Loma lähestyy...:(

Jupiteri

Liittynyt
17.9.2008
Viestejä
38
Morjens! 3kk tehokasta treeniä takana ja on päässyt taas treenaamisen makuun pitkän tauon jälkeen. Tuloksia tullut nopeemmin kuin koskaan, 4-6 treeniä (sali/uinti) viikossa ja ruokavalio on ensimmäistä kertaa kunnossa. 3kk aikana kiloja kertynyt 72 -> 77 (tavoite ~83kg 04/09)

Kysymys kuuluu, miten selviytyä 3-viikon ulkomaan lomasta kuihtumatta liikaa? Toki pieni lepo/tauko on nyt paikallaan pitkän rehkimisen jälkeen, kroppa pääsee kunnolla palautuun. Mutta mitä vinkkejä lihasvoiman ylläpitämiseksi, sekä kannattaako dietata tähän väliin? Tuskin pääsen salilla käymään kunnolla, joten punnerruksia hotellin lattialla ja aamulenkkejä 33c asteen helteessä, vai?
Tavoitteena tulla kotiin 2kg tiukempana ja 5% voimakkaampana:anssi:???
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Nää on lomamatkat on kyllä kehityksen kannalta niin p-askoja. Ootko menossa minne päin maailmaa? Jos jonnekin Etelä-Eurooppaan niin vaikeaa tulee olemaan dieettailu, kun kaikki ruoka mitä on helposti saatavilla on sämpylää, pitzaa ja ranskiksia laitetaan joka ruokaan. Vaikeaa tulee olemaan, mutta hätä keinot keksii.
 
Vähiten stressiä tuottaa suurimmalle osalle pitää viikko lepoa ja sitten treenata kerran-pari viikossa kevyesti vaikka koko kroppa läpi jos löytää salin jostain. Tai sitten soveltaa tosiaan jotain kropan painolla tehtäviä juttuja jne. Eikä stressata syömisestä liikaa, ellei ole tiukka kiristysskitsoilu meneillään. Syö hyvin ja usein eikä joka päivä/joka aterialla ole pakko vetää sitä triplajätskijälkkäriä ja kuutta tuoppia.
 
Käyt vaikka salilla tekemässä koko kropan treenin kovaa 1-2 krt/vko ja muuten unohat koko salin ja treenin loman ajaksi! Lomakin menee jo ihan pilalle moisten stressailujen takia, ehtii siintä treenistä stressaa loman jälkeekin.
 
Ehottomasti heittää reenit sivuun ja keskittyä lomaan niin on hyvät motivaatiot takasin tullessa.. Vaikka punttaamine ja terveellinen ruokavalio on kuinka lähellä sydäntä ni tauko siitäkin tekee hyvää, harvalla on mahdollisuus lähtä 3 viikoksi ulkomaille...

edittiii: En nyt siis tarkota sitä että kannattais mättää kunnolla paskaruokaa ja olutta mutta sinuna jättäisin nuin pienet huolet kylmään sateiseen suomeen :)
 
HellBoy sanoi:
Ehottomasti heittää reenit sivuun ja keskittyä lomaan niin on hyvät motivaatiot takasin tullessa.. Vaikka punttaamine ja terveellinen ruokavalio on kuinka lähellä sydäntä ni tauko siitäkin tekee hyvää, harvalla on mahdollisuus lähtä 3 viikoksi ulkomaille...

edittiii: En nyt siis tarkota sitä että kannattais mättää kunnolla paskaruokaa ja olutta mutta sinuna jättäisin nuin pienet huolet kylmään sateiseen suomeen :)
Click to expand...


Juuri näin.Itselläkin tule aina vajaan 3vkon tauko punteista keväällä lomamatkan yhteydessä.Jos kerta uida tykkäät,ni ei muuta ku polskimaan auringonpaisteessa mereen ja hotellin altaaseen ja sillä selvä.Saa selkäkin rusketusta.Eii siellä kannata puntteja tahkota.Kerkee Suomen talvessakin :)
 
Itse olin espanjassa toukokuussa ja siellä hotelissa oli kuntosali. tosin en käynyt siellä. eli kysele onko siellä hotellilla kuntosalia, missä voisit sitten käydä vaikka 2-3 kertaa viikossa.
 
elokuussa tuli oltua kreikassa, tuli syötyä vähemmän ku normaalisti, paljon kävelyä ja uimista. Luulin et jokuset kilot ois lähteny mut vaaka näyttikin takas tullessa + 2kg. turha nyt lomalla mitään diettailla vaa nauttia ja syödä ja juoda niin paljon ku tekee mieli.jos olet massaa kerta hankkimassa ni ei kannata lomalla alkaa kiristelee. Lihapitoista ruokaa vaan paljon.
 
Loma on loma. Kuka maksaa satoja euroja että pääsee syömään raejuustoa ja ananasta toiseen maahan?

2 viikkoo pizzaa ja kaljaa vuodessa ja terveellistä perussafkaa 50 viikkoo, veikkaan ettei kehitys hidastu suuntaan eikä toiseen. Hyvää lomaa, äläkä stressaa :)

edit; Tarkemmin ajatellen, oon valmis ottamaan sun matkaliput vastaan ja lähtemään sun puolesta niin voit jäädä tänne ja kehittyä. Ilmota jos kiinnostaa ;)
 
Mä lähen ens kuun alusta kolmen viikon reissulle, enkä ajatellut stressata yhtään :)

Jos löydän jonkun pätevän punttiksen, käyn ehdottomasti 3-4 kertaa viikkoon treenaamassa, mutta syömiset saa kyllä jäädä täysin sattuman varaan. Sen verran jos panostaa että pienen pussin palkkaria nappaa laukkuun mukaan.
 
Jeppis, tosiaan kesällä pääs homma vähä karkaa käsistä kaiken biletyksen keskellä, ja tämän takia hieman stressailen et löhöily vie taas mukanaan. Mut jospa se siitä..
 
Ite olin pari viikkoa kaveriporukan kans reissussa elokuussa Bulgariassa. Kunnon salia en löytänyt mistään joten kerran tuli koko matkan aikana käytyä pumppailemassa hotellin surkealla salilla (lämmintä yli 40c ja muutama hassu paino ja tanko). Oikeastaan koko reissu meni ankaraksi juopotteluksi ja syötyä tuli 3-4 kertaa päivässä. Hyvää teki vaan ainakin päälle tuo reissu, niin pääsi vähän irtaantumaan salitouhuista ja jaksaa nyt taas painaa:D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom