magnesium

[kokotiili]

joo tossa nyt pari kuukautta syöny tota magnesiumii sen 330mg/päivä.tossa paripäivää sitte näytti selkä kramppaavan,tuolta jostain ylhäältä.pitäskö tota annostusta lisätä?vai liekö tuo sit auta ees mitään?voi olla et on kyl selkä aika juntturassa oli jo toinen kramppi täs puolen vuoden sisällä.ehkä hieronta vois olla poikaa.tosta magnsiumista en sit tiiä onko kuin tehokasta ainetta.vähän usko horjuu,et viittiiks kysestä ainetta enää ees ostaa.

 

[Markku Tikka]

1. Aika pieni annos tuo 330g/pv... "optimaalista" tai ei, mutta itse syön ainakin 225mg x 3 (aamulla, treenin päälle, illalla) = 675mg + monimineraali siihen päälle.
2. Magnesium valmisteissa olen huomannut isoja eroja... kalliimpi on yleensä parempi... kasviperäinen mg sitraatti on se mitä itse käytän.
3. (TÄRKEIN!!) Jos lihashuolto muuten persiillään, niin siinä ei paljon mg auta!!!

MT

 

[mr.black]

Tyhmänä kyselisin, että mitäs hyötyä tuosta magnesiumista on.

 

[kokotiili]

niitä lihas kramppeja juur pitäs estää.

 

[late91]

kokotiili minkä merkkistä magnesiumia käytät? itellä toimii kelasin hyvin:dance2:

 

[kokotiili]

finnmax

 

[Lieman]

ihan näin sivusta että jostain luin että magnesium parantaisi ihon "laatua" onko tässä jotai perää?