lisäkaloreiden tarpeellisuus?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja noqa69
  • Aloitettu Aloitettu

noqa69

Banned
Liittynyt
11.9.2008
Viestejä
117
tarvitsseko syödä paljon kaloreita saadakseen muskelia?eikös proteiinien saanti ole ainoa mikä oikeasti vaikuttaa lihasmassaan?siis miksi kaikissa kehonrakennuskirjoissa sanotaan että pitää syödä enemmän kuin kuluttaa saadakseen enemmän lihaksia?omasta mielestäni tuo lisäkalorijuttu on pelkkää huijausta.entä jos esimerkiksi sumopainija vähän dieettaisi niin paljastuisiko rasvojen alta massiiviset lihakset-johtuen lisäkaloreiden syömingistä?täh?häh?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Sitten kun saat peruskoulun päätökseen, niin energian säilyvyyden laki pitäisi olla tuttu. Tämän perusteella kehon massan kasvattamiseen tarvitsee syödä enemmän energiaa kuin kuluttaa. Lihasten kasvu siis vaatii energiaa, ei ainoastaan proteiinia. Sopivalla lääkityksellä voidaan stimuloida lihaskasvua, vaikka syötyä energiaa olisi kulutukseen nähden liian vähän. Tällöin tarvittava energia otetaan kehon omista energiavarastoista. Naturaalitreenaajan keho toimii silti niin, että jos syötyä energiaa on liian vähän, niin elossa pysymiseen otetaan energiaa kehon rasvavarastosta, mutta sitä ei oteta lihaskasvua varten.

Lihakset eivät silti tietenkään kasva ainoastaan energiansaantia kasvattamalla. Keho pyrkii varastoimaan ylimääräistä energiaa mahdollisimman taloudellisesti. Hukkaan menevä energia lihasten kasvatuksessa on paljon suurempi kuin kaljamahan kasvatuksessa, joten keho pyrkii luonnostaan kasvattamaan mieluummin mahaa kuin lihaksia. Tätä voi korjata siis vaikuttamalla kehon hormoneihin, joko treenaamalla, piikillä tai molemmilla. Sumopainijat eivät harjoittele tavalla, joka vaikuttaisi hormonitasapainoon lihaskasvua stimuloivasti, joten sieltä ihran alta ei löydy tulevaa Mr. Olympiaa.
 
Miksiköhän porukka sit ylipäätään vetäis itteensä bulkkimassoihin jos sitä lihasta pystyis kasvattamaan miinuskaloreilla ilman että tulee mitään läskiä oheistuotteena :D
 
Enceno sanoi:
Miksiköhän porukka sit ylipäätään vetäis itteensä bulkkimassoihin jos sitä lihasta pystyis kasvattamaan miinuskaloreilla ilman että tulee mitään läskiä oheistuotteena :D
Click to expand...

Lihaskasvua ei juurikaan tapahdu, ellei kropalla ole millä rakentaa niitä lihaksia. Aloittelija voi aluksi kasvattaa lihasmassaa, vaikka söisikin vähän huonommin, mutta tämä ei tule jatkumaan pitkään.
 
noqa69 sanoi:
tarvitsseko syödä paljon kaloreita saadakseen muskelia?eikös proteiinien saanti ole ainoa mikä oikeasti vaikuttaa lihasmassaan?siis miksi kaikissa kehonrakennuskirjoissa sanotaan että pitää syödä enemmän kuin kuluttaa saadakseen enemmän lihaksia?omasta mielestäni tuo lisäkalorijuttu on pelkkää huijausta.entä jos esimerkiksi sumopainija vähän dieettaisi niin paljastuisiko rasvojen alta massiiviset lihakset-johtuen lisäkaloreiden syömingistä?täh?häh?
Click to expand...

