Lehtien saliohjelmat

[Nanzu]

Sorrun aina välillä ostamaan erilaisia fitness-lehtiä, sekä miehille että naisille suunnattuja. Ostin jälleen välipäivinä pari nimeltä mainitsematonta naisille suunnattua lehteä.

Miksi lähes poikkeuksetta lehdissä esitellyt ohjelmat ovat jotain 5-jakoisia ja mitä mielikuvituksellisempia erikoistekniikoita tursuavia? Yksi treeni sisältää usein vieläpä lähemmäs 15 erilaista liikettä ja näin saadaan aikaiseksi lähemmäs 2-tuntinen treeni lähes joka viikonpäivälle.

Toinen hämmästelyni aihe on erilaiset irtonaiset yhden vartalonosan "pyllynnostatus", "selkä x-malliin" ja "olkapääräjäytys" -ohjelmat, joita näkee lähes jokaisessa lehdessä nimestä riippumatta. Mikä niiden tarkoitus on? Useissa näissä ohjelmissa on liikkeitä yhteen kokonaiseen tunnin treeniin, joten ei ne ole tarkoitettu yhdisteltäväksikään - kai. Tarkoitus poimia viidelle päivälle eri ohjelman ilman mitään tietoa liikkeiden päällekkäisyyksistä?

Mutta siis kuka hyötyy näistä ohjelmista? Käyttääkö joku oikeasti näitä ohjelmia sellaisenaan? Onko joku teistä käyttänyt? Itse en ole ainakaan koskaan löytänyt hyvää saliohjelmaa näistä - edes rungoksi itselle sovelletulle. Jotain kivoja liikeyhdistelmiä ja uusia ideoita löytyy välillä, mutta harvemmin. Vai olenko vain tullut ostaneeksi huonot irtonumerot...?

Hämmästyttää, kummastuttaa pientä kulkijaa...

 

[Tiuskis]

Nuo 5-jakoiset ja ylipäätään isojakoiset ohjelmat sopii jo pidempään tavoitteellisesti treenanneille, joilla on pohjat kunnossa ja olemassa. Noilla isojakoisilla hiotaan ns. yksityiskohtia. Eli pystytään priorisoimaan eri lihasryhmiä ja tekemään kohdistetumpaa treeniä, käyttämään eristäviä liikkeitä ja mm. erikoistekniikoita eli tuomaan myös vaihtelua ja uusia liikesuuntia lihaksen treeniin. Nuo "yhden vartalonosan" -treenit puolestaan on juuri niitä yhdisteltäviä, mutta ne yhdistellään siihen omaan perustreeniin. Tai sitten niistä kootaan kokonainen treeni heikkouksia priorisoiden. Esim. se pakara-osasto tai olkapäät voi olla heikkokohta ja niihin kannattaa silloin käyttää kokonainen treeni. Muut kerrat sitten tasapainoisemmin esim. ylävartalo - alavartalo -jaolla. Aloittelijalle (eli tyyliin vielä noin pari vuotta treenanneelle) niistä ei ole juuri hyötyä.

 

[Nanzu]

Kyllä siis ymmärrän 5-jakoisen tarkoituksen ja kenelle sellainen ja mihin tarkoitukseen sopii. Hämmennykseni koskee näitä, missä otsikko on tasoa "aloita saliharrastuksesi tänään - vatsa sixpäckiin kesäksi" ja sitten annetaan ohjeet 6-päivää viikossa treeniin, joka koostuu hilavitkutus-salista ja raskaasta HIITistä. Mikäli ruokavalio on ohjelmassa mukana, niin dieetti on jossain 1200-1400 kcal hujakoilla lopulta lähes kokonaan ilman hiilareita. Ei eka kerta kun sellaista näkee...

 

[Mari91]

Mäkin oon välillä ihmetellyt noita. Tietyissä lehdissä on ihan järkevän kuulosia ohjelmia/yksittäisiä treenejä ja ruokaohjeita, mutta toisissa sekä treeniohjelmat että ruokavalio-ohjeet on täysin päättömiä. Esim. yksi nimeltämainitsematon lehti, jota en nykyään edes viitsi enää ostaa, hehkutti pitkään jotain itsekeksimäänsä 1250kcal ruokavaliota, joka on mun ymmärtääkseni vaarallisen matalaenerginen aikuiselle ihmiselle.

 

[Ceni]

Samaa on täälläkin päässä ihmetelty. :D Ne naistenlehtien treeniohjelmat vielä tuntuu tuputtavan hyväuskoisille ihmisille sitä ajatusta, että viikossa saa aikaan ihmeitä. o_O

Olen joskus ottanut näitä yhden kropan osan treenikokonaisuuksia osaksi omaa jumppailua, ja ihan kivoja ne on kyllä olleet. Mutta ei niillä kyllä ihmeitä saa aikaan. :D

 

[Leia]

Pahinta on se, että näitä ohjelmia usein markkinoidaan aloittelijoille, joiden olisi huomattavasti fiksumpaa aloittaa treenaaminen ihan koko kroppaa kuormittavista perusliikkeistä. Varsinkin nettivalmennusten maailmassa näkee ihan liikaa näitä 4-5-jakoisia eristäviä pumppausohjelmia, tai sitten näitä yhden ruumiinosan treenejä. Vaikka nyt en hirveästi jaksa ajatusenergiaani tuhlata muihin ihmisiin salilla, niin vähän harmittaa nähdä ihan ilmiselviä aloittelijoita siellä päivästä toiseen pumppaamassa ainoastaan pakaraa. :P

 

[Nanzu]

Mun mielestä pahinta on se, että ihan lehdissäkin näkee tyttösiä, jotka ovat selvästi treenanneet pelkkää pakaraa. Käsivarret ihan riu'ut, olkapäille nyt sentään tehty vähän jotain eristäviä liikkeitä, rasvat melko alhaalla, mutta silti esim. vatsapalikat eivät ole kovin kummoiset - pakaran hyppyriä kyllä sitten löytyy niin että vähempikin riittäisi.

Kai se on se nykyinen kauneusihanne...

 

[Amatsoni]

Olen käyttänyt erään lehden (muistaakseni Muscle and Fitness Hers) hauis ja ojentajaohjelmaa muutama vuosi sitten, se oli hyvä sellaisenaan juuri kohdistustreeniksi pariksi kuukaudeksi, mutta siinä se taisi ollakin, enää en viitsi edes mitään lehtiä ostaa, samaa vanhaa kaikki. Ihmettelen myös treeniohjelmien monimutkaisuutta ja treenin määrää aloittelijoille, ei ihme jos treeni ei nappaa paria kuukautta kauempaa jos mennään lähes nollasta kuuteen treenikertaan viikossa ja pienillä kaloreilla. Tämä ei ole pelkästään fitness-lehtien ongelma, juoksulehdet ovat samanlaisia, juoksua aloittelijoille 5-6 kertaa viikossa. En pystynyt tähän edes silloin kun treenasin puolimaratonia varten.