Lisää palloilun ohelle

[hightech]

Kuinka paljon ja minkälaisia lenkkejä palloilulajia harrastavan kannattaa ottaa lisäksi treeniviikkoon aerobista treeniä, kuten juoksua, pyöräilyä ja hiihtoa. Itse käyn pallotreeneissä 3 krt viikossa ja lisäksi harjoittelen kuntopiiripohjaisesti 3 krt viikossa lihaskuntoa. Olen jo 7 vuotta harrastanut aktiivisesti kaikenlaista urheilua. Nyt tekisi kuitenkin mieli lisätä aerobista treeniä tavoitteena puolmaraton. Parikymppisestä nulikasta on siis kyse.

 

[tuplawee]

kokemuksella sanon, että puolmaratooni menee helvetin helposti peruskondiksellaki läpi (jos nyt ei kisailemaa halua) joka pitäs olla tolla 3krt viikossa palloilulla hoidettu.
Ite harjottelin puolmaratooniini, normaalisti käymällä treenaamassa, mutta 1kk ennen puolmaratoonia ekalla vkolla 2x10km seuraavilla yhet 15km lenkit viikkoon, näiden lenkkien jälkeen pysty menee turvallisin mielin maratoonille hölkkäilemää Sulla tota treeniä näyttää kiertyvän aikalailla, suosittelisin kuitenkin sulle pitkää lenkkiä pienellä sykkeellä, jota tulee sulle varmaankin harvemmin palloilussa, jos nyt kyseessä joku nopeatemponen laji kuten salibandy, mutta ei muuta ku treenaamise iloa, turhaa ottaa sun paineita tästä tavotteestasi, varmasti saavutat :thumbs: