- Liittynyt
- 2.3.2006
- Viestejä
- 7
Ongelmana on siis oikeanpuoleisen lapaluun alareunan törröttäminen ulos joka samalla luultavasti aiheuttaa oikean olkapään kiertymisen eteenpäin. Tähän voi olla osasyynä se, että oikea jalkani on noin sentin pidempi kuin vasen. Olen koittanut treenata lapojen välisiä lihaksia monilla eri keinoilla (alatalja erilaisilla kahvoilla ja otteilla, ylätaljaa, kulmasoutua, maastavetoa, takaolkapäitä jne..), mutta en saa oikean puolen lavan alueelle oikein minkäänlaista poltetta. Selkätreenit menevät vasemmalle puolelle perille oikein hyvin, mutta oikealta puolelta kipyetyyy oikeastaan vain epäkäs. Leuanvedoissa kun roikun tangossa huomaan selvästi kuinka oikea olkapää nousee tosi ylös melkein korvaan ja tavallaan "roikkuu" epäkkään varassa. Leuanvedoissa myös vasenpuoli tekee suurimman osan työstä ja veto lähteekin aika vinosta eikä kuormita kuin oikeanpuolen epäkästä. Olen koittanut keskittyä oikeaanpuoleen enemmän, mutta ei tunnu auttavan. Myös työntävissä liikkeissä kuten penkkipunnerruksessa minulla on vaikeuksia pitää oikean puolen lapaa penkissä kiinni ja sitä kautta myös olkapäätä. Rasitus siirtyy oikeastaan vasemmalle rinnalle tällöin.
Olen itse diagnosoinut, että oikeanpuolen lavan aluslihakset ovat todella heikossa kunnossa, jolloin lavalla ei ole oikeaa liikerataa vaan se pyrkii karkaamaan ulos/ylöspäin.
Fysioterapeutillakin olen käynyt, mutta hän antoi ihan ihme liikkeitä mitkä eivät auttaneet yhtään.
Alla on löytämiäni linekkjä missä vaivaa kuvataan myös ja annetaan hoito-ohjeita, mutta niistä ei oikein löydy mitään hyviä liikkeitä vaivan korjaamiseen.
http://www.terveysmyrsky.com/index....-missae-sen-lapaluun-pitaeisi-oikeastaan-olla
http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/109385-lapaluun-vaiva/
http://www.fit.fi/trash/hartiat-kuntoon/2346
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/56284-lapa-solisluun-asento/
http://www.th-valmennus.com/index.php?option=com_content&task=view&id=85&Itemid=9
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/reawaken_your_rhomboids
Olen koittanut noita erilaisia punnerruksia, mutta niitä on tosi vaikea tehdä kun oikean lavan tuki tavallaan pettää.
Jos jollain on jotain hyviä liikkeitä tuon lapaluun alaosan vahvistamiseen niin niitä kaipaisin.
Olen itse diagnosoinut, että oikeanpuolen lavan aluslihakset ovat todella heikossa kunnossa, jolloin lavalla ei ole oikeaa liikerataa vaan se pyrkii karkaamaan ulos/ylöspäin.
Fysioterapeutillakin olen käynyt, mutta hän antoi ihan ihme liikkeitä mitkä eivät auttaneet yhtään.
Alla on löytämiäni linekkjä missä vaivaa kuvataan myös ja annetaan hoito-ohjeita, mutta niistä ei oikein löydy mitään hyviä liikkeitä vaivan korjaamiseen.
http://www.terveysmyrsky.com/index....-missae-sen-lapaluun-pitaeisi-oikeastaan-olla
http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/109385-lapaluun-vaiva/
http://www.fit.fi/trash/hartiat-kuntoon/2346
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/56284-lapa-solisluun-asento/
http://www.th-valmennus.com/index.php?option=com_content&task=view&id=85&Itemid=9
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/reawaken_your_rhomboids
Olen koittanut noita erilaisia punnerruksia, mutta niitä on tosi vaikea tehdä kun oikean lavan tuki tavallaan pettää.
Jos jollain on jotain hyviä liikkeitä tuon lapaluun alaosan vahvistamiseen niin niitä kaipaisin.
