Liikaa, vai liian vähän kcal?

Nikos116

Liittynyt
1.8.2004
Viestejä
289
Tervehdys,
Tarvitsisin neuvoja aloittamaani diettaukseen:

Tässä hiukan lähtökohtia: (pituus 180cm)
Tammikuun lähtöpaino 102,7kg, toukokuuhun mennessä tiputin kävelemällä ja nettikalorilaskurin avulla painon 96,0kg. Toukokuun lopussa aloitin thainyrkkeilyn (2xviikossa treenit, nyt kesäkuussa 3xviikossa).

Kcal määrä juuri ennen lajin aloittamista ~2000kcal / pv, ja tuntui että paino jämähti paikoillensa, ja ei enään tippunut.
[EDIT tuo 2000kcal on siis laskurien mukaan -500kcal pv kulutuksesta]

Nyt olen pitänyt about saman kcal määrän lepopäivinä, ja treenipäivinä 2500-3000kcal. (netistä kaivamieni keskiarvojen mukaan 1H thaitreenit kuluttaa ~1000kcal).

Mutta paino ei vaan tipu, tällähetkellä viikon keskiarvo- paino pyörii 96.5-97.0 kieppeillä riippuen vähän päivästä.

Joten onko kroppa mennyt tukkoon, vai pitääkö edelleen laskea päivittäistä kcal määrää? tuntuu vain että jos lasken kcal määrää niin treenipäivinä ei jaksa...
Tässä päivittäinen ravintojakauma prosentuaalisesti: 44H/26P/30R (Hiilarit, prode, rasva) kuitua 20-25gr/pv.

Vinkkejä kaipailisin..

Kiitos!
 
Se ei ilmeisesti vielä kauaa ole junnannut paikallaan joten älä hätäile. Ei ole grammapeliä. Nesteen määrä vaikuttaa vitusti yms.
Alla kolme edellistä mittaustani, joka päivä aamupaino kusen jälkeen, ennen aamupalaa.

15.6.2009 98,3
16.6.2009 95,7
17.6.2009 97,3
 
jees, eikai siinä auta muu kuin seurata tilannetta ja tarvittaessa tiputtaa kcal määrää.. kylläkai se jossain vaiheessa alkaa paino tippua.. jos ei läski niin lihat... tosin niissä nyt ei ole hirveästi hävittävää ;-)
 
Back
Ylös Bottom