Lantonpohjanlihasten treeni?

Liittynyt
23.3.2020
Viestejä
5
Moikka salimimmit.

Treenaatteko erikseen lantionpohjan lihaksia, ja jos, niin miten ja Minkä treenin yhteydessä? Toisto ja sarjamäärät?

Itse olen välillä kotona koittanut tehdä, mutta sitten se taas unohtuu. Olen kuitenkin synnyttänyt nainen, niin olisi varmasti ihan fiksua niitä treenata, vaikkei suoranaisesti mitään ongelmia esim. Virtsanpidätyksen kanssa ole ollut.

Miten kannattaisi siis aloittaa. Ja missä asennossa? Seisten? Istuen? Kyykyssä? Yms. Ja teenkö aina saman toistomäärän vai pyrinkö johdonmukaisesti kasvattamaan työmäärää, kuten muussakin lihaskuntoharjoittelussa.

Entäs, vatsalihakset/alaselän lihakset, pyrinkö pitämään rentona toistojen aikana vai juuri päin vastoin?
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Kadonnut treenimotivaatio ja kuinka sen saa takaisin? Mimmien treeni 5
2+2-jakoinen treeniohjelma? Mimmien treeni 1
Treenikaverin merkitys? Mimmien treeni 19
Aloittelijalle apua treenien aloittamiseen Mimmien treeni 4
Apua treeniohjelman tekoon! Mimmien treeni 8
Treenin monipuolisuus Mimmien treeni 7
Ekstratreeniä maastavedossa Mimmien treeni 3
Treenin jälkeen ei tunnu missään? Mimmien treeni 6
Apua jalkapäivän treeniin Mimmien treeni 12
Yksittäiset treenit Mimmien treeni 4
Mitä kuuluu monipuoliseen treeniohjelmaan? Mimmien treeni 3
Christina1 Toimistorotan hartiajumit ja treeni Mimmien treeni 12
treenit.. ruoka.. teenkö oikein?? Mimmien treeni 9
Monta treeniliikettä, mutta mitkä ovat parhaimmat? Mimmien treeni 2
Treenivinkkejä Mimmien treeni 17
Treenikaveria Orimattilasta!? Mimmien treeni 0
Yksinkertaistettu treeni Mimmien treeni 7
Vatsatanssijan treeniohjelma? Mimmien treeni 3
Vähän edistyneempi aloittelija kaipaa apua treeniohjelman valintaan Mimmien treeni 4
Miltä treeniohjelmani näyttää, apua? Mimmien treeni 1
apua treeniohjelman ja ravintosuunnitelman tekoon Mimmien treeni 1
Kymppitreeni Mimmien treeni 3
Jalkatreeni kahdesti viikossa Mimmien treeni 15
Muutamia kysymyksiä salitreeniä ja ravintolisiä koskien Mimmien treeni 19
Uudistusta aloittelijan treeniin (lihasten kasvatus & rasvanpoltto) Mimmien treeni 3
treeniohjelmaan kommentteja Mimmien treeni 1
Voimatreeni naisille Mimmien treeni 2
Kotiäidille treeniohjelma? Mimmien treeni 3
Toimiiko tämä treeniohjelma? Mimmien treeni 1
Ongelmia selkätreenin kanssa Mimmien treeni 4
Tavoite treeni apuja! Mimmien treeni 0
Liian vähän treeniä? Mimmien treeni 5
Treenin jälkeinen väsymys Mimmien treeni 13
Treeniohjelmani (aloittelija) arvosteluun. Neuvoja? Muutoksia? Mimmien treeni 0
Treeniohjelma laiheliinille :) Mimmien treeni 3
Kuntoilija-laihistelijan treeni, ohjelmaongelmia Mimmien treeni 1
mimmien treeniviikko Mimmien treeni 101
Kotitreenit Mimmien treeni 24
Monipuolinen kuntosalitreeni koko kropalle Mimmien treeni 0
Mopsy80 Luistelu pepputreeninä? Mimmien treeni 12
Millä liikkeillä ulkoreidet kiinteämmäksi - kotitreenillä? Mimmien treeni 0
Miten rintalihastreeni on vaikuttanut teillä rintoihin? Mimmien treeni 16
Bikinifitness-kisaajien treeniohjelma? Mimmien treeni 2
Mopsy80 Montako treeniä viikkoon?! Mimmien treeni 7
Posetreeniä Tampereelle ? Mimmien treeni 0
Treeniohjeita lihasten kasvatukseen? Mimmien treeni 2
Tehotreeni pepulle, käsille ja olkapäille?! Hjälp! Mimmien treeni 2
Treeniin ja apua ja tsemppausta.. Mimmien treeni 2
treeniohjelma-asiaa Mimmien treeni 3
Treeniapua Mimmien treeni 3
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös