- Liittynyt
- 22.7.2008
- Viestejä
- 698
Hei,
Taas on pakko viisaammilta kysyä. Tarjolla on paljon eri hoitomuotoja yms., mutta oikeasti olen aika hukassa, minne kannattaisi nyt suunnistaa seuraavaksi kipuilevien lihaksien kanssa. :jahas:
Minulla on siis "krooninen lihaskireys" ympäri kroppaa. Pahimmat kivut ovat oikeassa jalassa ja alaselässä sekä niskassa ja kaulassa. Oikeassa jalassa on vihlovaa kipua mm. säären etuosassa (osittain penikassa), nilkassa, jalkapöydässä ja pohkeessa. Ilmeisesti kipua syntyy tuolta pohkeen yläosasta. Se on siis säteilevää/vihlovaa kipua, joka vaihtaa paikkaa. Pahinta kipuilu on nukkumaan mennessä ts. maatessa (kyljellään vielä korostuu).
Olen loukannut onnettomuudessa niskan ja leuan. Nivelissä ei vikaa ole, mutta lihaskireys on tullut jäädäkseen. Minua hoidetaan pian purentakiskolla ja hammaslääkäri kehotti menemään kasvoihin & niskaan erikoistuneelle fysioterapeutille. Suhtauduin skeptisesti fysioterapiaan: minulle tehtiin tukipohjalliset, hoidettiin muka niskaa "harjoitteilla", ja tulos oli nolla. Mihin se kireys lähtee? Kävin myös koko kropan hierottamassa yhdelle fysioterapeutilla, eikä se tuntunut kuin vähän etureidessä, ja tulos oli jälleen nolla.
Siirryin urheiluhierojalle jalkojeni takia. Ensimmäinen kerta sattui todella paljon ja olin kuulemma aivan umpijumissa kaikkialta jaloista. Pohkeet, pakara ja takareidet olivat pahimmat alueet. Kyynärpäällä ei voitu vielä aukaista pakaran lihaksia - en olisi kestänyt kipua. Kävin sitten viikon päästä uudelleen. Ensimmäinen kerta auttoi jo liikkuvuuteen, enkä ollut pyörtyä venytellessä kotona/treenien jälkeen. No, viime hieronnasta noin 4-5 päivän päästä kivut ovat koventuneet ja viikon jälkeen en saanut nukuttua yöllä. "Unikaverina" 3 kylmäpussia ympäri jalkaa ja silti 1,5 h lähes huusin tuskissani kivun takia. Huh. Tälle viikolle en hierontaa saanut, joten kestettävä on.
En vain ymmärrä, miten tämä kipu on koko ajan päällä. Lihakset ovat koko ajan kireänä: selkä, alaselkä, hartiat ja nuo hiton jalat (mainitaan vielä erikseen lonkankoukistajat myös). Hieronta tuntuu avaavan paikkoja, hieroja on todella hyvä ja olen siihen tavallaan tyytyväinen, mutta en kai voi loppuelämääni käydä joka viikko hieronnassa ja sitten tulee kuitenkin pian oireet takaisin. Toki ei ole vielä voinut täydellä paineella hieroa, koska lihakset ovat tosiaan niin umpijumissa ja nyt jo korkeasta kipukynnyksestäni huolimatta on kestämistä.
