaaksi ja nosto saadaan näyttämään valmiilta vetämällä selkä notkolle.

Eli loppuasento on semmonen fitnespyllistyksen irvikuva 😊
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
16 417
Juu voipi olla. Olis näppärää nähdä videot kummastakin versiosta, niin tietäs, mitä tarkemmin ajetaan takaa. Eihän se ihan loppuosa bodailun kannalta kovin kriittinen ole, mutta voimailupuolella hyvinkin.
 
Liittynyt
26.7.2018
Viestejä
47
@jto vähän vaikea selittää mitä tuolla tarkotan eikä välttis sitä eroa videoista huomaa. Kukaa ei oo koskaa sanonu et mun mave näyttäs huonolta, päinvastoin. Ehkä kyse on mun kohalla enemmän siitä, mihin lihakseen keskitän ajattelun ja se on selkä. En ajattele sitä lantion ojennusta yhtään. Ja nyt ku sitä ajattelin, tuntuma selässä ei ollu yhtä hyvä.
Yliojennukseen mulla ei mee ja selkä pysyy suorana. Jalkojen ei tarvisi hirveesti olla mukana koska tää on tosiaan selkäpäivänä mulla.
Anyway, jos lopputulos kuitenki suht sama, jatkan tällä omalla tyylillä kun se tuntuu toimivan. 😃
 

IVa

Liittynyt
18.12.2009
Viestejä
1 986
Kaupunki
Oulu
Eikös se noilla askelmerkeillä kannattaisi sitten tehdä räkkivetona eikä maasta. Yläasennossa lavat yhteen, maksimisupistus, ns. aktiivisesti yläselkää käyttäen.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Etukyykky/mave, kumpi eka? Treeni 18
RRmax esim. kuula, tempaus, työntö, mave, kyykky ym. Treeni 2
Mave jumissa? Treeni 3
Kyykky/mave/penkki toisto- ja sarjamäärät Treeni 10
Porukan erot painoissa: ohp niskan takaa/edestä sekä perus mave/sumo Treeni 14
Pukilta vedon vaikutus maveen Treeni 36
Riittääkö koko jalkatreeniksi mave + hilavitkuttimet? Treeni 24
Kyykky menee kieroon??? (ja näköjään Mave) Treeni 23
alaselän pumppi kyykyssä/mavessa Treeni 10
Mave ja alaselkä Treeni 83
Kuinka tehokas liike mave suorin jaloin on alaselälle? Treeni 30
Mavea Treeni 12
Mave kielletty, mitä tilalle? Treeni 14
Mavea kiertäjäkalvosin lievästi tulehtuneena,kannattaako? Treeni 1
Kyykky ja mave nousuun, miten? Treeni 6
Mave - alas tulo? Treeni 36
Maven loppuveto pinnoilta Treeni 34
Kyykky, penkki ja mave = ??? Treeni 16
Kyykyn korvaaminen mavella Treeni 26
Suorien selkälihojen kuritus ilman mavea?!? Treeni 30
Maven jälkeen toispuoleinen selkäkipu Treeni 30
Näppivoimat ei riitä mavessa, mikä avuksi? Treeni 58
Jalat ja mave pahasti jäljessä esim penkin suhteen! Treeni 25
Pennkipunnerrusohjelmaan kyykyt+mave Treeni 16
1-jakoinen ohjelma ilman kyykkyä ja mavea Treeni 13
Mave, kyykky ja penkki nousuun Treeni 35
Mave smithissä Treeni 75
Kyykky ja mave samassa reenissä? Treeni 22
Mave mutkatangolla Treeni 30
Tanko hakkaa polvia mavessa Treeni 20
Maven vaikutus ponnistusvoimaan Treeni 3
Kumpi tuo enemmän voimaa ja kestävyyttä jalkoihin, kyykky vai mave? Treeni 10
cooper/penkki/kyykky/mave Treeni 31
Puntti=>sauna=>kylmävesiallas Treeni 2
SJMV + mave Treeni 7
Alaselkäpenkki vs. mave Treeni 19
Mave ja polvet paukkuu Treeni 12
Mave vs Kulmasoutu Treeni 85
190cm < ihmisillä ongelmia mavessa? Treeni 37
Mave, takareisien kyykky? Treeni 7
Mavesarjat Treeni 7
Maverick/kyykkypäivä Treeni 2
Vintti pimenee mavessa Treeni 29
HST ja mave? Treeni 5
no-body Maven aloitusasennosta Treeni 33
penkki+kyykky+mave hyvä suhde% ? Treeni 8
Voima nousuun penkissä, mavessa ja kyykyssä Treeni 3
mavesta Treeni 6
Mave ohjelmaan Treeni 33
Kyykky, mave ja alaselkä Treeni 24
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös