Lenkkeilystä.

[Jaunty]

Eli ois tarkotus huomen alottaa nyt alustavasti ainakin niin että joka lauantaina ois tarkotus vetää aamulenkki tyhjään vatsaan, n. 45-60min normaali hölkkä vauhtia, mutta kannattaako tuon kyseisen lenkin jälkeen ottaa esim fastin maito90 tai rahkaa purkki? vai odotella jonkun aikaa ja syödä sit iha normaali aamupala?

Ja kokemuksii tost tyhjään vatsaan juoksemisest ois iha kiva saada, että onko se kuin tehokasta? massaamisen aikana tota läskiä on kertyny et ois kiva saada se 5cm vyötäröstä pois tai jotain siihen suuntaan.

 

[Rock^]

Itse otin vähän sellanen 10-20g proteiinia ennen lenkkiä, vasta tosin pidemmillä lenkeillä (50-80min). Kyllä juoksemalla rasva palo mutta jotenkin tuntu että jaloista lähti lihaa urakalla... ja käsistä :D

 

[Jaunty]

Mjuuh... no ei mun tarkotus oo olla kovin iso vaan hyvässä kunnossa vaan.

 

[Jaunty]

Olipa kyllä vaikeeta tänään taaas pitkän tauon jälkeen toi juoksentelu... pystynyt juoksemaan kun joku 30min lenkin kun pohkeet tuuppasi menemään niin lukkoon... mutta tästä on hyvä lähteee taas parantamaan

Ja miten tuota... ei varmaa kannata käydä illalla lenkillä jos on samana päivänä puntannu jo päivällä? Yleensä sali päivät on sunnuntai, tiistai ja perjantai, ja nyt lauantaiks ainakin aina toi aamulenkki.

 

[almerigo]

Ja kokemuksii tost tyhjään vatsaan juoksemisest ois iha kiva saada, että onko se kuin tehokasta? massaamisen aikana tota läskiä on kertyny et ois kiva saada se 5cm vyötäröstä pois tai jotain siihen suuntaan.[/QUOTE]


Syksyllä juoksin vajaa 10 kertaa 8 kilometrin lenkin tyhjään vatsaan. Mielestäni pienensi vararengasta todella tehokkaasti, mutta helvetin raskasta, kun koko ajan tuntuu, että jaloista loppuu just voimat....

 

[wiquel]

Ja kokemuksii tost tyhjään vatsaan juoksemisest ois iha kiva saada, että onko se kuin tehokasta? massaamisen aikana tota läskiä on kertyny et ois kiva saada se 5cm vyötäröstä pois tai jotain siihen suuntaan.

Syksyllä juoksin vajaa 10 kertaa 8 kilometrin lenkin tyhjään vatsaan. Mielestäni pienensi vararengasta todella tehokkaasti, mutta helvetin raskasta, kun koko ajan tuntuu, että jaloista loppuu just voimat....[/QUOTE]

Jeps itse tulin kans tyhjällä vatsalla lenkiltä. Nyt suihkun kautta aamupalalle. Mites tosiaan toi, et kannattaako lenkiltä tullessa ottaa heti protskujuoma vai vetää kaurapuuroa naamariin?

Ps.mp3-soitin on must tuolla lenkillä muuten ei jaksais juosta ollenkaan.

 

[Sham69]

Itteäni henkilökohtaisesti ärsyttää se että mun pitää lähtee hölkkää Doc Martensien 3-kolmireikäsillä, lenkkarit on vaan niin perkeleen liukkaat. Meni ennen pohkeet aika pirun nopeesti lukkoon, muttei pahemmin enää

Mukavan kokoinen pala sinne kyllä on kieltämättä kehittynyt pelkästään lenkkeilyn aikana.

 

[jyrki]

Mikähän hemmetti kun minulla menee pohkeet ihan jumiin parin kilsan kävelyn/juoksun seurauksena. Jaksais vielä muuten juosta mutta pohkeet on niin jumissa että pakko pysähtyä venyttelemään.. Ja juostua on tullut ½vuotta pari kertaa viikossa.

 

[Lynski]

Eli ois tarkotus huomen alottaa nyt alustavasti ainakin niin että joka lauantaina ois tarkotus vetää aamulenkki tyhjään vatsaan, n. 45-60min normaali hölkkä vauhtia, mutta kannattaako tuon kyseisen lenkin jälkeen ottaa esim fastin maito90 tai rahkaa purkki? vai odotella jonkun aikaa ja syödä sit iha normaali aamupala?

Ja kokemuksii tost tyhjään vatsaan juoksemisest ois iha kiva saada, että onko se kuin tehokasta? massaamisen aikana tota läskiä on kertyny et ois kiva saada se 5cm vyötäröstä pois tai jotain siihen suuntaan.

Jos meinaat mahaa pienentää niin käy hyvä mies hieman enemmän siellä lenkillä Jokatoinen päivä vaikkapa.
Itse kesälomalla puotin 8kg. Lenkkeilyä oli 7km tyhjään vatsaan jokatoinen päivä, punttia taas jokatoinen. Ruokaa naamariin n. 45min juoksemisen jälkeen, samoin liikuntasuorituksen tulisi kestää ainakin se 45min ja pulssin tulisi olla tasainen.

edit:
Ja unohtuipas mainita, että kannattaa hommata kunnon juoksukengät, samoin tekniikka kannattaa hioa hyväksi, niin ei pääse jalat kipeytyyn.

 

[sikamies]

loppuvuodesta 2003 aloin harrastamaan perinteistä lenkkeilyä noin 3 kertaa viikossa. Juoksin huonoilla kengillä ja 3 viikon jälkeen huomasin että jokaisen lenkin jälkeen sukat olivat varpaiden kohdalta ihan veressä. Sitä pulppusi kynsien alta. Että ei sit kannata juosta millään kahenkympin halpislenkkareilla.

 

[Jaunty]

Jees, tack lynski.

Viikolla en aamulenkeille pysty menee ku tää jakso on vähä kehno koulus ku joka aamu 8... mutta kohtahan on hiihtoloma niin pitää ottaa hyöty irti... :P

 

[Jaunty]

Nooh.. mut pitää pyrkii siihe et käy lenkeil sit sen 3x viikossa niinä päivinä kun kykenee.

 

[Umbra Nihil]

Jees, tack lynski.

Viikolla en aamulenkeille pysty menee ku tää jakso on vähä kehno koulus ku joka aamu 8... mutta kohtahan on hiihtoloma niin pitää ottaa hyöty irti... :P

Elä höpötä hyvä mies/nainen. Alkaahan tuo lukio minullakin kaheksalta, mutta herään 6.40 ja menen 7.30 lenkille. Ei kuitenkaan kannata juosta itseään hikeen jotta ei kerää sitten koulussa turhaa huomiota. ;)

 

[KeskiNormaali]

Elä höpötä hyvä mies/nainen. Alkaahan tuo lukio minullakin kaheksalta, mutta herään 6.40 ja menen 7.30 lenkille. Ei kuitenkaan kannata juosta itseään hikeen jotta ei kerää sitten koulussa turhaa huomiota.

Onkohan tässä joku virhe? Menet lenkille, eikä hikeä? Itse heräilen 5 maissa, lenkille kuudelta. Siinä kerkee hyvin käydä suihkussa jne. Lenkin kesto 30-45 min. Kyllähän tuo lukio täälläpäässäkin alkaa kahdeksalta.