:lol2:
 
ja jos on kunnon kalajamaha niin kasvaako ne lihakset silloinkin kun syö vain protskuja ja miinuskaloreilla reenaa,eli ottaako keho lihaskasvuun tarvittavan energian rasvakerroksestaan?
 
luin tuon macgyverin jutun uudelleen ja tajusin että keho ei ota lihaskasvuun tarvittavaa energiaa rasvakerroksestaan,eli jos haluaa tiukkuutta ja lihasta samaan aikaan niin se on melko mahotonta natuna.mutta en ton takia ala roinaa vetää koska siihen minulla on liian kauniit kivekset.
mutta kummasta ne lisäkalorit pitää ottaa-hiilareista vai rasvasta??????????????????
 
noqa69 sanoi:
entäs mistä ne lisäkalorit pitäis repästä hiilareista vai rasvasta?
Click to expand...

Niistäpä juuri, molemmista!
Otat proteinia vaikka sen 2 grammaa per rasvaton painokilo, rasvaa palttiarallaa 30% kokonais energiamäärästä ja loput sit niitä hiilareita. Vielä ku ajoitat hiilarit aamuun, aamupäivään, ennen ja jälkeen treenin, illalla sit enemmälti niitä rasvoja. Proteiinia tasaisesti joka aterialla.
Aloittelijan on mahdollista kasvattaa hieman lihasmassaa ja tiputtaa rasvaprosenttia samanaikaisesti.
Se on taas yksilöstä, treeneistä ja kuun asennosta kiinni kuinka kauan tätä ihanuutta kestää...
 
en tiiä onks nykyään se ihminen joka näitä threadejä alottelee tyhmä vai kaikki ne 50 tyyppiä joitten on pakko vastata samalla tavalla niihin.
 
Pakko tähän väliin heittää, että kyllä kasvaa -kcal. Olen nyt tehnyt puolivuotta varastohommia, jossa kulutan keskimäärin 4000 tai siitä ylöspäin kaloreita päivässä. Käsin siis nostelen laatikoita, jotka painavat parhaimmillaan 30-40Kg. Tätä siis 7h päivässä ja kävelyäkin tulee ihan hemmetisti illan aikana. Olen pitänyt proteiinin syönnin 2-4g per kilo ja treenannut yöllä aina 01-04 välillä. Treeniä ennen ja jälkeen olen vetänyt helvetisti prodea ja nukkumaan mennessä runsaasti taas prodea oliiviöljyn/rypsärin kera ilman sen kummemmin laskematta kokonaiskalorimääriä.

Kehityshän ei ole siis ollut todella nopeaa, mutta on se silti mukava, kun korppa tiukkenee ja silti samalla paikat kasvaa. Mitattu siis on käsiä ja reisiä. Joten kyseessä ei ole illuusio kasvusta, kun on rasvaprosentti pienentynyt ja lihaserottuvuus parantunut.
 
bicep-vs-tricep sanoi:
Treeniä ennen ja jälkeen olen vetänyt helvetisti prodea ja nukkumaan mennessä runsaasti taas prodea oliiviöljyn/rypsärin kera ilman sen kummemmin laskematta kokonaiskalorimääriä.
Click to expand...

eli oot ihan varma että oot miinuksilla ku et kaloreitakaan laske? jos ihminen liikkuu ihan saatanasti päivässä niin tietenkin energiantarve kasvaa ja et varmaan edes huomais sitä määrää mitä oikeesti syöt.
 
Crrc sanoi:
eli oot ihan varma että oot miinuksilla ku et kaloreitakaan laske? jos ihminen liikkuu ihan saatanasti päivässä niin tietenkin energiantarve kasvaa ja et varmaan edes huomais sitä määrää mitä oikeesti syöt.
Click to expand...

Vedän kyllä 2 lämmintä ateriaa päivässä ja lisäksi 4-6 proteiinipitoista pienempää ateriaa, mutta jossain vaiheessa laskeskelin kcal-määriä päivältä, niin en noin korkeisiin lukuihin siltikään päässyt. Treenitausta jäi edellisestä uupumaan eli päälle 3 vuotta on tullut treenailtua. Olen kyllä pudottanut rasva-% tuona aikana selvästi, niin en usko, että +-kaloreilla oon juurikaan tänä aikana mennyt. Lukuunottamatta muutamia lomia ja lyhyitä jaksoja jolloin ei ole ollut töitä.
 
