Malto treenin aikana?

[NiTe]

Mites on kannattaako ottaa maltoa treenin aikana?
Esim. reilu litra vettä ja siihen sit x määrä maltoa. Tuota sit siemailee pikkuhiljaa sarjojen välillä.
Itse olen tehnyt pari kertaa jalkatreenin aikana noin.
Miten vaikuttaa lihasten energian saantiin? Vai ehtiikö vaikuttaa mitenkään n. 1h15min-1h30min treenin aikana?
Vaikutus ATP:en?

 

[strike]

aivan turhaa. Vain siinä tapauksessa kannattaa näin tehdä, jos et ole syönyt kunnolla sinä päivänä ja energiavarantosi ovat tyhjät.

Parhaimman energiapiikin saa, kun jaksottaa syöntinsä oikein treeniin nähden. Ekat minuutit voi tuntua hieman tahmealta varsinkin ilman kunnollisia alkulämmittelyjä - mutta kun nor&adrenaliinien aikaansaama kehon glykogeenivarastojen purku veren glukoosiksi on alkanut, niin vireystaso nousee Korkeammalle ja Paljon Tasaisemmaksi ja Pidemmäksi aikaa kuin keinotekoisesti, suun kautta nautituilla hiilareilla.

 

[beginner]

meidän "salilla" yks jamppa laittaa päivän kreatiinit juomaveden sekaan. siis sen mitä se juo treenin aikana. onko siinä järjen hiventäkään?

 

[NiTe]

Originally posted by strike
Vain siinä tapauksessa kannattaa näin tehdä, jos et ole syönyt kunnolla sinä päivänä ja energiavarantosi ovat tyhjät.

Jep, tänään oli sellainen päivä.