lisää rautaa lisäravinteena

[miukumauku]

Elikkäs tälläinen asia jäi vaivaamaan kun kävin verikokeessa.

Rauta arvoni olivat matalalla, hemoglobiini oli 135. Ihmettelivät kun sanoin ottavani rauta tabletteja normaali ruuan lisäksi, niiden vahvuus on 6 mg, 43% päivittäisestä saanti suosituksesta. Tai näin ainakin purkin kyljessä lukee. Otan yhden tapletin per päivä, ilmeisesti pitäisi annostusta lisätä? Muistan lukeneeni jostain, että paino harjoittelu lisäisi raudan tarvetta?
Kolesteroli arvoni oli 3,5 ja käskivät syödä enenmän rasvaa.
Oliko kolesterolikin siis liian matalalla?
Olen luullut tietäväni body ruokailusta jotain, mutta nyt vähä askarruttaa.
Lisää rasvaa? Rautaa?

 

[ebeni]

Kalsium taitaa haitata raudan imeytymistä, eli olisi suositeltavaa, että et harrastaisi maitotuoteita tuntia ennen ja jälkeen raudan nauttimista. C-vitamiini taisi vielä parantaa raudan imeytymistä(?)

 

[Since 1988]

syö sisäelimiä: maksaa, munuaisia, sydäntä.. ym sisältää paljon rautaa, proteiinia, vähän rasvaa, halpaa, hyvää, helppo valmistaa

 

[Sepi80]

Kalsium taitaa haitata raudan imeytymistä, eli olisi suositeltavaa, että et harrastaisi maitotuoteita tuntia ennen ja jälkeen raudan nauttimista. C-vitamiini taisi vielä parantaa raudan imeytymistä(?)

Toimiikohan tämä toisinpäin, eli vähäinen kalsiuminsaanti lisää raudan imeytymistä entisestään? Verenluovutuksessa käydessä mittasivat hemoglobiinin, 178 , lisärautaa en ole viime aikoina ottanut. Maitoa en juo, juustoa ja hylatuotteita kyllä tulee syötyä.
Pitääkin taas aloittaa säännöllinen kalkkitablettien syönti, ei tarviis tuon verenkään olla ihan noin paksua..

 

[VelttoV]

Ei se aina ruuasta ole kiinni. Itsellä arvot on 165-190 haarukassa aina. Tuo 190 on jo olotila, jolloin ihan mielellään käy luovutuksessa. Eipä tule ikinä syötyä sisäelimiä ja lihaakin vähemän. Rautaa en ota tableteista. Kalsiumia saan varmasti riittävästi.

Vähän olen sitä mieltä, että rautatablettien otto on turhaa, jos ei oikeita ongelmia ole. Eikös tuollainen keinotekoinen altistaminen vain huononna luontaisten rautalähteiden imeytymistä?

 

[Akikonomu]

Se mikä itselläni tehoaa on 100mg:n Retafer. Niitä ovat SPR:n pisteliäät tätöset välillä lahjoitelleet.

Kolesterolista sen verran, ettei 3,5 ole mielestäni liian matala, vaikka onhan se toki vain melkein puolet kansalaisten keskiarvosta. Rasvaa... taitaa puuttua koko ukosta, äkkinäisen silmään kireämpi punttaaja näyttää biafralaiselta ressukalta?

No, tuota maksaa ja muuta sellaista sopii kyllä popsia, tuleepa sitten reilusti sitä kolesteroliakin kaupan päälle :D

 

[notko]

Hemoglobiini-arvot ovat aika henkilökohtaisia, eikä niitä oikein voi verrata kaverin kanssa. Joillain vain on alhaisempi arvo, eikä se valttämättä aiheuta mitään oireita. Työterkkari yritti mullekin syöttää rautaa, mutta vatsa ei kestänyt niitä sitten millään.

 

[Pii]

Kuparin puutoskin aiheuttaa anemiaa...kokeileppa jonkin aikaa raudan lisäksi myös kuparitabletteja...josko auttaisi.

Tulehduskin voi laskea hemoglobiinia...ainakin reumasairauksissa rauta sitoutuu tulehdusalueelle...tulehduksen hellittäessä, normalisoituu Hb:kin...tässä tapauksessa raudan lisäsaanti vain pahentaa tilannetta.

B12-vitamiini puute näkyy myöskin Hb:n laskuna.

Viljatuotteiden fytaatti estää raudan imeytymästä.

 

[Pii]

Kolesteroli arvoni oli 3,5 ja käskivät syödä enenmän rasvaa.
Oliko kolesterolikin siis liian matalalla?

Juu...arvo on kiireesti hilattava yli 4:n jotta uuden kolesterolin raja-arvon 4 tullessa voimaan, niin päästään heti lääkitsemään.:D

Hämärässä muistikuvassa...jokin taho joskus aikaa sitten ehdotteli jo rajan laskemista 4:än.