noqa69 sanoi:
tarvitsseko syödä paljon kaloreita saadakseen muskelia?eikös proteiinien saanti ole ainoa mikä oikeasti vaikuttaa lihasmassaan?
Click to expand...
Otetaanpa hyvin yksinkertainen esimerkki tähän väliin. Jengi kyllä osittain selittikin, mutta tämä on ihan hyvä esimerkki tähän aiheeseen. Oletetaan, että haluat rakentaa taloosi/linaasi lisä siiven/huoneen. Mitä tarvitse lisä siiven rakentamiseen? Lisä siiven rakentamiseen tarvitaan rakennus tarpeita, mitä nyt noihin menisi jotain betonia ym. Sama homma on kropalla. Se talo joka sinulla nyt on ja energia jota syöt +-0 ylläpitää sitä taloa, jotta jaksaisit ja selviäisit joka päiväisistä askareista ym. Jos haluat rakentaa lihasta eli taloon extra huoneen niin silloin tarvitaan lisää rakennus aineita eli kaloreita. Ei sitä autoakaan voi ajaa ilman polttoainetta.
Pikku sami sanoi:
Otat proteinia vaikka sen 2 grammaa per rasvaton painokilo,
Click to expand...
Tuo on ihan hyvä. Itse olen noudattanut nyrkkisääntönä yks gramma proteiinia per pauna. Eli muutat painon paunoiksi ja siitä sitten suoraan näkee.
 
Tai vaihtoehtona taloille ja yhdyssana virheille:

Kasvattaaksesi musklea, painosi täytyy nousta. Jotta painosi nousisi, joudut syömään yli kulutuksen.

TIETENKIN.. poislukien ensimmäiset pari vuotta, jolloin pääsee ihan normi 100kg penakuntoon sekspäkki pinnassa ihan normisyömisillä. Jokaisella on oma pisteensä, mutta sen jälkeen kehitys hidastuu turhauttavan hitaaksi, mikäli treeniin ei kehitetä progressiota ja ruokavalioon keskitytä ihan oikeasti. Miehen omat hormonitasot pitävät kyllä huolen siitä, että aivan kelpo aerobiseen/lihaskuntoon pääsee kohtuu nopsasti. Kun säännöllistä treeniä on jatkunut pitempään, niin kehoa pitää jo vähän koijata pykimään sitä kehitystä eteenpäin.
 
Måpå sanoi:
Tai vaihtoehtona taloille ja yhdyssana virheille:

Kasvattaaksesi musklea, painosi täytyy nousta. Jotta painosi nousisi, joudut syömään yli kulutuksen.

TIETENKIN.. poislukien ensimmäiset pari vuotta, jolloin pääsee ihan normi 100kg penakuntoon sekspäkki pinnassa ihan normisyömisillä. Jokaisella on oma pisteensä, mutta sen jälkeen kehitys hidastuu turhauttavan hitaaksi, mikäli treeniin ei kehitetä progressiota ja ruokavalioon keskitytä ihan oikeasti. Miehen omat hormonitasot pitävät kyllä huolen siitä, että aivan kelpo aerobiseen/lihaskuntoon pääsee kohtuu nopsasti. Kun säännöllistä treeniä on jatkunut pitempään, niin kehoa pitää jo vähän koijata pykimään sitä kehitystä eteenpäin.
Click to expand...

No ei kai nyt sentään ihan paria ekaa vuotta, kyllä silloinkin pitää painon nousta, että lihasmassa kasvaa.
Pari ekaa kuukautta saattaa olla mahdollista, että lihasmassa kasvaa ja rasva palaa samaan aikaan. Jos on lihava ja voimaharjoittelun kanssa lähdetään ihan nollista.
 
paljos porukka pitää bulkil kaloreita maltillisesti 300 vai 800 ?
jos olen ymmärtänyt oikein 300 ei fläsää paljoo mutta ei tuo maksimaalista lihasta taas kun 800 alkaa olee se optimaalinen tosin fläsää tulee kyl...

osaisko joku sanoo kumpi sopis mulle paremmi +300 vai +800 bulkkaan 4viikkoo ja 2 viikkoo -1000kcal diettii ? ravinto asiat hanskas ja dietti ei oo ongelma :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom