lonkan venytyksestä lonkka(sivusta) kipeeksi

[blueberry06]

kävin kuntosalilla lonkanvenytyslaitteessa. syytän sitä että venytti liian hyvin ja nyt on reiden yläosassa siis lonkassa kipua pientä sellaista mutta painellessa enempi. eli venytänkö lisää vai lepäänkö?

 

[fysio]

kävin kuntosalilla lonkanvenytyslaitteessa. syytän sitä että venytti liian hyvin ja nyt on reiden yläosassa siis lonkassa kipua pientä sellaista mutta painellessa enempi. eli venytänkö lisää vai lepäänkö?

En ole nyt ihan varma mitä tarkoitat lonkanvenytyslaitteella? Mutta anyway.. Lepää pari päivää JA SEURAAVAKSI VENYTÄ HIEMAN VÄHEMMÄN JA HITAAMMIN!!! Eli EI KIPUA, siinä laitteessa pitää pystyä rentouttamaan lihakset, ei vääntää väkisin! (jos me nyt ensinnäkään puhutaan samasta laitteesta?!)

 

[ruusa9]

itse näistä lonkkakivuista usein kärsineenä parhaaksi voisin sanoa
tosiaankin tuon levon. sen jälkeen varovasti kokeilemaan mitä jalka kestää, mutta
kannattaa aloittaa varovasti ettei kipu kroonistu, sillä sitten kun se oikein pahaksi äityy niin lepo venyy pidemmäksi. ja sitä venyttelyä kannattaa tehdä muutamien tuntien päästä harjoittelusta ihan runsaastikin. jos lonkka ei rupea rauhoittumaan näillä neuvoilla niin sitten
suosittelen lääkärillä käyntiä, mutta tässä tilanteessa varmaan ihan lepo riittää