Mave/Kyykky nousuun!

[Tahkoaja]

Elikkäs etsin ohjelmaa jolla sais maastavedon ja kyykyn tulosta nousuun.En ole salilla käynyt kun vasta ½ vuotta , mutta kiinnostaa aina vaan enemmän ja enemmän tuo reenaaminen:hyvä:

Täs oma ohjelma pääpiirteittäin...en laittanut toistoja vaan kommentoikaa mitä pitäis lisätä tähän!

Ma:
Penkki 5*5
Vinopenkki käsipainoilla
Leuat
Alatalja pyramidi
vipunostot
Ylösnousut
Ke:
Kyykky/Mave vuoroviikoin
Jalanojennus
Dippi
Haukkarit tangolla
Ojentajat taljassa
Haukkarit käsipainoilla
Ylösnuosut
Pe:
Sama kun maanantai

Tän hetkiset tulokset on Mave 200kg Penkki 105kg Kyykky 150

Kommentoikaa hyvät ihmiset!:thumbs:

 

[Perusasia]

Kannattas ainaki tuo kyykky ja mave tehdä vähintään kerran viikkoon. SJMV ja hyvää huomenta on hyviä apuliikkeitä. Maastavedossa kuolleen kohdan mukaan joko pukkivetoa tai korokevetoa.

 

[Juuartsi]

Aika kovia tuloksia vain puoli vuotta reenanneelle
Kunnioitus

 

[Perusasia]

Jotkut on vaan luonnostaan vaffoja Omaan silmään toi penkki ehkä vähän jälessä niin jäin vaan ihmettelemään että mitä varten kyykyn ja maven pitäisi parantua?

 

[Super5]

Jotkut on vaan luonnostaan vaffoja Omaan silmään toi penkki ehkä vähän jälessä niin jäin vaan ihmettelemään että mitä varten kyykyn ja maven pitäisi parantua?

Jos onkin pitkät kädet ja haittaa penkkaamista? Ja tietysti pitäähän niitä kehittää vaikka penkki olisi mitä :D

 

[Tahkoaja]

Joo kyllähän tuo penkki on vähän jäljessä mutta ei ole mun vahvin laji....Tekniikka on mitä on ja olen kyllä sitä yrittänyt hioa ja en ole vähään aikaan koittanut maksimia penassa....varmaan jossain 110-115kg paikkeilla!

 

[Perusasia]

Jos onkin pitkät kädet ja haittaa penkkaamista? Ja tietysti pitäähän niitä kehittää vaikka penkki olisi mitä :D

Nimenomaanhan penkin tulos pitäs saada nousemaan jos pitkät kädet haittaa penkkaamista..Mut jos tulos nykysellää 110-115kg ni nou hätä.