Lisäravinne & kalorilaskuri

[shiba]

Kahdenlaista kysymystä

Kalorilaskurit sykemittareissa: vaihteleeko kalorien laskutavat mittareiden merkkien mukaan? Vai laskevatko ne kulutusta jonkin tietyn kaavan mukaan kuten vaikka painondeksitaulukot laskevat yli- tai alipainoa? Laskeeko kalorimittari oikein vain aerobista tehdessä, mutta voimaharjoittelussa ei sitten sitä tekisikään? Kuulosti hölmöltä mutta asia vaivasi…

Lisäravinteet tytöllä: jos nostan treenimäärän kolmesta neljään kertaan viikossa, kannattaako alkaa harkitsemaan lisäravinteita? Vai onko yleensäkään olemassa mitään mystistä rajaa että jos treenaat ja teet aerobista näin ja näin paljon niin sitten tarvitset extra-apetta? Tarpeeksi suuren proteiinimäärän saanti on joskus tuskaisaa (jos lasken 2g painokiloa kohti niin se tekee 114g). Ja kun kuulemma naisen lihaksen saanti vaatii tekijältään enemmän kuin mieheltä, pitääkö näihin ruokinta-asioihin kiinnittää entistä enemmän huomiota? Tällähetkellä käytössäni on Fastin palautusjuoma aina treenin jälkeen.

 

[Gillyanne]

Kalorilaskureista: ovat parhaimmillaankin ohjeellisia, eivät tosiaankaan mitään "jumalansanaa". Johonkin laskukaavaanhan niiden toiminta perustuu, jossa huomioitaneen ikä, paino, syke yms.

Lisäravinteista: proteiinijauheet ovat tiivistettyä ruokaa, eivät mitään ihmeellistä spesiaalijuttua. Täysin treenaamaton ihminenkin voi siis käyttää niitä, mikäli haluaa lisätä ruokavalionsa proteiinipitoisuutta (ja vastaavasti paljonkin treenaava ihminen voi pärjätä ilman), eli ei ole olemassa mitään tiettyä treenimäärää, mikä "vaatisi" proteiinijauheen käyttöä. Valinta on sinun - itse käytän proteiinijauhetta päivittäin, koska se on helppo, kätevä, hyvänmakuinen ja edullinen tapa muokata ruokavalion makroravinnejakaumaa.