Maapähkinälevite

[Annabel]

Tää olis kaiketikin pitänyt laittaa tuonne ravinto-puolelle, mutta menköön nyt tänne. Kysymys kuuluu, että mitä mieltä olette maapähkinälevitteestä rasvan lähteenä? Aikasemmin otin aamupuuron kanssa ruokalusikallisen rypsäriä ja päivällä / illalla lesitiiniä tai pellavansiemenrouhetta, mutta nyt kun sain "alan ammattilaiselta" uuden ravinto-ohjelman mun pitää ottaa hyvät rasvat cashewpähkinöistä ja maapähkinälevitteestä. Eli vanha kunnon rypsäri jätettiin pois... (ja lesitiini sun muut)

Mitä mieltä olette? Itseäni kummastutti tuo maapähkinälevite, koska en ole sitä koskaan edes harkinnut osaksi ruokavaliotani. Kuusi viikkoa on kulunut ja voimatasot ovat nousseet, mutta syy saattaa olla yleisestikin korkeampi kalorimäärä, kuin mitä olen yli puoli vuotta syönyt.

 

[HannaS]

Maapähkinälevitteillä on aika paljon eroa, monissa on paljon suklaata mukana. Mun mielestä "puhdas" maapähkinälevite (eli ei mitään suklaata ym. lisätty) on ihan hyvä rasvan lähde. Amerikkalaiset fitnesskilpailijat taitaa kaikki syödä sitä (johtunee jenkkien ruokakulttuurista). Eli jos maistuu, niin syö ihmeessä.

 

[Annabel]

Maapähkinälevitteillä on aika paljon eroa, monissa on paljon suklaata mukana. Mun mielestä "puhdas" maapähkinälevite (eli ei mitään suklaata ym. lisätty) on ihan hyvä rasvan lähde. Amerikkalaiset fitnesskilpailijat taitaa kaikki syödä sitä (johtunee jenkkien ruokakulttuurista). Eli jos maistuu, niin syö ihmeessä.

Kyseessä todellakin se ihan puhdas maapähkinämömmö ilman mitään extra herkkuja . Toisessa merkissä on lisätty hyvin vähän sokeria, ja siinä toisessa ei ole sitäkään vähää. Neuvojen mukaan otan reilu puoli ruokalusikallista ko. levitettä ja sitten niitä cashewpähkinöitä 40g...

Mitä mieltä te, jotka olette kisadietin läpikäyneet, tai sellaista suunnitelleet, onko järkevää jatkaa rasvojen otto näillä elementeillä, vai olisiko parempi dietin loppua kohti muuttaa koostumusta? (diettini alkaa siis vasta joulukuussa, joten eipä tässä hätää, nyt yritetään kasvaa )

Niin ja jos joku tietää paremmin tuosta jenkkien fitnesskulttuurista koskien juuri tätä levitettä ja sen nauttimisen määriä, ynnä muuta, ni pistäkää linkkejä tai mielipiteitä kehiin!

 

[Leona]

En valitettavasti tiedä muuta kuin sen, että tämän törmäsin eilen tuohon tuotteeseen luontaistuotekaupassa ja tämän jutun innoittamana osin purkillisen. Vielä en ole uskaltanut testata

 

[HannaS]

Jenkkien fitnesslehdistä (ainakin Oxygen) löytyy usein kilpailijoiden ruokavalioita, eli sieltä voi katella niitä määriä.

 

[SannaK]

Kyseessä todellakin se ihan puhdas maapähkinämömmö ilman mitään extra herkkuja . Toisessa merkissä on lisätty hyvin vähän sokeria, ja siinä toisessa ei ole sitäkään vähää. Neuvojen mukaan otan reilu puoli ruokalusikallista ko. levitettä ja sitten niitä cashewpähkinöitä 40g...!

Riippuen lusikasta, tuosta tulee maksimissaan 30g rasvaa.

Mitä mieltä te, jotka olette kisadietin läpikäyneet, tai sellaista suunnitelleet, onko järkevää jatkaa rasvojen otto näillä elementeillä, vai olisiko parempi dietin loppua kohti muuttaa koostumusta? !

Aika yksitoikkoiseksi käynee näillä eväillä. Sitä paitsi cashewpähkinöissä on melko lailla hiilihydraatteja. Miettisin ensin rasvan kokonaismäärän - saathan sitä rasvaa joka tapauksessa muustakin kuin pähkinöistä. Sitten lähtisin rakentamaan sitä määrää Omega-3-rasvahapoilla (kalaöljy/kala, pellavaöljy/rouhe, Omega-munat ja Beneviva jne. ) ja loput sitten sitä pähkinää, avokadoa tai rypsiöljyä tms. , maun mukaan. Omien tottumusten pohjalta tämäkin lähtee. Itselläni oli dieetillä rasvat aluksi jotain 20-25g ja sitten nostettiin 33g:aan koko loppu ajaksi. Sen määrän koostin pääasiassa rypsäristä, avokadosta, omega-munista ja vehnänalkioista. Kaurapuurossakin on rasvaa. (Sittemmin minusta on tullut Omega-3-uskovainen! )

Olennaista on myös, että kaikki huono rasva, maitotuotteista ja lihasta, siivotaan pois ja tilalle noita hyviä rasvoja.

Dieetin edetessä usein vaihdellaan hh/pr/rasva-suhteita, jottei aineenvaihdunna totu liikaa samaan kaavaan. Esim. loppuvaiheessa voidaan hiilareita laskea ja vastaavasti rasvoja nostaa kalorimäärän pysyessä samana. Tapoja on monia ja olisi nyt tärkeää että valmentajasi tms. olisi ajan tasalla siitä, miten dieetti etenee ja osaisi tehdä tarvittavia muutoksia.

Niin ja jos joku tietää paremmin tuosta jenkkien fitnesskulttuurista koskien juuri tätä levitettä ja sen nauttimisen määriä, ynnä muuta, ni pistäkää linkkejä tai mielipiteitä kehiin!

Kuten sanottu, määrä riippuu henkilöstä, kokonaisenergiamäärästä ja muusta rasvan saannista. Mutta olisihan tuo mielenkiintoista lueskella, kieltämättä.

 

[Viivi]

En ole koskaan testannut noita levitteitä sen kummemmin, kun en erityisesti tykkää mausta.
dietille lähtisin kuitenkin tavallisilla rasvoilla joita sannak tuossa jo mainitsi.
Dietin ollessa pidemmällä, ottaa ne kallisarvoiset hiilut jostain ruoasta, eikä niinkään noista levitteistä, ja pähkinöistä, tuleepi nälkä jo muutoinkin.
Off seasonilla varmassti ihan varteenotettava vaihtoehto.