Mitä sitten treenaan? Käyn sauvakävelyllä/aamulenkeillä (en pysty juoksemaan kireiden lihasten takia -testattu on..), spinningissä 2-3 krt/vko, bodycombatissa 1 krt/vko, bodypumpissa ja treenaan VK-treeniä noin 2 krt/vko tunnin ryhmäliikuntana. Pumpissa oli eilen niin kovat kivut joka liikkeessä, että sen jätän tauolle. Tuntemus oli kamala: kiristi jokaista lihasta joka paikasta. Ranteitakin alkoi jumittaa, reidet aivan hirveät (huom! Ei mitään sarjaväsymystä tms.) jne. En ole vielä tuollaista pumppikokemusta saanut. Ilmeisesti kestävyys on lihaksissa huono ja tuntui, että hermot vain ärtyivät. Olenkin nyt miettinyt, jos jättäisi lihaskestävyyden reippaasti hyllylle ja alkaisi 2-jakoisella treenata salilla. Toisaalta, tekeekö se vain pahaa näille lihaksille? Pitäisi vahvistaa ja saada voimaa luikkuun vartalooni. En nyt bulkkaa tms., mutta siis voimaa ja nopeuttaa lihasten aineenvaihduntaan reippaan salitreenin kautta, koska pump ei nyt ainakaan paranna oloani mihinkään suuntaan. :jahas:
Painotus treenissäni on siis aerobisessa puolessa, mutta sitä lihasvoimaa tarvitsisi spinningissä, combatissa jne. Täytyy vielä sanoa, että ekat 10 min esim. combatissa ja muista "hyppivistä" tunneista (VK-treeni) ovat tuskaa. Kun verenkierto lähtee lihaksissa vähänkin liikkeelle, pystyn tekemään ja ne kivut eivät ole enää niin kovat. Liikunnassa tunnen vain kireät lihakset, mutta kyllä eilinen kova spinning meni ihan ok, eikä sattunut. Outoa.
Mistä tässä nyt tietää, onko tulehdus lihaksissa? Mistä sen tunnistaa? Rasitusvamma? Ei liikunta tunnu pahentavan - lepopäivät eivät mitään ole auttaneet tai se yksi lepopäivä. Sain hammaslääkäristä vahvaa kipulääkettä 3 krt päivässä otettavaksi, joten sillä kai se lihastulehdus lähtee, jos sellaista on. Väsyttää vain pirusti lääkkeet. Pitäisikö mennä ortopedille? Urheilulääkärille? Kuka noita kireyksiä voi tutkia vai odottaako vain, että hieronta ja venyttely tehoavat ja saan joskus "toimivat" jalat? Olen sentään elänyt sitäkin aikaa, että oli normaalia treenijumia, mutta tämä on nyt kyllä täysin erilaista! :(
Taas on pakko viisaammilta kysyä. Tarjolla on paljon eri hoitomuotoja yms., mutta oikeasti olen aika hukassa, minne kannattaisi nyt suunnistaa seuraavaksi kipuilevien lihaksien kanssa. :jahas:
Minulla on siis "krooninen lihaskireys" ympäri kroppaa. Pahimmat kivut ovat oikeassa jalassa ja alaselässä sekä niskassa ja kaulassa. Oikeassa jalassa on vihlovaa kipua mm. säären etuosassa (osittain penikassa), nilkassa, jalkapöydässä ja pohkeessa. Ilmeisesti kipua syntyy tuolta pohkeen yläosasta. Se on siis säteilevää/vihlovaa kipua, joka vaihtaa paikkaa. Pahinta kipuilu on nukkumaan mennessä ts. maatessa (kyljellään vielä korostuu).
Olen loukannut onnettomuudessa niskan ja leuan. Nivelissä ei vikaa ole, mutta lihaskireys on tullut jäädäkseen. Minua hoidetaan pian purentakiskolla ja hammaslääkäri kehotti menemään kasvoihin & niskaan erikoistuneelle fysioterapeutille. Suhtauduin skeptisesti fysioterapiaan: minulle tehtiin tukipohjalliset, hoidettiin muka niskaa "harjoitteilla", ja tulos oli nolla. Mihin se kireys lähtee? Kävin myös koko kropan hierottamassa yhdelle fysioterapeutilla, eikä se tuntunut kuin vähän etureidessä, ja tulos oli jälleen nolla.
Siirryin urheiluhierojalle jalkojeni takia. Ensimmäinen kerta sattui todella paljon ja olin kuulemma aivan umpijumissa kaikkialta jaloista. Pohkeet, pakara ja takareidet olivat pahimmat alueet. Kyynärpäällä ei voitu vielä aukaista pakaran lihaksia - en olisi kestänyt kipua. Kävin sitten viikon päästä uudelleen. Ensimmäinen kerta auttoi jo liikkuvuuteen, enkä ollut pyörtyä venytellessä kotona/treenien jälkeen. No, viime hieronnasta noin 4-5 päivän päästä kivut ovat koventuneet ja viikon jälkeen en saanut nukuttua yöllä. "Unikaverina" 3 kylmäpussia ympäri jalkaa ja silti 1,5 h lähes huusin tuskissani kivun takia. Huh. Tälle viikolle en hierontaa saanut, joten kestettävä on.
