Massanlisäys ja korkea LDL arvo

[pitkula]

Mitenkähän moinen yhtälö toteutuu käytännössä.Eli kolesterolin LDL-arvo on koholla mutta haluais kuitenkin lisää lihasmassaa.Tiedän että kalaöljy on hyvästä, mutta enpä paljon muuta.
Joku massajauhe jossa ei olisi haitallisia(siis tyydyttyneitä) kaloreja olisi hieno löytö !
Ja vinkkinä KAIKILLE ! Huono kolesteroli alkaa kerääntymään ja lapsuudesta, joten miettikää kuitenkin niitä massaruokavalioitanne muutamaan kertaan.18-v bodarina voi tuntua siltä että " v... mä kuitenkaan elä kuin 30-vuotiaax, ei mitään välii,massaaaaaaa", niin uskokaa pois, kyllä se keski-ikä sieltä kuitenkin tulla puksuttaa ja sitten on tosi vaikee ruveta vääntämään veriarvoja kohdalleen.KOKEMUSTA ON , valitettavasti.
Sori meni saarnaamiseksi mutta vinkkejä otetaan vastaan, kiitos.

 

[Rommi]

rasva%? Vedä ittes ensin kireeks -> arvot paranee, sit massaa.

 

[mrbtard]

Eiköhän noi veriarvot oo kuitenkin ennemmin elämäntapojen summa, kuin yksinomaan tyydyttyneiden rasvojen määrästä riippuvainen tekijä. Ihan tärkkelyksen ja sokerin mättämisestä lähtien... Ite ainakin yritän huolehtia siitä että vaikka eläinrasvaa tulee syötyä ihan helvetisti tällä hetkellä niin esimerkiksi transrasvoja, ylimääräisiä nopeita hiilareita, turhia lisäaineita ei tulisi syötyä ja vitamiinien ja hivenaineiden saanti olisi riittävää.

nimim. 6 munaa ja 3-4L maitoa päivässä.

 

[TJR]

Mitenkähän moinen yhtälö toteutuu käytännössä.Eli kolesterolin LDL-arvo on koholla mutta haluais kuitenkin lisää lihasmassaa.Tiedän että kalaöljy on hyvästä, mutta enpä paljon muuta.
Joku massajauhe jossa ei olisi haitallisia(siis tyydyttyneitä) kaloreja olisi hieno löytö !
Ja vinkkinä KAIKILLE ! Huono kolesteroli alkaa kerääntymään ja lapsuudesta, joten miettikää kuitenkin niitä massaruokavalioitanne muutamaan kertaan.18-v bodarina voi tuntua siltä että " v... mä kuitenkaan elä kuin 30-vuotiaax, ei mitään välii,massaaaaaaa", niin uskokaa pois, kyllä se keski-ikä sieltä kuitenkin tulla puksuttaa ja sitten on tosi vaikee ruveta vääntämään veriarvoja kohdalleen.KOKEMUSTA ON , valitettavasti.
Sori meni saarnaamiseksi mutta vinkkejä otetaan vastaan, kiitos.

Boldaus:Tyydyttyneitä rasvoja

Eipä se "massaruokavalio" sen enempää nosta kolesterolia,jos syö puhtaasti ja järkevästi.(?)

 

[Pattitappi]

Eiköhän noi veriarvot oo kuitenkin ennemmin elämäntapojen summa, kuin yksinomaan tyydyttyneiden rasvojen määrästä riippuvainen tekijä. Ihan tärkkelyksen ja sokerin mättämisestä lähtien... Ite ainakin yritän huolehtia siitä että vaikka eläinrasvaa tulee syötyä ihan helvetisti tällä hetkellä niin esimerkiksi transrasvoja, ylimääräisiä nopeita hiilareita, turhia lisäaineita ei tulisi syötyä ja vitamiinien ja hivenaineiden saanti olisi riittävää.

nimim. 6 munaa ja 3-4L maitoa päivässä.

