Loppuojennukset voimatelineessä...

[Kaiser]

Minkälaisia rautoja otatte kun treenaatte loppuojennuksia voimatelineessä verrattuna tavalliseen penkkiin?

Otan 180kg - 185kg normaalista penkistä ja loppuojennuksia ykkösen jollain 200kg - 205kg.

Onko loppuojennukseni kunnossa vai pitäiskö niitä treenaa enemmän, kun tarkotus olis saada mahdollisimman suuri rauta ylös paidan kanssa?

En oo koittanu loppuojennuksia ku pari kertaa.

 

[Raven]

Originally posted by Kaiser
Minkälaisia rautoja otatte kun treenaatte loppuojennuksia voimatelineessä verrattuna tavalliseen penkkiin?

Otan 180kg - 185kg normaalista penkistä ja loppuojennuksia ykkösen jollain 200kg - 205kg.

Onko loppuojennukseni kunnossa vai pitäiskö niitä treenaa enemmän, kun tarkotus olis saada mahdollisimman suuri rauta ylös paidan kanssa?

En oo koittanu loppuojennuksia ku pari kertaa.

Ei se nyt ihan kunnossa ole ja enemmän pitäis tulla, mutta et toisaalta ole tehnytkään kuin muutaman kerran.

 

[N.O.Kummonen]

Minkälaisia rautoja otatte kun treenaatte loppuojennuksia voimatelineessä verrattuna tavalliseen penkkiin?

Otan 180kg - 185kg normaalista penkistä ja loppuojennuksia ykkösen jollain 200kg - 205kg.

Onko loppuojennukseni kunnossa vai pitäiskö niitä treenaa enemmän, kun tarkotus olis saada mahdollisimman suuri rauta ylös paidan kanssa?

En oo koittanu loppuojennuksia ku pari kertaa.

Loppuojennusrautasi taso riippuu liikkeesi pituudesta. Jos teet loppuojennusliikkeesi siten että työntö matkasi on viimeiset 10 cm tai siten että liike on viimeiset 20 cm, on näillä suuri vaikutus siihen minkä tasoisena loppuojennustasi voidaan pitää.

Huomionarvoinen seikka on myös rinnaltalähtö paidalla. Jos saat tarpeeksi vauhtia rautaan niin voi olla, että tuo loppuojennus riittää. Tällä tarkoitan sitä, että oikea normaalipenkin ja loppuojennuksen suhde on henkilökohtainen juttu ja ratkaistaan paitanostolla. Mikäli paitanosto jää loppuojennuksesta kiinni silloin sitä tulee parantaa. Mikäli nosto jää rinnalle, on rinnaltalähdössä kehitettävää.

 

[Novice]

Mitä mieltä ootte loppuojennus treenistä Smith-koneella? Onko vastaavaa hyötyä kuin voimatelineellä? Omalla salilla kun ei voimatelinettä ole:(