En vain ymmärrä, miten tämä kipu on koko ajan päällä. Lihakset ovat koko ajan kireänä: selkä, alaselkä, hartiat ja nuo hiton jalat (mainitaan vielä erikseen lonkankoukistajat myös). Hieronta tuntuu avaavan paikkoja, hieroja on todella hyvä ja olen siihen tavallaan tyytyväinen, mutta en kai voi loppuelämääni käydä joka viikko hieronnassa ja sitten tulee kuitenkin pian oireet takaisin. Toki ei ole vielä voinut täydellä paineella hieroa, koska lihakset ovat tosiaan niin umpijumissa ja nyt jo korkeasta kipukynnyksestäni huolimatta on kestämistä.
Mitä sitten treenaan? Käyn sauvakävelyllä/aamulenkeillä (en pysty juoksemaan kireiden lihasten takia -testattu on..), spinningissä 2-3 krt/vko, bodycombatissa 1 krt/vko, bodypumpissa ja treenaan VK-treeniä noin 2 krt/vko tunnin ryhmäliikuntana. Pumpissa oli eilen niin kovat kivut joka liikkeessä, että sen jätän tauolle. Tuntemus oli kamala: kiristi jokaista lihasta joka paikasta. Ranteitakin alkoi jumittaa, reidet aivan hirveät (huom! Ei mitään sarjaväsymystä tms.) jne. En ole vielä tuollaista pumppikokemusta saanut. Ilmeisesti kestävyys on lihaksissa huono ja tuntui, että hermot vain ärtyivät. Olenkin nyt miettinyt, jos jättäisi lihaskestävyyden reippaasti hyllylle ja alkaisi 2-jakoisella treenata salilla. Toisaalta, tekeekö se vain pahaa näille lihaksille? Pitäisi vahvistaa ja saada voimaa luikkuun vartalooni. En nyt bulkkaa tms., mutta siis voimaa ja nopeuttaa lihasten aineenvaihduntaan reippaan salitreenin kautta, koska pump ei nyt ainakaan paranna oloani mihinkään suuntaan. :jahas:
Painotus treenissäni on siis aerobisessa puolessa, mutta sitä lihasvoimaa tarvitsisi spinningissä, combatissa jne. Täytyy vielä sanoa, että ekat 10 min esim. combatissa ja muista "hyppivistä" tunneista (VK-treeni) ovat tuskaa. Kun verenkierto lähtee lihaksissa vähänkin liikkeelle, pystyn tekemään ja ne kivut eivät ole enää niin kovat. Liikunnassa tunnen vain kireät lihakset, mutta kyllä eilinen kova spinning meni ihan ok, eikä sattunut. Outoa.
Mistä tässä nyt tietää, onko tulehdus lihaksissa? Mistä sen tunnistaa? Rasitusvamma? Ei liikunta tunnu pahentavan - lepopäivät eivät mitään ole auttaneet tai se yksi lepopäivä. Sain hammaslääkäristä vahvaa kipulääkettä 3 krt päivässä otettavaksi, joten sillä kai se lihastulehdus lähtee, jos sellaista on. Väsyttää vain pirusti lääkkeet. Pitäisikö mennä ortopedille? Urheilulääkärille? Kuka noita kireyksiä voi tutkia vai odottaako vain, että hieronta ja venyttely tehoavat ja saan joskus "toimivat" jalat? Olen sentään elänyt sitäkin aikaa, että oli normaalia treenijumia, mutta tämä on nyt kyllä täysin erilaista! :(
Jos nyt olis niin että tuo on hermostoperäistä niin siihen voi auttaa "gaba" jota saat tilaamalla esim. Englannista ja tulee perille asti vaikka on luokiteltu lääkeaineeksi Suomessa. Itse veikkaisin sun tapauksessa että ravinto ja suolat jne ei vastaa treenin vaatimaa tarvetta.