Olisi kiva tietää kolesteroliarvosi sen jälkeen kun olet vetänyt munaa ja maitoa pidemmän jakson. En todellakaan väitä että ne olisivat välttämättä huonot, koska vältät noita luettelemiasi muita haitakkeita. Itsellä on ollut välillä koholla kolesteroli ja pelkään ehkä turhaan esim. kananmunia.

 

[Fatso]

Boldaus:Tyydyttyneitä rasvoja

Eipä se "massaruokavalio" sen enempää nosta kolesterolia,jos syö puhtaasti ja järkevästi.(?)

Periaatteessa myös "puhdas" "massaruokavalio" kyllä aina huonontaa tilannetta. Jos ylimäärän ottaa hiilareista niin ainakin veren triglyseridit pomppaa ja kolesterolikin todennäköisesti nousee jo kalorimäärän takia. Ja samoin insu tasot pomppaa lisäten hiilareiden ohella verisuoniston rasitusta.

 

[pitkula]

Olisi kiva tietää kolesteroliarvosi sen jälkeen kun olet vetänyt munaa ja maitoa pidemmän jakson. En todellakaan väitä että ne olisivat välttämättä huonot, koska vältät noita luettelemiasi muita haitakkeita. Itsellä on ollut välillä koholla kolesteroli ja pelkään ehkä turhaan esim. kananmunia.

Taitaa ola kananmunista erittäin ristiriitaisia tutkimustuloksia.Varmin tapa taitaisi olla että erottelee keltuaiset pois, mutta tiedä häntä.Enemmän sekaisin tässä menee mitä enemmän lueskelee eri tutkimuksia.

 

[hunter killer]

Itselläni on kolestroli noussut,oli 2v sitten 5,5 ja nyt syksyllä 6,1. Lääkärin kehotti miettimään elämänarvoja uusiksi,kun kerroin että on tarkoitus saada massaa vielä lisää. natuna se kuitenkin vaatii hieman sitä, että ylimääräistäkin kertyy.

Hormooneja yms paskaa en ole kehooni tukkinut, mutta kuten sanottua: ylimääräiset kaloroit aiheuttaa painonnousua ja sitä tulis rajoittaa.

Nyt painoa on n.90kg, olen yksinkertaisesti jättänyt hiilareita vähemmälle ja iltaisin syön vain seitiä/kasviksia, tai sitten lihaa ja kasviksia, tai rahkaa...tai noiden yhistelmiä (no ok, ei liharahkaa tms)

Tähän pitäs varmaan lisätä aerobinen likunta,jotta sais painoa alaspäin...blaah. Mahassa on hieman ylimääräistä ja se just on kuulema pahinta (ns vyötärölihavuus).

Meillä on suvussa kolestroli-ongelmaa,joten aika näyttää auttaakö tämäkään. Välttämättä siis ei:(

Eihä tuossa muuten mitään, mutta motivaatio saliharjoitteluun on laskenut todella paljon.

 

[mrbtard]

Olisi kiva tietää kolesteroliarvosi sen jälkeen kun olet vetänyt munaa ja maitoa pidemmän jakson. En todellakaan väitä että ne olisivat välttämättä huonot, koska vältät noita luettelemiasi muita haitakkeita. Itsellä on ollut välillä koholla kolesteroli ja pelkään ehkä turhaan esim. kananmunia.

Pitää laittaa jonnekkin ylös että muistan käydä mittauttamassa ja postata tänne. Oon kyllä itekkin kiinnostunut. Ihanko terveyskeskuksessa tuon voi pyynnöstä tehdä?

 

[Pattitappi]

^Mä olen ainakin aina työterveystarkastuksissa mittauttanut eli ottavat silloin verikokeet.

 

[Lemi]

parasta ois eka dietata ns. rantakuntoon ja mitata veriarvot sitten. sitten kun alkaa massaa ottamaan niin ei sitä tarvi käydä jokapäivä grillillä! rakentaa ruokavalion tuoreista aineksista ja syö vain vähä yli kulutuksen. ja mitä lisäravinteisiin tulee niin tarviiko sitä muuta kuin palautusjuoman? ite en käytä mitään lisäravinnetta kun rauhassa diettailen.