Liikkeisiin apua...

[Smaragdi]

Smaragdi on vauhdissa tänään ja purkaa kaikki patoutumat
Voisiko joku kertoa miten saisin parhaiten lihasta pohkeen sisäpuolelle?
Pohkeet on aika isot mutta suurin osa on ulkosyrjällä ja kaipaisin tosiaan sitä lihasta tuohon sisäpuolelle.
Ja mielellään liikkeitä mitä voi tehdä nimenomaan käsipainoilla ja kotona.
sitten kyssäri selkäliikkeistä. Satutteko tietämään yhtään liikettä selälle käsipainoilla ( kulmasoudun tiedän ), kyse edelleen että voisin himassa tehdä.
sitten vielä kolmas ?
Mitä tarkalleen ottaen tapahtuu kun hellittää paljonkin treenaamista ja syöminen heikontunut tosissaan ja paino tipahtanut hurjasti.
Tarkoitan kysymyksellä että lähteekö pelkkä lihas, rasva.....jiennee jiennee..

Kiitti taas etukäteen

 

[assis]

Mitä tarkalleen ottaen tapahtuu kun hellittää paljonkin treenaamista ja syöminen heikontunut tosissaan ja paino tipahtanut hurjasti.
Tarkoitan kysymyksellä että lähteekö pelkkä lihas, rasva.....jiennee jiennee..

Helpoiten kehosta lähtee nestettä ja jos lihaksia ei käytä eikä proteiinia saa tarpeeksi, myös lihakset tuppaa katoamaan (elimistö alkaa käyttää proteiinia energianlähteenä koska se on elimistöstä helpommin saatavissa kuin rasva). Rasvaakin lähtee mutta hitaimmin ja suhteellisesti vähiten. Tästä syystä peruslaihiksella kannattaakin panostaa lihasten treenaamiseen ja painottaa ruokavaliossa protskuja. Laihoillakin ihmisillä voi olla (ja usein on jos kyse on sohvaperuna-tyypistä) yllättävän korkea rasvaprosentti.