Lihasta Spiritilla vai Fast:lla

[Mixu]

Voisiko alla olevista tiedoista vetää sellaisen johtopäätöksen, että Spiritin jauhe kasvattaa lihasta (ehkä pikkaisenkin) enemmän kuin Fast:n esimerkki? OLETTAEN että treenaisi TIETYSTI samalla tavalla ja joisi vain eri juomaa? Koska proteiinillahan se lihas rakentuu. Onko Reco 2 enemmän yleispalautumiseen liikunnan jälkeen ja Spirit taas ns. punttisalijuoma? Merkitseekö 18g lisäproteiinia palautusjuomassa paljoakaan?

SPIRIT POWER WG
Proteiinia 50 g
Hiilihydraatia 38 g
Rasvaa 1,5 g

FAST RECO 2
Hiilihydraattia 63 g
Proteiinia 32,4 g
Rasvaa 0,5 g

 

[LSA_Vinnie]

Proteiinin osalta tämän päätöksen voi vetää, mutta lihasten kehittyminen riippuu niin monesta muustakin asiasta.

Treenin tyyppi vaikuttaa proteiini/hiilari suhteeseen palautusjuomassa. Tyypillinen kehonrakentajan suhte liikkuu juuri tuossa 1:2 ja 1:1 välillä - jokainen harjoitus ja jokainen ihminen on erilainen, joten mitään tarkkaa rajaa tähänkin on mahdotonta vetää. Aerobinen treeni muuttaa hiilarien tarvetta vielä isommaksi.

18 g lisäproteiini ei merkitse paljoakaan, jos palautusjuoma sisältää jo tarpeeksi proteiinia (otat siis riittävän annoksen), mutta mikäli pihtailet palautusjuoman kanssa, tuo tämä lisäproteiini oman hyötynsä palautuksessa. =) Parempi käyttää palautuksessa jotain proteiini-isolaattia, jolloin elimmistö saa sen käyttöönsä nopeammin. Palautusjuomista lisää searchilla.

Edit:
Reco2 on nimenomaan palautusjuoma, joka sisältää palautumiseen sopivia proteiineja ja hiilareita. Recoa voi käyttää myös muuten, mutta huomattavasti halvemmillakin tuotteilla voidaan mahdollinen proteiinivaje täyttää. Ylimääräisiä hiilareitakin tulee, jotka toki lisäävät massaa.

Spirit punttasalijuoma? Ilmeisesti se on kuitenkin tarkoitettu päivittäiseksi proteiinilisäksi ja sisältää näin ollen halvempia ja hitaampia proteiineja kuin Reco2. Vaikea sanoa enempää, kun ei tunne tuotetta sen paremmin. Kuka sitä myy? Itse juon salilla vettä...

 

[Kilppa]

Originally posted by Mixu
Voisiko alla olevista tiedoista vetää sellaisen johtopäätöksen, että Spiritin jauhe kasvattaa lihasta (ehkä pikkaisenkin) enemmän kuin Fast:n esimerkki? OLETTAEN että treenaisi TIETYSTI samalla tavalla ja joisi vain eri juomaa? Koska proteiinillahan se lihas rakentuu. Onko Reco 2 enemmän yleispalautumiseen liikunnan jälkeen ja Spirit taas ns. punttisalijuoma? Merkitseekö 18g lisäproteiinia palautusjuomassa paljoakaan?

SPIRIT POWER WG
Proteiinia 50 g
Hiilihydraatia 38 g
Rasvaa 1,5 g

FAST RECO 2
Hiilihydraattia 63 g
Proteiinia 32,4 g
Rasvaa 0,5 g

yleispalautumiseen? punttisalijuomia? miksi asiat pitää tehdä niin hankalaksi ja kalliiksi?

 

[SAKO]

Ei voida sanoa, että joku palautusmisjuoma "kasvattaa lihasta". Oleellista on lähinnä se, että nautit tarpeeksi ruokaa päivittäin, että elimistöllä on resursseja kasvattaa niitä lihaksia. Se onkin sitten eri asia, että kenen elimistö niin tekee vaikka sille kuinka paljon ravintoa syöttäisi.

Hiilihydraattia palautumisjuomassa on kyllä syytä olla paljon enemmän kun proteiinia, joten siinä mielessä tuo RECO2 näyttää fiksummalta ratkaisulta. Toki sitä voi vapaasti syödä hiilareita lisäksi jostain toisesta lähteestä, joten ei kai tuossa toisessakaan mömmössä mitään vikaa ole.

 

[Fat22]

Nyt juur en muista mitä tuommoinen spiritti tarkemmin ottaen sisälsi mutta taisi olla yks suurimmista ainesosista MAITOJAUHE eli en ostais suurin surminkaan sitä. En kyllä myöskään RECO2:sta koska kyseinen paska taisi sisältää FRUKTOOSIA joka nyt vaan ei kuulu palautumisjuomaan.

 

[Phat]

Spirit on hyvänmakuista. Reco neutraalin. Itse en käyttäisi kumpaakaan mutta pakon edessä, aseella uhaten, veitsi kurkulla ja Michael Jackson samassa huoneessa valitsisin spiritin ja jatkaisin sitä palautusjuomassa maltolla.

 

[jpm]

Originally posted by meitsi
Spirit on hyvänmakuista. Reco neutraalin.

Kyseessä on kai kuitenkin Reco2, jota saa myös mansikan ja suklaan makuisena.

 

[fittis]

Reco2 mansikka ja suklaa :hmmm:

Reco2:sen protsku-hiilari suhde parempi kuin spiritissä.

 

[Phat]

Uups, silloin kun mä 1,5v sitten söin sitä ei ollut eri makuja. Mutta kuitenkin mieluummin spirit, sitä voisi käyttää muutenkin kuin palautusjuomana hätätilanteissa.

 

[Kilppa]

MIXU: Mun vinkki olis, että ostasit jonkun halvan heraproteiinipussukan ja maltoa. Niistä sekoitellaan palautusjuoma:

n.30g heraproteiini = n.1-1,25dl
omapainosi x g maltoa, 1 dl maltoa = 50g

Takaan, että tällä lailla saat parhaan vastineen rahoillesi. Käytä vastaavaa aina heti treenin jälkeen palautusjuomana ja jos (huom. vain "jos") et saa tyydytettyä päivittäistä proteiinintarvettasi normaalilla ruoalla (päivittäinen proteiinintarve = n.2g/painokilo) voit tarvittaessa syödä vastaavan annoksen vaikka useamman keran päivässä. Ja muista laskea, paljonko saat tavaraa normaalista ruoasta...siinä säästää pitkän sentin ( ).

Epilogi: Mikään (treeni/ravinto osiolla käsiteltävä, toim. huom) jauhe ei kasvata lihasta, mutta ne voivat auttaa pääsemään lihaskasvulle otolliseen tilanteeseen. Tilanne: Syödyn energian määrä on suurempi, kuin kulutetun + valkuaisaineiden saanti on riittävä. Loppu.